想快樂，就快樂

樂樂

一個人如果遭受過巨大的創(chuàng)傷，就會影響到他以后的生活，比如再次面對類似的場面，他的情緒就會失控。以往，這種情況都需要醫(yī)生的介入才能緩解，挪威研究人員的最新研究成果表明，這個過程或許可以用“自助”的方式實施。

研究人員邀請30名健康的志愿者參與實驗，測量他們的焦慮程度后將數(shù)據(jù)存檔。志愿者被安排用兩天的時間，學(xué)習(xí)如何利用“積極想象法”消除不良情緒的影響，簡單說就是在心情不好的時候，

坐在那里想象自己快樂幸福的狀態(tài)。確定掌握了想象法之后，這30名志愿者回到自己的家中，進(jìn)行為期12周的自助訓(xùn)練，訓(xùn)練期間，每天都要堅持15～20分鐘。

當(dāng)志愿者重新回到實驗室，研究人員再次測量了他們的焦慮程度。結(jié)果，神奇的事情發(fā)生了，志愿者對生活的滿意程度均有提高，而且，更神奇的是，腦電圖數(shù)據(jù)顯示他們的大腦也發(fā)生了變化，一種抵抗抑郁的物質(zhì)分泌增強。經(jīng)過自助式的意象訓(xùn)練，人們真的可以“心想事成”，真的可以變得更樂觀、更積極。那么從現(xiàn)在開始，請你想快樂就快樂，積極樂觀起來吧！endprint