淺析初三年級(jí)考前心理輔導(dǎo)

（云南省維西縣第一中學(xué) 云南維西 674600）

因此在初三，對(duì)學(xué)生進(jìn)行適當(dāng)?shù)男睦磔o導(dǎo)，非常有必要。那么，我們應(yīng)該怎樣對(duì)學(xué)生進(jìn)行心理輔導(dǎo)呢？

一、首先，我們要知道，其實(shí)這是一種考前焦慮心理。什么是考試焦慮

考試焦慮是一種情緒反應(yīng)，當(dāng)學(xué)生意識(shí)到考試情境對(duì)學(xué)生具有某種潛在威脅時(shí)，就會(huì)產(chǎn)生這種緊張的內(nèi)心體驗(yàn)。這種體驗(yàn)的強(qiáng)度，會(huì)因?qū)W生意識(shí)到的威脅程度不同而不同。一般性的考試結(jié)果（如單元測(cè)驗(yàn)），涉及到的只是個(gè)人的面子及別人的評(píng)價(jià)，學(xué)生所感到的威脅性小，刺激強(qiáng)度較弱，引起的焦慮水平相對(duì)較低；而某些引起重大的考試結(jié)果（如中考、高考）會(huì)直接關(guān)系著學(xué)生個(gè)人的前途與命運(yùn)，因而學(xué)生感到的威脅大，刺激強(qiáng)度高，所引起的焦慮水平相對(duì)也會(huì)高。

考試焦慮對(duì)學(xué)生學(xué)習(xí)活動(dòng)的影響是一個(gè)復(fù)雜的問(wèn)題。一般認(rèn)為，焦慮程度與學(xué)生學(xué)習(xí)效率之間的關(guān)系呈倒“U”曲線，即焦慮程度過(guò)強(qiáng)或過(guò)弱都會(huì)使學(xué)習(xí)效率降低，最佳焦慮程度應(yīng)為中等焦慮，俗話(huà)說(shuō)：人無(wú)遠(yuǎn)慮必有近憂(yōu)。適當(dāng)?shù)慕箲]是學(xué)習(xí)中不可缺少的?？荚囀且环N競(jìng)賽，也是一種競(jìng)爭(zhēng)。面對(duì)考試，尤其是某些重大的考試（如中考、高考），學(xué)生總會(huì)產(chǎn)生一些心理壓力，出現(xiàn)一定程度的焦慮，這是正常的，也是無(wú)害的。適度的考試焦慮，對(duì)喚起大腦皮層的興奮，集中注意，活躍思維是有積極作用的，但過(guò)度的考試焦慮，則會(huì)導(dǎo)致學(xué)生認(rèn)知能力降低，干擾正確地分析和判斷，影響學(xué)習(xí)成績(jī)，并對(duì)學(xué)生身心造成潛在的威脅。

二、其次、我們還要知道，考試焦慮對(duì)學(xué)生的學(xué)習(xí)是有害的

1.嚴(yán)重的考試焦慮會(huì)降低學(xué)生的學(xué)習(xí)率效

嚴(yán)重的考試焦慮，使學(xué)生在平時(shí)學(xué)習(xí)時(shí)就憂(yōu)心忡忡，忐忑不安。由于對(duì)考試放心不下，學(xué)習(xí)不能集中精力，該記的內(nèi)容記不住，需要理解的知識(shí)，理解不深不透，需要解決的問(wèn)題，思路混亂，找不到頭緒，不能進(jìn)行正常的思維。過(guò)度考試焦慮的困擾，使學(xué)生不能專(zhuān)心學(xué)習(xí)，情緒煩躁，心猿意馬，學(xué)習(xí)效率差。

2.嚴(yán)重的考試焦慮會(huì)影響考試成績(jī)

嚴(yán)重的考試焦慮會(huì)導(dǎo)致學(xué)生情緒緊張，心慌手顫，出汗頭暈，書(shū)寫(xiě)痙攣等消級(jí)的生理心理反應(yīng)。學(xué)生在答卷時(shí)，注意力不能集中，頭腦中反復(fù)縈繞一些與答題無(wú)關(guān)之事，如考砸了的嚴(yán)重后果，老師的期待，家長(zhǎng)的希望，同學(xué)的競(jìng)爭(zhēng)，他人的議論，今后的生活等等，這些無(wú)關(guān)的念頭，趕也趕不走，根本理不清所需要回答的問(wèn)題的頭緒。

嚴(yán)重的考試焦慮，還會(huì)使學(xué)生分心走神，根本不能專(zhuān)心答題，而且對(duì)考場(chǎng)上的任何偶然刺激都相當(dāng)敏感，稍有響動(dòng)就抬頭觀望，害怕監(jiān)考人員從身邊走過(guò)，渙散學(xué)習(xí)的注意力，耽誤答題時(shí)間，同時(shí)也會(huì)影響學(xué)生智能的發(fā)揮，破壞正常的邏輯思維，使認(rèn)知過(guò)程出現(xiàn)障礙。學(xué)生在考場(chǎng)上不能再現(xiàn)相應(yīng)的概念，不能正確地回憶和再認(rèn)，不能開(kāi)展豐富的聯(lián)想和想象，使思維過(guò)程陷入一種紊亂，阻斷和僵滯狀態(tài)，影響學(xué)生正常水平的發(fā)揮，影響學(xué)生的考試成績(jī)。

3.嚴(yán)重的考試焦慮會(huì)還會(huì)形成惡性循環(huán)

嚴(yán)重的考試焦慮造成了不良的考試成績(jī)，它使學(xué)生感到遺憾、沮喪、內(nèi)疚、痛苦、抬不起頭、沒(méi)臉見(jiàn)人，覺(jué)得對(duì)不起老師的苦心教誨，對(duì)不起家長(zhǎng)的終日操勞。學(xué)生從別人的勸慰、嘆息、議論、評(píng)價(jià)中，看到的，聽(tīng)到的是憐憫、無(wú)奈、刺耳的閑話(huà)，瞧不起的目光。這些對(duì)于已有考試焦慮痛苦體驗(yàn)的學(xué)生來(lái)講，其作用是進(jìn)一步降低了他們的自尊心和自信心，形成一種“我不如人”的強(qiáng)烈自卑感。

這種不正確的歸因，削弱學(xué)生的學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)，干擾對(duì)新知識(shí)的理解，同時(shí)加劇了對(duì)考試的焦慮。這種惡性循環(huán)的結(jié)果，使學(xué)生們把失敗人為地夸大，視為不可逆轉(zhuǎn)，長(zhǎng)久不變，不可跨越的障礙，并將這種感受擴(kuò)散到生活的其它方面而形成個(gè)性中的特質(zhì)焦慮。

嚴(yán)重的考試焦慮所產(chǎn)生的心理困擾和精神壓力，破壞了正常的學(xué)生學(xué)習(xí)生活，有的出現(xiàn)失眠、頭痛，甚至有的因忍受不了嚴(yán)重考試焦慮的折磨而被迫輟學(xué)。

三、我們要知道考試焦慮形成的原因

學(xué)生自身的內(nèi)部因素，具體表現(xiàn)在以下四個(gè)方面：

1.學(xué)生神經(jīng)類(lèi)型和身體素質(zhì)的因素；

2.學(xué)生自身的人格特征；

3.學(xué)生對(duì)自己的認(rèn)知評(píng)價(jià)水平；

4.學(xué)生的知識(shí)準(zhǔn)備和所掌握的應(yīng)試技能程度。

來(lái)自外部條件的因素，主要是：

1.來(lái)自社會(huì)環(huán)境的，包括：來(lái)自社會(huì)的情感，態(tài)度，價(jià)值觀；

2.來(lái)自家庭教育的，包括：來(lái)自家庭的親情，孝順，感恩，責(zé)任等；

3.來(lái)自學(xué)校教育的，包括：來(lái)自學(xué)校的成績(jī)，評(píng)價(jià)，做人，品質(zhì)等。

第四、我們應(yīng)該怎樣消除考試焦慮呢

首先、要提高學(xué)生自我評(píng)價(jià)水平，增強(qiáng)學(xué)生自信心，讓學(xué)生找出自己的長(zhǎng)處和優(yōu)勢(shì)，樹(shù)立學(xué)生“天生我材必有用”的信心。

其次、要讓學(xué)生勇于交往，傾吐心聲，平衡心理在交往中尋找知音，平衡感受，在傾訴中解脫心靈的重壓，排遣焦慮情緒，使心理得到平衡。

第三、適當(dāng)讓學(xué)生欣賞音樂(lè)，舒暢心情，讓他們也引吭高歌，松馳情緒，因?yàn)橐魳?lè)能通過(guò)心理作用影響人的情緒，陶冶性情，振奮精神，而從達(dá)到化解焦慮情緒的目的。

第四、要讓學(xué)生堅(jiān)持體育鍛煉，回歸大自然。我們都知道，體育運(yùn)動(dòng)能激發(fā)大腦的靈活性，使大腦清醒，走進(jìn)大自然中，去找尋寧?kù)o與遐想，從而達(dá)到身心放松。

第五、適當(dāng)開(kāi)展心理治療，進(jìn)行學(xué)生自身系統(tǒng)脫敏。（要讓學(xué)生這樣想：只要我努力了，付出了，無(wú)憾就可以了。）

第六、教會(huì)學(xué)生調(diào)整自己期待水平，正確對(duì)待考試。（不要讓學(xué)生把自己的目標(biāo)定得太高）

第七、努力提高學(xué)生的應(yīng)試技能，做好應(yīng)試準(zhǔn)備。

當(dāng)然，如何有效地組織學(xué)生復(fù)習(xí)，也是消除學(xué)生考試焦慮的有效辦法，俄國(guó)教育家烏申斯基說(shuō)：我們應(yīng)該鞏固建筑物，而不是修補(bǔ)已崩潰了的建筑物。因此在復(fù)習(xí)期間既要合理分配復(fù)習(xí)時(shí)間，又要反復(fù)閱讀和試圖回憶相結(jié)合，給學(xué)生建立自信心，做好學(xué)生思想準(zhǔn)備和心理輔導(dǎo)工作，就一定會(huì)有好的結(jié)果。