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    過好佳節(jié) 呵護身心

    2018-02-26 06:22:16修正
    青春期健康·家庭版 2018年2期
    關(guān)鍵詞:身心山藥飲食

    修正

    春節(jié)來臨,萬家團聚。新春佳節(jié),是春季養(yǎng)生的開始。所謂“一年之計在于春”,春來陽氣生發(fā)、大地回春、萬象更新、生機盎然,是人體生理機能新陳代謝最活躍的時期。從春節(jié)起重視養(yǎng)生保健,能為來年的健康打下好基礎(chǔ),尤其要利用春節(jié)長假頤養(yǎng)身心。

    春節(jié)飲食要記得“省酸增甘”。早春時節(jié)本來就肝氣旺盛,若再吃酸性食物,則會導(dǎo)致肝氣過于旺盛,肝旺則會損傷脾胃,所以春食忌“酸”。一般來說,酸性的食物有羊肉、狗肉、鵪鶉、炒花生、螃蟹等。新春時節(jié)宜用些溫補之品,如山藥、菠菜、大棗等,也可用山藥和薏米、小米、蓮子、大棗共同煮粥食用。不過,開春的進(jìn)補不同于冬季的厚味進(jìn)補,一般應(yīng)選擇調(diào)補食品為主,著重在補充營養(yǎng)、加強消化吸收功能、提高自身免疫力方面“做文章”。

    很多朋友春節(jié)里不太愛吃蔬菜,認(rèn)為蔬菜不夠豐盛。其實過年大魚大肉攝入過度,更需要多吃些富含高纖維的蔬菜和水果來調(diào)和。菠菜、花椰菜、蘿卜、芹菜等都可去除油膩,適合調(diào)劑腸胃。春節(jié)各種慢性胃炎、胃潰瘍、膽結(jié)石等疾病最易復(fù)發(fā),有上述疾病的患者在飲食上應(yīng)格外小心,晨起后喝點山藥粥、小米粥能滋肝養(yǎng)胃,山楂、烏梅等酸性食物則要敬而遠(yuǎn)之。

    穿

    春節(jié)還需注意保暖,捂好“首足”。冬去春來,寒氣始退,人們的機體調(diào)節(jié)功能遠(yuǎn)遠(yuǎn)跟不上天氣的變化,稍不注意,傷風(fēng)感冒就會乘虛而入。從中醫(yī)的理論來講,春天要“捂”,春捂有利于養(yǎng)生防病,因為它正順應(yīng)了陽氣生發(fā)的需要,也是預(yù)防疾病不可忽視的一環(huán)。春捂,重點在于捂“首足”兩頭,即格外注重頭部和腳部的保暖。

    春節(jié)過后,天氣漸暖,愛美的女青年會迫不及待地穿上短裙,這種做法并不可取。其實人體下半身的血液循環(huán)很差,易遭受風(fēng)寒侵襲,做到春捂,就可避免感冒、氣管炎、關(guān)節(jié)炎等疾病的發(fā)生。不過,“捂”并非衣服穿得越多越好,而是強調(diào)脫衣要“遞減”,使衣物的增減隨天氣的變化情況而定,同時還要根據(jù)自身的體質(zhì)進(jìn)行調(diào)節(jié)。一般來說,日夜溫差大于8℃是需要春捂的信號,當(dāng)氣溫持續(xù)在15℃且相對穩(wěn)定時,就可以不捂了。

    春節(jié)喜氣洋洋,合家團圓。除舊迎新之際,人們也要注意調(diào)理,預(yù)防疾病。一般來說,春節(jié)須預(yù)防四大病種:

    急性胰腺炎與急性膽囊炎。攝入大量高蛋白、高脂肪飲食后,人體要分泌大量的膽汁和胰液來消化食物,這樣便會形成胰腺內(nèi)壓增加,甚至膽汁沿著胰腺管逆流;預(yù)防此病還須飲食清淡,莫要暴飲暴食大魚大肉。

    肝臟類疾病。飲酒過度,肝臟負(fù)擔(dān)加重,有的會引發(fā)酒精肝、肝硬化;預(yù)防此病飲酒要適量,最好別醉酒。

    心腦血管疾病。過年過節(jié)情緒興奮,加上氣候寒冷,老年人血管一張一縮易誘發(fā)心腦血管疾病;預(yù)防此病一定要多注意保持心情愉快穩(wěn)定,盡量多養(yǎng)心安神。

    疲勞綜合征。上班一族難得休息,利用假期娛樂過度、應(yīng)酬過多,導(dǎo)致筋疲力盡,腰酸背痛,四肢無力;預(yù)防此病要學(xué)會勞逸結(jié)合,避免因疲勞削弱機體對疾病的抵抗力,使節(jié)后學(xué)習(xí)和工作效率不受影響。

    “常在花間走,能活九十九?!滨r花不僅是美的象征,更是人類天然的“保健醫(yī)生”。趁著假日不妨到公園、花市走上一走,邁向大自然欣賞美麗景象,感悟美的存在之時,既能增添生活情趣,又可陶冶情操心曠神怡。

    五彩繽紛的花卉能調(diào)節(jié)人的情緒。從顏色來說,紅色促進(jìn)食欲,綠色穩(wěn)定情緒、消除焦慮、減少視覺污染,藍(lán)色對發(fā)燒患者有良好的鎮(zhèn)靜作用,紅、橙、黃色能使人產(chǎn)生溫暖的感覺,青、白、藍(lán)色則給人以清爽寧靜、肅穆的感覺。從花香來講,水仙能令人感到溫馨纏綿,濃郁的梅花清神怡心。

    “七情之病也,香花解?!贝汗?jié)空閑,自己在家栽種花草,讓美時時留在身邊,讓身心得到調(diào)適,正所謂“賞花種花勝過服藥”。

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