沐足，冬季養(yǎng)生首選

張乾

民間有個(gè)說法：熱水泡腳，賽吃人參。寒冷的冬天里，都市街頭的足浴店生意也隨之火爆。有些人喜歡約朋友一起泡腳聊天，做做足底按摩，有的一泡就是一兩個(gè)小時(shí)。精明的商家更是推出以“名貴藥材泡腳治病”為旗號(hào)的沐足療法招攬生意。中醫(yī)專家指出，沐足確實(shí)對(duì)冬季的一些常見病有很好的治療作用。

沐足的具體作用

沐足療法屬于中醫(yī)外治療法，歷史悠久，《黃帝內(nèi)經(jīng)》中就有“摩之浴之”之說，西周時(shí)期盛行于宮廷王室，用來潔身、治病、避邪。從唐朝起開始應(yīng)用到臨床各科，至明清進(jìn)入鼎盛階段。《金匱要略》《醫(yī)宗金鑒》等中醫(yī)經(jīng)典，對(duì)此都有詳細(xì)記載。

中醫(yī)認(rèn)為，足部是人體經(jīng)絡(luò)的集中處。臟腑的病變可通過經(jīng)絡(luò)互相影響，而通過疏通經(jīng)絡(luò)氣血，又可以達(dá)到治療臟腑病變的效果。沐足療法就是通過足底反射，將不同的中草藥經(jīng)過配比，用水煎煮后使有效成分溶入水中，足部浸泡后，一方面通過水的溫?zé)岽碳?，促進(jìn)血液循環(huán)，加快新陳代謝，改善組織營養(yǎng)；另一方面藥物有效成分可滲透皮膚，通過經(jīng)絡(luò)將藥力送達(dá)機(jī)體內(nèi)部而發(fā)揮不同的作用。

沐足療法由于從皮膚給藥，可避免藥物對(duì)口腔黏膜、消化道及胃腸的刺激，減輕肝腎臟負(fù)擔(dān)，相對(duì)來說比較安全，毒副作用少?，F(xiàn)代研究表明，沐足療法具有提高免疫力，促進(jìn)血液循環(huán)，加強(qiáng)新陳代謝等作用。此外，時(shí)常焦慮和緊張，也能通過沐足來緩解。

沐足一年四季都可進(jìn)行，但冬季是最佳時(shí)機(jī)，對(duì)關(guān)節(jié)疼痛、失眠、皮膚瘙癢、咳喘等常見病效果明顯。沐足療法應(yīng)用范圍很廣，還可用于中風(fēng)后遺癥的治療，對(duì)高血壓、糖尿病、感冒、神經(jīng)衰弱、失眠等內(nèi)科疾病，痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)等婦科疾病，以及骨質(zhì)增生、肌肉勞損等骨外科疾病也有改善作用。

沐足的藥物選擇

在沐足的藥材選擇上，名貴藥材的組合不一定效果最好。沐足療法最重要的是要根據(jù)不同疾病的不同情況，辨證選擇沐足所用的藥物。有些人以為患高血壓就不能沐足熏蒸，其實(shí)不然。沐足對(duì)治療高血壓有很好的輔助效果，但必須慎選藥材。例如同患高血壓，肝陽上亢型和上盛下虛型所用藥材就不同。

表現(xiàn)為頭暈頭痛、面紅易怒、口干口苦的肝陽上亢型高血壓患者，宜用牛膝、代赭石、夏枯草等藥材來泡腳；表現(xiàn)為眩暈、食少、疲倦乏力的氣虛型宜用黃芪、白術(shù)等；表現(xiàn)為收縮壓高而舒張壓低、頭暈、頭脹、腰酸腿軟、腳冷的上盛下虛型，宜用補(bǔ)腎平肝的藥物，如石決明、龍骨、寄生等。

風(fēng)濕關(guān)節(jié)疼痛患者，如果表現(xiàn)為疼痛劇烈、遇冷加劇的寒痹，多用附子、桂枝、川烏等藥；表現(xiàn)為紅腫疼痛、局部發(fā)熱的熱痹，多用黃柏、蒼術(shù)、土茯苓等藥；表現(xiàn)為痛處游移不定的風(fēng)痹癥，多用防風(fēng)、荊芥等藥；表現(xiàn)為遷延不愈、痛處麻木的濕痹，則多用薏苡仁、蒼術(shù)等藥。

一定要根據(jù)每個(gè)患者的體質(zhì)來選擇藥材，氣虛者如果用牛膝、代赭石、夏枯草等藥材來泡，只會(huì)越泡越糟糕。最好在中醫(yī)師指導(dǎo)下選擇藥材，不要被廣告宣傳誤導(dǎo)。

沐足的常見禁忌

一些足浴店提供的泡腳水溫特別高，客人一觸水就喊燙，技師卻說“水越燙，效果越好”。實(shí)際上，這是錯(cuò)誤的理解。沐足不是簡單的“熱水泡腳”，水溫要有所控制，一般維持在38℃～43℃為宜。對(duì)皮膚溫覺減退者，如糖尿病導(dǎo)致神經(jīng)病變的患者更要注意，由于對(duì)外界刺激不敏感，更容易出現(xiàn)燙傷事件，因此，最好使用有溫度控制的沐足器具以防燙傷。

沐足時(shí)間也不宜過久。從水很燙泡到水全涼了，也是錯(cuò)誤的做法，相當(dāng)于花費(fèi)了很多時(shí)間卻做了一些無用功。泡腳一般以30～45分鐘為宜，次數(shù)每天1～2次足矣。

一邊沐足一邊吃東西，也是養(yǎng)生專家不建議的。很多足浴店都提供零食、水果等餐點(diǎn)服務(wù)，讓客人邊沐足邊吃，其實(shí)此舉并不健康。過飽、過饑以及進(jìn)食狀態(tài)下，沐足會(huì)加快全身血液循環(huán)，讓人感覺頭暈眼花。

沐足時(shí)不宜用力搓擦皮膚，應(yīng)避免冷風(fēng)直吹；此外，患有各類傳染病、有出血傾向、嚴(yán)重心腦血管疾病、極度疲勞、醉酒及皮膚局部感染、破損者也不宜沐足；孕婦沐足時(shí)需避開麝香等可導(dǎo)致流產(chǎn)的藥物。