淺談小學(xué)體育課“耐久跑”的趣味教學(xué)

（云南省昆明市高新一小 云南昆明 650106）

耐久跑的能力是人體器官機(jī)能和心理素質(zhì)的綜合反映，它對提高心肺功能，呼吸功能，有巨大的促進(jìn)作用，還能培養(yǎng)學(xué)生吃苦耐勞的良好品質(zhì)。但在近幾年的全國中小學(xué)生體質(zhì)健康測試中，成績普遍不達(dá)標(biāo)。怎樣讓學(xué)生愛上耐久跑，克服厭倦心理成為棘手的問題，教師不僅要了解所教學(xué)生的身心狀態(tài)，更要從教學(xué)方法策略上下功夫，把耐久跑教學(xué)變?yōu)橛腥の兜慕虒W(xué)，從而達(dá)到增強體質(zhì)的實效。本文將從以下幾個方面展開論述：

一、在小學(xué)階段，加強耐久跑的理論指導(dǎo)

1.建立正確的跑步姿勢

耐久跑距離長，對學(xué)生自身的體能要求較高，如果學(xué)生動作技術(shù)不合理，身體容易產(chǎn)生疲勞甚至出現(xiàn)安全隱患。所以練習(xí)中必須保證正確的跑步姿勢：軀干直立放松，雙手自然擺臂幅度適當(dāng)減??；前腳掌先著地并快速過渡支撐后蹬，盡量鼻子呼吸，以減小體能的消耗；應(yīng)先慢后快，循序漸進(jìn)的開展。

2.了解并消除耐久跑過程中“極點”的出現(xiàn)和應(yīng)對

使學(xué)生懂得“極點”是跑途中內(nèi)臟器官機(jī)能的惰性產(chǎn)生的一種暫時不適應(yīng)現(xiàn)象，并不是所謂的極限，繼續(xù)跑下去，對身體并無大礙。在練習(xí)前提前告知學(xué)生“極點”的概念，當(dāng)遇到身體的“極點”時，不要慌張害怕，不要錯誤地把“極點”當(dāng)成極限。當(dāng)“極點”出現(xiàn)時，可以通過放慢跑步速度、節(jié)奏，調(diào)整呼吸、調(diào)整擺臂的幅度和轉(zhuǎn)移自身注意力等手段來消除身體的不適感。隨著時間的推移“極點”自然消失。

二、讓耐久跑變得更有趣

耐久跑乏味枯燥，耐久跑的教學(xué)一定要從趣味性著手，把枯燥的跑步變成豐富多彩的游戲活動，合理利用各種器材進(jìn)行趣味教學(xué)。巧妙運用心理建設(shè)，轉(zhuǎn)變學(xué)生對傳統(tǒng)耐久跑的認(rèn)識。結(jié)合我這幾年的工作經(jīng)驗，我有以下三點思考。

1.增加課堂趣味性，把跑步變成玩的游戲

小學(xué)生天性愛玩，不喜歡枯燥無味的體育課堂，更不喜歡一成不變的運動方式。所以在體育課堂上致力于創(chuàng)設(shè)心理寬松，趣味不斷，讓每一個學(xué)生都樂于參與，開展一些有趣的游戲。前段時間網(wǎng)絡(luò)綜藝特別流行的“撕名牌”游戲，是小學(xué)高段學(xué)生喜歡的游戲，它即解決了傳統(tǒng)耐久跑缺乏趣味性的問題，又加強了團(tuán)隊合作精神。又比如說，巧妙地運用“4人同向反復(fù)遞交接力棒”的奔跑游戲進(jìn)行耐久跑練習(xí)，可以讓學(xué)生整節(jié)課都充滿學(xué)習(xí)熱情，學(xué)生的小團(tuán)隊意識瞬間爆棚，形成你追我趕的競爭意識。還可以運用“循環(huán)賽”進(jìn)行練習(xí)，同一塊場地設(shè)定3至5個不同形式的耐久跑項目練習(xí)，在固定的時間內(nèi)進(jìn)行小組循環(huán)練習(xí)，即提高學(xué)生練習(xí)興趣同時又可以全方位的提高學(xué)生的身體素質(zhì)。

[案例]在六年級的體育課堂中，當(dāng)我讓學(xué)生以小組的形式完成“4人同向反復(fù)遞交接力棒”時（學(xué)生4為一組，同向縱隊進(jìn)行慢跑，最后一名學(xué)生手持接力棒依次把接力棒交遞到隊伍的第一名學(xué)生的手里，第一名學(xué)生折回隊伍的最后重復(fù)先前的內(nèi)容。）本課的整個主要內(nèi)容學(xué)生都充滿著激情，樂此不疲的在這個游戲中度過，當(dāng)我鳴哨集合學(xué)生進(jìn)行下一個環(huán)節(jié)的時候，有好幾組學(xué)生還一臉不情愿的到我面前集合，還想再多玩一會，我能感覺到當(dāng)時學(xué)生對這種團(tuán)隊接力耐久跑的喜愛。這也深深給我啟發(fā)，在小學(xué)體育課堂的教學(xué)中，任何一個教學(xué)內(nèi)容，特別是耐久跑，一定要時刻變著法的讓學(xué)生去學(xué)習(xí)。

2.運用新穎的器材，把跑步變得有趣

由于校內(nèi)的場地有限，上課避免不了都在同一場地，學(xué)生對環(huán)境無新鮮感，因此可以運用一些體育器材和音樂，創(chuàng)造運動的場景，給學(xué)生營造“新”環(huán)境。小學(xué)生對于外界環(huán)境的注意力非常敏感，體育課增加音樂營造情景，讓學(xué)生情緒馬上就被調(diào)動起來，隨著音樂帶來了節(jié)奏感，取代了老師單調(diào)的“一二一”口令。同時在體育課上帶來阻力傘、靈敏圈、阻力橡皮筋、輪胎等等新穎的器材，能充分吸引學(xué)生的注意力，把一節(jié)體育課變成一次有趣的游戲挑戰(zhàn)。

[案例]上課鈴聲一響，和往常不一樣的是今天的課堂上我悄悄的帶著本次課的“秘密武器”——減速傘。先和學(xué)生賣了個關(guān)子，對學(xué)生說“你們只要認(rèn)真的完成熱身活動老師這節(jié)課就給你們一個驚喜?！惫粚W(xué)生的學(xué)習(xí)欲望一下就被帶動起來了。接下來發(fā)生的事情都在我的預(yù)料之中，學(xué)生爭先恐后的吵著要綁著減速傘進(jìn)行奔跑，一個個有序著在排著隊進(jìn)行阻力耐久跑，學(xué)生在這次課上既充分參與又達(dá)到本課的運動負(fù)荷。

3.結(jié)合學(xué)生特點，巧妙運用心理建設(shè)，積極參與體育活動，培養(yǎng)終身體育意識

在體育課上，除了教學(xué)的知識技能外，還應(yīng)該重視學(xué)生的心理建設(shè)。當(dāng)學(xué)生完成一系列耐久性練習(xí)后，應(yīng)該及時給予肯定。時刻牢記尊重差異，賞識個性。耐久訓(xùn)練因人而異，針對性的做出評價。在學(xué)校這個環(huán)境當(dāng)中，適當(dāng)利用校會班會課堂，宣傳長跑運動員不畏艱難險阻，勇往直前的精神。樹立體育榜樣，從而讓學(xué)生有堅強的心理支柱。在校內(nèi)、在班上、甚至在學(xué)生的家庭里給學(xué)生樹立不畏艱難的體育精神，當(dāng)他們?nèi)〉贸删偷臅r候給予他們肯定的贊揚。讓學(xué)生明白，體育鍛煉為的不是老師不是父母不是成績，而是自己。

總之，在《新課程標(biāo)準(zhǔn)》的理念下，教師必須牢固樹立以“健康第一”的指導(dǎo)思想，以學(xué)生為主體，一切從學(xué)生的實際需要出發(fā)，遵循學(xué)生生理和心理發(fā)展的規(guī)律，科學(xué)、合理安排運動時間與運動量。在實際的體育課堂教學(xué)中，教師一定要開動腦筋，運用各種新鮮的方式方法和行之有效的教學(xué)策略，勵學(xué)生克服耐久跑的畏懼心理，不斷增強自信心，提高自身耐力素質(zhì)和心肺功能，保證課堂上學(xué)生學(xué)習(xí)熱情高漲，讓課堂好玩有趣，就是一種成功。