高中生心理健康教育中抗挫折能力的培養(yǎng)

□李秀梅

心理健康教育是提高高中生心理健康素質(zhì)的重要途徑，對于完善學(xué)生心理素質(zhì)來說有著重要意義。高中生在學(xué)習(xí)以及生活中會不可避免地遇到很多問題和挫折，如果他們不具備良好的抗挫折能力，很容易出現(xiàn)心理障礙等問題。針對這一情況，高中學(xué)校必須將心理健康教育課程納入學(xué)生德育體系，并將其作為日常教育的重點，以此為突破口培養(yǎng)學(xué)生抗挫折能力，塑造其良好的心理素質(zhì)。教師在心理健康教育中要將抗挫折能力培養(yǎng)作為重點，完善教育指導(dǎo)措施，幫助高中生塑造積極心態(tài)，為他們的幸福人生奠定堅實基礎(chǔ)。

一、營造良好教育環(huán)境，提供挫折體驗機會

就當前高中生的成長和學(xué)習(xí)環(huán)境而言，他們學(xué)習(xí)和生活在幸福安定的學(xué)校、家庭中，很少會遭受挫折，也因此導(dǎo)致他們抗挫折能力普遍較低。如果缺乏抗挫折能力，他們在長大成人后很容易因為無法適應(yīng)多變的社會以及激烈的競爭而備受打擊；如果家長總是為自己的孩子遮風(fēng)擋雨，為他們提供優(yōu)越的環(huán)境，那他們也無法掌握如何正確應(yīng)對挫折的方法。為了提高高中生的抗挫折能力，教師、家長要為他們提供體驗挫折的機會，讓他們在挫折中獨立成長，增強適應(yīng)社會的能力。

1.讓學(xué)生體驗勞動。教師可以組織學(xué)生實施社會實踐活動，讓他們在活動中體驗勞動與收獲，提高他們的責(zé)任意識。

2.讓學(xué)生受到批評。如果學(xué)生做錯了，教師需要給予客觀的批評和教導(dǎo)，并運用這樣的方式提高學(xué)生的心理承受力，讓他們經(jīng)受風(fēng)雨，在挫折中收獲成長。

3.讓學(xué)生經(jīng)受失敗考驗。失敗是在所難免的，擁有失敗的經(jīng)歷能夠讓學(xué)生了解勝敗乃人生常事，讓學(xué)生正視失敗與挫折。教師在學(xué)習(xí)、活動、游戲等環(huán)節(jié)，應(yīng)適當讓學(xué)生體驗失敗的滋味，讓他們通過不懈努力從失敗中汲取前進的動力。

二、結(jié)合學(xué)科教育內(nèi)容，規(guī)范推進心理教育

隨著素質(zhì)教育改革的深入推進，心理健康教育在整個教育體系中所占的地位逐步提升，在健全和完善學(xué)生人格方面也發(fā)揮了至關(guān)重要的作用。心理健康教育是高中生德育的重要內(nèi)容，而抗挫折能力教育是心理健康教育的重要組成部分，應(yīng)該被高度重視，而且應(yīng)在學(xué)校課程安排中進行直觀體現(xiàn)。當前高中已經(jīng)專門開設(shè)了心理健康教育課程，并利用課堂教學(xué)這一平臺培養(yǎng)學(xué)生的心理素質(zhì)以及抗挫折能力。為了保證學(xué)科教育的效果，為心理健康教育的規(guī)范化發(fā)展提供動力，教師需要恰當?shù)剡x用學(xué)科教育指導(dǎo)方法，將理論和實踐整合起來，讓學(xué)生抗挫折能力的發(fā)展擁有理論與實踐的雙重根基。在課堂教學(xué)中，教師可以選用溝通法、討論法、多媒體教學(xué)法、舉例法、故事法等為學(xué)生講授理論知識，調(diào)動學(xué)生學(xué)習(xí)理論知識的主動性與積極性，幫助學(xué)生更好地理解與消化理論知識。在理論教學(xué)的基礎(chǔ)上，教師還要積極組織多樣化的實踐活動，為學(xué)生提供獨自鍛煉的機會，組織小組競賽等活動，讓學(xué)生在多彩的學(xué)習(xí)活動中體驗成功與失敗，不斷鍛煉和提高他們的抗挫折能力。

三、增強人際關(guān)系教育，指導(dǎo)學(xué)生客觀自評

當前，高中生在人際交往中通常會遇到較大的挫折，而出現(xiàn)這一問題的主要原因是學(xué)生缺乏理解他人的意識與能力。高中生往往無法正確地處理自己與父母、教師、同學(xué)之間的關(guān)系，再加上在人際交往方面得不到有效的引導(dǎo)，這讓他們在處理人際關(guān)系時很容易出現(xiàn)極端行為，導(dǎo)致人際關(guān)系失敗，進而經(jīng)歷人際交往的挫折。為了提高學(xué)生抗挫折能力，讓他們的人際交往能力得到有效培養(yǎng)，教師需要認真分析高中生的身心發(fā)展特點，了解他們在人際交往中存在的缺陷與不足，并以此為依據(jù)完善人際關(guān)系教育，幫助他們構(gòu)建和諧融洽的人際關(guān)系，也讓他們減少人際交往挫折，并在交往中收獲更多抗挫折的經(jīng)驗。高中生是充滿夢想的，他們對自己也有著較高的期望，但是對個人能力水平的認知往往不夠客觀，于是出現(xiàn)求勝心切卻飽受挫折的問題。面對這樣的情況，教師要選用個別指導(dǎo)的方式，教導(dǎo)他們客觀全面的評價自己，增強對自身能力的認識，在做事過程中堅持循序漸進的原則，做好抵抗挫折的準備。

四、引導(dǎo)學(xué)生正視挫折，增強抗挫折的動力

抗挫折能力是每個高中生必須具備的一項心理素質(zhì)，也是心理健康教育的重難點，而抗挫折能力的獲得并不是一蹴而就的，是通過不斷磨煉獲得的。要想讓學(xué)生的抗挫折能力得到快速發(fā)展，教師首先應(yīng)讓學(xué)生正視挫折，讓他們意識到挫折的雙重屬性，為他們的抗挫折提供更大的動力。

1.挫折具有客觀性以及正常性。挫折是客觀存在，而且在所難免的。在人的一生中會經(jīng)歷各種各樣的失敗與挫折，正確的做法就是要做好心理準備，在遭遇挫折時勇敢面對，始終保持樂觀向上的心態(tài)。只有學(xué)生認識到挫折的客觀性與正常性，才能夠在心理方面深化對挫折的認知，才會增強克服挫折的勇氣。

2.挫折具有雙重性。挫折除了會給人帶來消極影響之外，還有積極的一面。學(xué)生在體驗挫折中能夠受到良好的磨煉和教育，能夠讓他們不斷調(diào)整自己的心態(tài)以及面對生活的態(tài)度，從而在戰(zhàn)勝挫折的過程中實現(xiàn)夢想。教師在日常的教育指導(dǎo)中要讓學(xué)生明白挫折是能夠被戰(zhàn)勝的，在戰(zhàn)勝挫折的道路上必須做到厚積薄發(fā)和揚長避短，巧妙化解挫折，才能提高抵抗挫折的能力。

五、教給學(xué)生解壓方法，提高學(xué)生的抗挫折能力

高中生承擔(dān)著沉重的學(xué)業(yè)負擔(dān)以及心理壓力，如果不能夠有效地舒解，在遭遇挫折時很容易被打擊，從而一蹶不振。由此可見，學(xué)生抗挫折能力的培養(yǎng)與學(xué)生是否掌握了正確的解壓方法有著密切的關(guān)系，只有當學(xué)生掌握了大量的解壓方法與技巧，才能夠在與他人交往和自己的學(xué)習(xí)生活中始終樂觀積極面對挫折。

1.傾訴解壓法。傾訴解壓法是指通過與他人的交流溝通來緩解壓力，尋求他人的幫助與支持，進而克服困難和抵御挫折。高中生在學(xué)習(xí)生活中遇到壓力和挫折后可以與教師、同學(xué)、家長等談心，獲得他人的心理援助支持。

2.自我調(diào)節(jié)法。自我調(diào)節(jié)法是高中生必須具備的一種解壓方法，可以通過聽歌、適當休息、運動等放松自己來進行自我情緒和心理的調(diào)控，保證自己始終擁有積極向上的狀態(tài)，這樣才能夠在抵抗挫折中獲得成功。

3.用自信與期望戰(zhàn)勝挫折。在學(xué)生遭遇挫折之后，教師要加強對學(xué)生的開導(dǎo)，讓他們盡可能地減少對暫時得失的考慮，而是要暢想和期待自己的未來，從而讓學(xué)生振作起來，堅信自己能夠成功，用強大的自信直面未來生活中的一切挑戰(zhàn)，勇敢戰(zhàn)勝挫折。

挫折是高中生學(xué)習(xí)生活中不可避免的挑戰(zhàn)，只有學(xué)會抵抗挫折，并從挫折中總結(jié)人生經(jīng)驗，才能在挫折中成長，有效提高抗挫折能力。教師要關(guān)注高中生的心理健康教育，要對學(xué)生進行全方位的抗挫折教育，改革教育指導(dǎo)方法，讓高中生的抗挫折能力得到全面提升，為他們綜合競爭實力的提高打下堅實基礎(chǔ)。