田徑運動處方在中學(xué)教學(xué)的運用和實踐

蔣慧慧

（江蘇省南京市雨花臺中學(xué)，江蘇 南京）

隨著時代的發(fā)展進(jìn)步，健康問題已經(jīng)成為人們越來越關(guān)注的問題，國家對中小學(xué)學(xué)生的體質(zhì)健康發(fā)展也很重視。田徑運動作為一項基礎(chǔ)性的運動項目，在促進(jìn)學(xué)生的身心發(fā)展方面有著很大優(yōu)勢，但是目前初中田徑教學(xué)卻存在著效率低下的問題。處方教學(xué)來源于醫(yī)學(xué)上的“概念”，其特點是“對癥下藥”，運動處方是指根據(jù)學(xué)生的身體指標(biāo)情況和心理特征等制定相應(yīng)的教學(xué)策略。實施田徑運動處方教學(xué)可以精準(zhǔn)打擊，科學(xué)訓(xùn)練，促進(jìn)學(xué)生的個性化成長。接下來筆者結(jié)合自身教學(xué)經(jīng)驗談一談田徑運動處方教學(xué)的意義及實施策略。

一、田徑運動處方教學(xué)的意義

“運動處方”這個概念最早是由美國生理學(xué)家卡波維奇最先提出的，并在國際上產(chǎn)生了深遠(yuǎn)的影響。運動處方是指在教學(xué)中以體檢資料為基礎(chǔ)，結(jié)合個人的特點，以處方的形式，制定相應(yīng)的運動方式、強(qiáng)度、頻率、性質(zhì)等，目的是達(dá)到更有效的運動效果。相比于傳統(tǒng)的田徑教學(xué)模式，運動處方更加考慮學(xué)生身體的實際情況，更加安全和科學(xué)，可以實現(xiàn)教學(xué)目的和教學(xué)內(nèi)容的和諧統(tǒng)一。田徑運處方可以增強(qiáng)學(xué)生的運動興趣，使得學(xué)生進(jìn)行科學(xué)、有效的鍛煉，既不會讓學(xué)生的訓(xùn)練量超過自身的身體負(fù)荷，也不會使學(xué)生的訓(xùn)練停留在表面。另外，運動處方的應(yīng)用，還可以促進(jìn)學(xué)生個性化的發(fā)展，讓學(xué)生根據(jù)自己的興趣選擇田徑項目，這樣就使得學(xué)生參與的主動性大大提升，這與素質(zhì)教育“以生為本”的理念相統(tǒng)一。因此，體育教師要在田徑教學(xué)中有效實施運動處方教學(xué)，提升田徑教學(xué)的有效性。

二、田徑運動處方教學(xué)的實施策略

1.掌握學(xué)生各項身體指標(biāo)，制定運動處方

實施田徑運動處方的第一步就是收集學(xué)生的身體各項指標(biāo)，尤其是心率和肺活量的身體指標(biāo)，從而制定科學(xué)的運動處方?，F(xiàn)在學(xué)生每年都有國家體質(zhì)健康測試，根據(jù)國家體質(zhì)健康測試制定相關(guān)策略，并且根據(jù)田徑運動項目對身體的標(biāo)準(zhǔn)要求做相應(yīng)的檢查項目。比如測試學(xué)生的血壓、肺活量、心指數(shù)、安靜心率等項目，這樣才可以在田徑運動項目開展時做到有的放矢。

例如，在“100米短跑”教學(xué)時，我首先掌握了學(xué)生的身體各項指標(biāo)，然后設(shè)計了相應(yīng)的運動方案。比如有的學(xué)生體脂含量較高，血糖含量較低，反映在身體上的情況是偏胖，在進(jìn)行短跑時，如果采取平常的訓(xùn)練量，就會超過學(xué)生的身體負(fù)荷。結(jié)合學(xué)生的身體指標(biāo)以及學(xué)生的心理反饋，我讓學(xué)生采取運動量較低的訓(xùn)練方式，并且循序漸進(jìn)，按照學(xué)生的身體指數(shù)變化，相應(yīng)地給學(xué)生調(diào)整訓(xùn)練量和訓(xùn)練方式。這樣一來，學(xué)生在短跑時就會在自身的基礎(chǔ)上不斷提升。

2.制定田徑運動訓(xùn)練檔案，確保科學(xué)訓(xùn)練

在制定和實施運動處方教學(xué)之后，教師還要根據(jù)學(xué)生的身體指標(biāo)情況和心理變化做一個分析和總結(jié)，并且給學(xué)生的身體數(shù)據(jù)做記錄，在教學(xué)中不斷地修正與調(diào)整。田徑運動是一個長期的過程，因此教師需要對學(xué)生的身體指標(biāo)情況和訓(xùn)練效果做一個長期的統(tǒng)計，制定成檔案，這樣一來，每一位學(xué)生都有一份屬于自己的田徑訓(xùn)練方案，并且還會在潛移默化中幫助學(xué)生形成科學(xué)鍛煉的意識。

例如，我將學(xué)生的身高、體重、肺活量、心率、血壓等做成了單獨的檔案，并且在不同的田徑運動項目中，側(cè)重記錄的身體指數(shù)也不同。比如，在“立定跳遠(yuǎn)”的教學(xué)環(huán)節(jié)，更加側(cè)重學(xué)生的身體柔韌性和力量，記錄學(xué)生的體脂含量以及肌肉變化情況，在“1000米長跑”教學(xué)環(huán)節(jié)，更加側(cè)重于學(xué)生的耐力以及速度，記錄學(xué)生的肺活量、心率等。如此，就會使得學(xué)生的訓(xùn)練更加科學(xué)、合理。

3.建立田徑運動興趣小組，發(fā)展學(xué)生個性

田徑運動項目的內(nèi)容十分豐富，包括競走、跑步、跳躍、投擲、全能等，而具體到某一個項目，比如跑步，又分為短距離跑、中距離跑、長距離跑、障礙跑、馬拉松等。由于中學(xué)生的身心發(fā)展差異較大，個性化思維比較突出，學(xué)生會對某一個田徑運動項目的興趣比較高。因此，體育教師在教學(xué)中也要顧及學(xué)生的興趣特點，通過建立興趣小組來提升學(xué)生參與田徑運動的積極性。

例如，我根據(jù)班上學(xué)生的特點建立各個興趣小組，比如競走小組、立定跳遠(yuǎn)小組、短跑小組、投擲小組等。在課堂教學(xué)中，在給學(xué)生講完了所有的課程之后，在接下來的課程中我就按照學(xué)生的興趣讓學(xué)生進(jìn)行自由訓(xùn)練和運動，發(fā)揮學(xué)生的特長。另外，在課下學(xué)生也會參加興趣小組組織的各項訓(xùn)練活動，這樣還可以促進(jìn)學(xué)生心智的發(fā)展。

總而言之，田徑運動處方教學(xué)的實施符合科學(xué)的運動規(guī)律，不僅可以激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，還可以促進(jìn)學(xué)生體質(zhì)的均衡、健康發(fā)展。作為中學(xué)體育教師，要認(rèn)識到運動處方的重要性，同時選擇合適的教學(xué)方式來開展田徑運動處方教學(xué)。