青少年網(wǎng)球訓(xùn)練方法和手段研究

李玉香

(成都體育學(xué)院，四川 成都 610000)

1 前言

現(xiàn)在網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)可謂是越來越風(fēng)靡，網(wǎng)球的起源本身可以追溯到 12-13 世紀(jì)的法國(guó)，但網(wǎng)球真正的興起是在英國(guó)并且開始了草地網(wǎng)球[1]。隨后網(wǎng)球開始傳入美國(guó)、澳大利亞等國(guó)家網(wǎng)球開始在興起然后創(chuàng)建了國(guó)際網(wǎng)球聯(lián)合會(huì)(ITF)、世界男子網(wǎng)球職業(yè)網(wǎng)球選手協(xié)會(huì)(ATP)以及世界女子世界網(wǎng)球協(xié)會(huì)(WTA)，同時(shí)也出現(xiàn)了四大滿貫等重大公開賽事，每項(xiàng)賽事的不同也擁有了網(wǎng)球場(chǎng)地的不同，而且場(chǎng)地也更加的標(biāo)準(zhǔn)化也讓網(wǎng)球這一項(xiàng)目得到更大的普及。但網(wǎng)球這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)是在 1885 年以后才開始傳入中國(guó)，與其他國(guó)家相比傳入時(shí)間較晚，論專業(yè)程度比其他國(guó)家相比都有待學(xué)習(xí)[2]。要想提高我國(guó)網(wǎng)球的發(fā)展和技術(shù)就應(yīng)該從小抓起，從青少年抓起。借助國(guó)家體育總局網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)管理中心出版的青少年網(wǎng)球教學(xué)訓(xùn)練大綱中關(guān)于技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)的研究進(jìn)行了分析和歸納，試圖找出影響青少年技戰(zhàn)術(shù)的各種影響因素，分析青少年網(wǎng)球的技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練內(nèi)容，總結(jié)出青少年技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練內(nèi)容的相關(guān)訓(xùn)練及訓(xùn)練的方法和手段，并進(jìn)行相關(guān)性分析，以提高青少年的技戰(zhàn)術(shù)水平和運(yùn)動(dòng)成績(jī)，通過對(duì)本文的研究，希望青少年訓(xùn)練的工作者和參與者能對(duì)青少年的訓(xùn)練有個(gè)清晰的認(rèn)識(shí)，能進(jìn)一步強(qiáng)化網(wǎng)球的訓(xùn)練理論，對(duì)青少年的網(wǎng)球訓(xùn)練有個(gè)更好的指導(dǎo)作用，同時(shí)為教練員及其他相關(guān)的項(xiàng)目工作者提供一些理論依據(jù)和實(shí)踐引導(dǎo)作用。

2 網(wǎng)球訓(xùn)練方法總結(jié)

2.1 調(diào)整網(wǎng)球訓(xùn)練中學(xué)生的心理

網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)的體育教學(xué)應(yīng)該遵循網(wǎng)球的特點(diǎn)與規(guī)律，要從技術(shù)的變化，則不能做出適當(dāng)?shù)恼{(diào)整，難于適應(yīng)比賽的實(shí)際，不但造細(xì)節(jié)和對(duì)抗性的特點(diǎn)出發(fā)，努力對(duì)學(xué)生的心理進(jìn)行干預(yù)，使學(xué)生成情緒上的巨大波動(dòng)，而且也造成網(wǎng)球技術(shù)發(fā)揮失常；在網(wǎng)球訓(xùn)產(chǎn)生對(duì)網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)和網(wǎng)球訓(xùn)練的積極心理，以此來提高網(wǎng)球訓(xùn)練的練一些學(xué)生對(duì)于技術(shù)難點(diǎn)的突破較慢，心理產(chǎn)生對(duì)自身的否定，效果和體育教學(xué)的績(jī)效。在正常的網(wǎng)球訓(xùn)練中，一些內(nèi)外因素的不能積極參與網(wǎng)球訓(xùn)練，進(jìn)而出現(xiàn)了惡性循環(huán)，影響網(wǎng)球訓(xùn)練成干擾會(huì)引起學(xué)生心理、注意力的顯著變化，特別是網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)的復(fù)績(jī)的提升[3]。針對(duì)這些問題，體育教師應(yīng)該從網(wǎng)球訓(xùn)練的實(shí)際出發(fā)，復(fù)雜性容易導(dǎo)致在網(wǎng)球訓(xùn)練的瞬間出現(xiàn)學(xué)生心理的巨大變化，因要從學(xué)生的心理人手，建立起學(xué)生參與網(wǎng)球訓(xùn)練的正確動(dòng)機(jī)，使此，教師要對(duì)網(wǎng)球訓(xùn)練的過程和細(xì)節(jié)要有所準(zhǔn)備，通過合理的預(yù)學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)能夠主動(dòng)引導(dǎo)學(xué)生積極而自覺地參與網(wǎng)球訓(xùn)練，在主動(dòng)期和全面的控制來穩(wěn)定學(xué)生的心理狀態(tài),這是提高網(wǎng)球訓(xùn)練質(zhì)發(fā)展的條件下突破網(wǎng)球訓(xùn)練的難點(diǎn)。要根據(jù)學(xué)生的特點(diǎn)，在網(wǎng)球量、提升體育教學(xué)績(jī)效的關(guān)鍵。

2.2 優(yōu)化網(wǎng)球訓(xùn)練的過程

在網(wǎng)球訓(xùn)練的過程中學(xué)生從泛化走向自動(dòng)化，學(xué)生對(duì)網(wǎng)球運(yùn)的概念、動(dòng)作從陌生走向清晰,進(jìn)而形成網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)的能力[4]。如果沿用傳統(tǒng)的網(wǎng)球訓(xùn)練模式，網(wǎng)球訓(xùn)練將會(huì)是復(fù)雜、單調(diào)、坤造的,這會(huì)影響學(xué)生對(duì)網(wǎng)球訓(xùn)練和網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)的認(rèn)知,出現(xiàn)對(duì)網(wǎng)球訓(xùn)力。因此,教師在網(wǎng)球訓(xùn)練的抗拒心理,因此,必須根據(jù)網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)和學(xué)生的實(shí)際對(duì)網(wǎng)球訓(xùn)練的過程進(jìn)行優(yōu)化，在提高學(xué)生興奮性、降低網(wǎng)球訓(xùn)練難度等方面人手，提升網(wǎng)球訓(xùn)練的有效性。在實(shí)際的網(wǎng)球訓(xùn)練中可以采用共同參與法、情景教學(xué)法、對(duì)比激勵(lì)法等教學(xué)方法，激發(fā)學(xué)生的興趣，讓學(xué)生看到自身的進(jìn)步，使學(xué)生置于團(tuán)體的氛圍之中。

2.3 突破網(wǎng)球訓(xùn)練的技術(shù)難度

技術(shù)難點(diǎn)的突破是網(wǎng)球技術(shù)的核心內(nèi)容，由于青少年在剛開始接觸網(wǎng)球不久時(shí)，技術(shù)不熟練、訓(xùn)練的系統(tǒng)性不強(qiáng)，因此網(wǎng)球技術(shù)和技巧上存在著起伏和變動(dòng)的情況，這樣的情況會(huì)導(dǎo)致動(dòng)作變形更有甚者會(huì)影響訓(xùn)練。

2.4 活躍訓(xùn)練的氛圍

網(wǎng)球訓(xùn)練前，教練應(yīng)該充分研究網(wǎng)球的材料，創(chuàng)設(shè)良好的課堂情境訓(xùn)練內(nèi)容。在教學(xué)時(shí)要注意學(xué)生的學(xué)習(xí)熱情程度。在不同你年齡階段教練的態(tài)度可以不同，從剛開始帶兒童邊玩邊學(xué)到教授其主動(dòng)學(xué)習(xí)，培養(yǎng)其刻苦訓(xùn)練的意志力。訓(xùn)練氛圍不能一成不變的處于嚴(yán)肅的狀態(tài)，也不能一成不變的太過歡快，要兩者相結(jié)合。

3 結(jié)論

根據(jù)方法結(jié)果表示，青少年網(wǎng)球訓(xùn)練方式主要從年齡段來分層，12 歲以前、12～14歲、14～17 歲。12 歲以前注重的是培養(yǎng)青少年對(duì)網(wǎng)球的興趣和網(wǎng)球技術(shù)的全面基礎(chǔ)訓(xùn)練，無論是技術(shù)上正手擊球、反手擊球等一般的網(wǎng)球技術(shù)，還需要速度、反應(yīng)速度、靈敏度耐力、力量的身體素質(zhì)發(fā)展以及網(wǎng)球的戰(zhàn)術(shù)意識(shí)的認(rèn)知，來使青少年網(wǎng)球能力有著一定的高水平和穩(wěn)定的狀態(tài)；而在 12～14 歲之前注重參加各種小型比賽積累一定的施的實(shí)踐能力，以及積累更多的比賽心理使青少年在比賽中不會(huì)因?yàn)檫^于的緊張來影響自己的正常發(fā)揮；14～17 歲基于青少年身形等各方面身體素質(zhì)不會(huì)有太大的變化應(yīng)該穩(wěn)固自己的網(wǎng)球技戰(zhàn)術(shù)打法，根據(jù)自身?xiàng)l件的不足來進(jìn)行具體訓(xùn)練的調(diào)整來彌補(bǔ)，自身的身體和打法的優(yōu)勢(shì)和特點(diǎn)通過訓(xùn)練來穩(wěn)定和發(fā)揚(yáng)。在此年齡段也應(yīng)盡量參加一些國(guó)際性的青少年比賽來積累國(guó)際性賽事的比賽經(jīng)驗(yàn)，在比賽中與各國(guó)高水平的青少年選手進(jìn)行比較技戰(zhàn)術(shù)的方面的學(xué)習(xí)和交流，以及控制和穩(wěn)定比賽中的心理情緒。

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