不良飲食方式對(duì)腸道菌群的影響

◎ 信珊珊

（濟(jì)南市食品藥品檢驗(yàn)檢測(cè)中心，山東 濟(jì)南 250000）

腸道菌群，即腸道內(nèi)的正常微生物，主要由厚壁菌門（64%）、擬桿菌門（23%）、變形菌門（8%）、放線菌門（3%）等土著菌群和其他非常駐菌群組成。腸道菌群能利用宿主無法消化的膳食纖維合成各種維生素，參與食物消化，促進(jìn)腸蠕動(dòng)，抑制致病菌群的生長(zhǎng)，還能降低自體免疫疾病的患病風(fēng)險(xiǎn)等。研究發(fā)現(xiàn)，在幾乎所有的現(xiàn)代慢性疾病中，腸道菌群的多樣性都有所減少，腸道菌群與人體生理活動(dòng)密切相關(guān)，被譽(yù)為“人體的第二基因組”。

1 飲食對(duì)腸道菌群的影響

腸道菌群的結(jié)構(gòu)組成主要受遺傳和環(huán)境的影響，飲食是主要影響因素之一。人體的腸道菌群結(jié)構(gòu)與長(zhǎng)期膳食中糖類、脂肪和蛋白質(zhì)成分的比例相關(guān)。素食者與喜食肉類者的腸道菌群結(jié)構(gòu)差異明顯，素食者的腸道菌群中多枝梭菌和產(chǎn)氣莢膜梭菌占主流，長(zhǎng)期高水平肉類食用者的腸道優(yōu)勢(shì)菌群則主要為普拉梭桿菌。此外，所屬國(guó)家與地區(qū)不同也會(huì)導(dǎo)致人群的腸道菌群結(jié)構(gòu)差異，這可能與膳食結(jié)構(gòu)因素有關(guān)。

2 對(duì)菌群產(chǎn)生不利影響的飲食方式

食品工業(yè)的發(fā)展帶來了食材加工的創(chuàng)新和對(duì)人類味蕾的極大滿足，但現(xiàn)代社會(huì)的一些不正確的飲食方式卻給腸道菌群的健康帶來了挑戰(zhàn)。下列幾種飲食方式均會(huì)造成腸道菌群失調(diào)，對(duì)人體造成嚴(yán)重影響。

2.1 大米面粉過度加工

由于人們對(duì)口感的追求，主食被加工得越來越精細(xì)，但被拋棄的麩皮、稻糠卻含有糧食中大部分的膳食纖維、礦物質(zhì)和植物素。膳食纖維是腸道微生物的代謝底物，在腸道微生物代謝中發(fā)揮著決定性作用。研究發(fā)現(xiàn)，受試者在攝入4周的谷糠后，糞便中的雙歧桿菌屬和瘤胃球菌等有益菌屬有很大水平的提高，同時(shí)，糞便樣品中環(huán)烯醇和西托甾醇的量也有提高，這兩種化學(xué)樣品分別能夠抑制小鼠的癌變和具有抗氧化性作用。另一項(xiàng)結(jié)果顯示，攝入米糠14天能夠降低腸內(nèi)厚壁菌門和擬桿菌門的比率，同時(shí)提高乙酸鹽等有健康促進(jìn)作用的短鏈脂肪酸的量。反之，精米精面的過量攝入會(huì)導(dǎo)致胰島素過度分泌，長(zhǎng)此以往造成胰島素分泌衰竭，引發(fā)糖尿病；身體中過多的糖轉(zhuǎn)換成脂肪，造成高血脂和肥胖癥。

2.2 脂肪過量攝入

高脂飲食能夠改變腸道菌群結(jié)構(gòu)，增加多種潛在性致病菌豐度，特別是梭狀桿菌屬（Fusobacterium），該菌屬在大腸癌的發(fā)生發(fā)展中起著重要的作用。Tomas等發(fā)現(xiàn)小鼠食用高脂飲食30天后，小腸中菌群的空間分布和菌群組成皆有改變，厚壁菌門、變形菌門及疣微菌門顯著增加，而擬桿菌門顯著減少；在回腸中細(xì)菌密度最高的區(qū)域內(nèi)，抗菌肽表達(dá)下降。高脂飲食通過對(duì)PPAR-γ通路的調(diào)節(jié)對(duì)小腸內(nèi)菌群及生理產(chǎn)生影響。

2.3 食鹽過量攝入

高鹽飲食會(huì)導(dǎo)致心血管疾病和加重腎臟負(fù)擔(dān)，也會(huì)直接損傷腸道菌群。與對(duì)照組相比，小鼠高鹽飲食4周后糞便菌群的組成和功能均發(fā)生改變，乳酸菌相對(duì)豐度和丁酸產(chǎn)量有所降低[1]。高鹽飲食通過增強(qiáng)促炎基因，抑制某些細(xì)胞因子及趨化因子基因表達(dá)，影響結(jié)腸和小腸黏膜免疫。高鹽相關(guān)菌群嚴(yán)重依賴于持續(xù)的高鹽攝入來維持，飲食習(xí)慣的調(diào)整對(duì)相關(guān)菌群恢復(fù)至關(guān)重要。

2.4 人工甜味劑的使用

人工甜味劑因其無熱量或低熱量的特點(diǎn)，常被認(rèn)為是安全健康的食品原料用作食品添加劑，且受到糖尿病人和減肥人群的歡迎。但人工甜味劑由于不參與宿主代謝直接進(jìn)入腸道，可造成腸道菌群組成及功能的改變，引起葡萄糖耐受不良。研究表明[2]，小鼠通過飲水持續(xù)性攝入人體允許攝入范圍內(nèi)的三氯蔗糖6個(gè)月后，腸道內(nèi)疣微菌科瘤胃球菌屬豐度增加，鏈球菌科鏈球菌、Dehalobacteriaceae Dehalobacterium，毛螺菌科Anaerostipes和瘤胃球菌屬豐度降低。同時(shí)細(xì)菌促炎基因被富集，糞便排泄紊亂。

3 結(jié)語

隨著醫(yī)學(xué)的進(jìn)步，有些微生物在菌群的代間傳遞中逐漸消失，現(xiàn)代人體菌群多樣性不斷下降；抗生素濫用、飲食結(jié)構(gòu)和食品添加劑的使用都是導(dǎo)致菌群失調(diào)的原因。很多藥品和食品原料都是在食品安全和微生物研究不成熟的時(shí)期發(fā)明和開始使用的，當(dāng)時(shí)的科學(xué)條件并不能準(zhǔn)確評(píng)估其危害性。隨著腸道菌群研究的深入，很多生活因素被發(fā)現(xiàn)可以擾動(dòng)菌群，導(dǎo)致嚴(yán)重后果。腸道菌群的研究為準(zhǔn)確研究營(yíng)養(yǎng)學(xué)和食品添加劑等提供了新的評(píng)估方法，也指導(dǎo)大眾對(duì)飲食結(jié)構(gòu)和食品添加劑采取謹(jǐn)慎的態(tài)度。

參考文獻(xiàn)：

[1]Miranda PM，Palma GD，Serkis V，et al.High salt diet exacerbates colitis in mice by decreasing Lactobacillus levels and butyrate production[J]. Microbiome，2018，6（1）：57.

[2]Bian X，Chi L，Gao B，et al. Gut microbiome response to sucralose and its potential role in inducing liver inflammation in mice[J].Frontiers in Physiology，2017，8：487.