秋深天漸寒肩周炎要設(shè)防

○劉姿含

肩關(guān)節(jié)是人體活動范圍最大的關(guān)節(jié)，肩周炎是最常見的關(guān)節(jié)疾病。因其關(guān)節(jié)囊較松弛，關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性差，以及肌腱本身的血液供應(yīng)較差，隨著年齡的增長，肩關(guān)節(jié)會發(fā)生退行性改變；加之日常生活習(xí)慣容易勞損肩關(guān)節(jié)，使得周圍軟組織經(jīng)常受到來自各方面的摩擦擠壓，故而由慢性勞損逐漸形成肩周炎。

肩周炎又稱肩關(guān)節(jié)周圍炎，是肩關(guān)節(jié)周圍肌肉、肌腱、滑囊和關(guān)節(jié)囊等軟組織的慢性無菌性炎癥。肩周炎好發(fā)于50歲左右，俗稱“五十肩”，其中女性患病率略高于男性，多見于體力勞動者。

患上肩周炎，人們會常常感覺肩部疼痛，甚至隨著病情不斷發(fā)展，這種疼痛愈加明顯，嚴(yán)重影響患者的生活質(zhì)量。尤其是秋末冬初，更是肩周炎的多發(fā)季節(jié)，因此要積極做好預(yù)防。

☆肩周炎常見癥狀

1.肩部疼痛 肩部疼痛是肩周炎患者的常見癥狀。隨著病情不斷發(fā)展，患者會出現(xiàn)肩部疼痛加劇的情況，甚至?xí)霈F(xiàn)撕裂性劇痛，影響患者健康。

2.肩關(guān)節(jié)活動受限 肩周炎患者會出現(xiàn)肩關(guān)節(jié)活動受限的情況，會影響到關(guān)節(jié)部位的活動能力，甚至?xí)绊懙交颊呷粘幼魍瓿伞?/p>

3.怕冷壓痛 部分患者會出現(xiàn)身體怕冷的情況，用手按壓會出現(xiàn)疼痛感，并且還會出現(xiàn)局部紅腫的情況。

肩周炎發(fā)病時，胳膊疼痛難耐，肩部活動受到影響，就連最簡單的梳頭、穿衣甚至撓癢癢都難以完成。

☆肩周炎疼痛時怎樣緩解

1.自我按摩 按摩能有效緩解局部疼痛感，加快局部血液循環(huán)的速度，起到疏通氣血的作用。肩周炎患者經(jīng)常自我按摩能緩解身體癥狀，并且有助于肩周炎的治療。

2.熱敷 熱敷具有緩解疼痛、溫暖肩部的作用，可加快人體新陳代謝。每天在家用熱毛巾在患側(cè)敷上20分鐘，敷后疼痛就能減輕。如果疼痛非常厲害，可以熱敷20分鐘后再冷敷20分鐘，交替進(jìn)行。

3.針灸療法 針灸也是治療肩關(guān)節(jié)周圍炎的一種有效方法，具有“去風(fēng)寒，調(diào)經(jīng)絡(luò)”的作用，不僅能緩解疼痛感，而且可提高患者自身的免疫功能，有助于身體對抗疾病。

此外，疼痛難忍時患者也可口服消炎鎮(zhèn)痛藥；也可選擇一些活血化瘀、消炎止痛的膏藥敷貼。對于經(jīng)長期保守治療無效者，也可到醫(yī)院做關(guān)節(jié)鏡下粘連松解手術(shù)。

☆預(yù)防肩周炎從保暖開始

1.注意防寒保暖 肩部受寒是導(dǎo)致肩周炎的原因之一，主要是因為寒冷濕氣進(jìn)入身體，引起肌肉組織和小血管收縮，減慢了組織的代謝速度，從而會產(chǎn)生更多的代謝產(chǎn)物。所以在生活中一定要注意身體的保暖，根據(jù)天氣來增減衣服，特別是要避免肩部受涼。即使是夏季，吹空調(diào)時不妨搭個披肩會更好。

2.糾正不良姿勢 經(jīng)常伏案、雙肩經(jīng)常處于裸露狀態(tài)工作的人群是肩周炎的高發(fā)人群，因此，這類人群應(yīng)注意調(diào)整姿勢，避免長期的不良姿勢造成慢性勞損和積累性損傷。

3.加強(qiáng)功能鍛煉 肩周炎的鍛煉非常關(guān)鍵，要注重關(guān)節(jié)的運(yùn)動，可打太極拳，或在家里進(jìn)行雙臂懸吊，也可進(jìn)行拉力器、啞鈴以及雙手?jǐn)[動等運(yùn)動。但要注意運(yùn)動量，以免造成肩關(guān)節(jié)及其周圍軟組織的損傷。

4.注意相關(guān)疾病 有些疾病也容易引起繼發(fā)性肩周炎，如糖尿病、頸椎病、肩部和上肢損傷、胸部外科手術(shù)以及神經(jīng)系統(tǒng)疾病等，若是不幸患有上述疾病，要密切觀察是否產(chǎn)生肩部疼痛癥狀，肩關(guān)節(jié)活動范圍是否減小，并應(yīng)開展肩關(guān)節(jié)的主動運(yùn)動和被動運(yùn)動，以保持肩關(guān)節(jié)的活動度。