少年兒童籃球訓(xùn)練的方法和手段探討

張碧麗

摘 要：少年兒童的身心發(fā)育有其自然規(guī)律，體育訓(xùn)練要充分考慮這個年齡段孩子的身體和心理特點(diǎn)，針對不同學(xué)生個人的身體發(fā)育情況和技術(shù)特點(diǎn)因材施教，才能充分發(fā)展學(xué)生的運(yùn)動天賦，培養(yǎng)出優(yōu)秀的籃球人才。因此少年兒童籃球的教學(xué)工作者要制訂科學(xué)和系統(tǒng)的訓(xùn)練計劃，采取豐富多彩的訓(xùn)練方法和手段，挖掘?qū)W生的籃球訓(xùn)練潛能，達(dá)到事半功倍的訓(xùn)練效果。

關(guān)鍵詞：少年兒童；籃球訓(xùn)練；方法和手段；心理和生理特點(diǎn)

隨著籃球運(yùn)動在我國的不斷發(fā)展，不同級別籃球聯(lián)賽的普及，使得對優(yōu)秀籃球人才的需求日益增多；由于電視和網(wǎng)絡(luò)媒體的宣傳，學(xué)生和家長對籃球運(yùn)動的熱情越來越高漲。但是同時對籃球的訓(xùn)練和教學(xué)的要求也更高了。少年兒童的籃球訓(xùn)練對培養(yǎng)學(xué)生的綜合職業(yè)素養(yǎng)尤為關(guān)鍵，只有采取科學(xué)的訓(xùn)練方法和手段，才能讓學(xué)生的天賦和技術(shù)特點(diǎn)得到充分的發(fā)展，使學(xué)生成為可用的人才。

一、少年兒童的心理生理特點(diǎn)

少年兒童一般是指七到十二歲的兒童期和十二到十六歲的少年期。兒童期的學(xué)生身體發(fā)育進(jìn)展較慢，肌肉力量不足，耐力差，不宜進(jìn)行耐力和力量的訓(xùn)練，但是由于這個時期大腦神經(jīng)發(fā)育相對超前，學(xué)生的大腦皮層興奮度較高，反應(yīng)快，身體的靈活性好，對籃球技術(shù)動作的學(xué)習(xí)掌握快。但是同樣由于身體和神經(jīng)的發(fā)展的不同步，造成兒童期的學(xué)生注意力容易分散，進(jìn)行籃球訓(xùn)練時動作容易變形；少年期的學(xué)生身體開始快速發(fā)育，短時間內(nèi)身高迅速地增長使得動作協(xié)調(diào)能力會比兒童期有所下降，但是由于少年期的激素水平和骨骼、肌肉的變化，這時的學(xué)生個體發(fā)育的情況會有比較大的差別，有的學(xué)生更早，有的則比同齡人晚[1]。因此在進(jìn)行訓(xùn)練時要針對學(xué)生的身體情況，適量增加力量和耐力訓(xùn)練，增加對抗和實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練的內(nèi)容，提高其戰(zhàn)術(shù)能力。

二、少年兒童籃球訓(xùn)練的主要內(nèi)容

少年兒童的籃球訓(xùn)練要讓學(xué)生逐步掌握籃球的基本步法、運(yùn)球技能、技術(shù)動作，發(fā)展身體的柔韌性、敏捷性，增強(qiáng)彈跳力、力量和速度以及對抗能力，進(jìn)而具備實(shí)戰(zhàn)能力。而對學(xué)生而言，良好的籃球意識、球感和規(guī)范的技術(shù)動作是今后籃球水平發(fā)展的基礎(chǔ)，對于這幾點(diǎn)技能的培養(yǎng)應(yīng)貫穿于少年兒童籃球訓(xùn)練的始終。

三、少年兒童籃球訓(xùn)練的方法和手段

（一）注重訓(xùn)練內(nèi)容的趣味性

少年兒童的思維活躍，有強(qiáng)烈的求知欲和模仿欲，尤其是兒童期的學(xué)生更是活躍。但是由于無法長時間集中注意力，所以在進(jìn)行基本步法、運(yùn)球和技術(shù)動作訓(xùn)練時，需要反復(fù)按照規(guī)定動作進(jìn)行練習(xí)，導(dǎo)致學(xué)生的學(xué)習(xí)虎頭蛇尾，有時做得越多反倒動作越是走形。因此要減少規(guī)范動作練習(xí)的次數(shù)和時間，增加一些互動內(nèi)容，適當(dāng)?shù)膶追N訓(xùn)練內(nèi)容結(jié)合起來讓學(xué)生進(jìn)行練習(xí)，增加學(xué)生學(xué)習(xí)的樂趣。這種方法不僅增強(qiáng)了學(xué)生對訓(xùn)練內(nèi)容的興趣，還讓學(xué)生對技術(shù)的運(yùn)用有了更多感性的認(rèn)識。

（二）注重訓(xùn)練中對學(xué)生籃球意識的培養(yǎng)

對少年兒童進(jìn)行籃球訓(xùn)練的最關(guān)鍵一點(diǎn)就是培養(yǎng)出色的籃球意識。籃球意識是球員在實(shí)戰(zhàn)中大腦對籃球運(yùn)動的規(guī)律產(chǎn)生正確的反應(yīng)的能力，一個優(yōu)秀的球員只有基本的身體素質(zhì)和技術(shù)是不夠的，籃球意識才是最關(guān)鍵的素質(zhì)[2]。因此在訓(xùn)練中要在強(qiáng)調(diào)技術(shù)動作的規(guī)范性和基本身體素質(zhì)的重要性的同時，通過增加對抗訓(xùn)練和實(shí)戰(zhàn)演練培養(yǎng)學(xué)生的籃球意識，讓學(xué)生能在進(jìn)攻中快速捕捉戰(zhàn)機(jī)，做出正確的戰(zhàn)術(shù)選擇；防守中形成對對手進(jìn)攻意圖的本能預(yù)判，在此基礎(chǔ)上運(yùn)用訓(xùn)練學(xué)習(xí)來的基本技能完成戰(zhàn)術(shù)執(zhí)行。

（三）多媒體教學(xué)技術(shù)的運(yùn)用

將現(xiàn)代的多媒體教學(xué)手段運(yùn)用到少年兒童的籃球訓(xùn)練中，可以幫助教師多角度、清晰地展示重點(diǎn)、難點(diǎn)技術(shù)動作的要領(lǐng)，讓學(xué)生精確地掌握規(guī)范的練習(xí)方法、體會自身的差距；利用多媒體播放訓(xùn)練、比賽片段，結(jié)合戰(zhàn)術(shù)講解和點(diǎn)評。在上戰(zhàn)術(shù)攻防訓(xùn)練課時，由于對抗訓(xùn)練是多名學(xué)生參加的動態(tài)過程，因此教師的指導(dǎo)無法面面俱到，但是把學(xué)生訓(xùn)練和比賽的過程拍攝下來，邊播放邊就其戰(zhàn)術(shù)細(xì)節(jié)進(jìn)行分析講解，可以全面再現(xiàn)訓(xùn)練、比賽中的問題，讓每名學(xué)生都能夠清楚地看到自己的表現(xiàn)和存在的問題，無疑可以提高訓(xùn)練的效率和質(zhì)量。

（四）身體素質(zhì)訓(xùn)練的科學(xué)性

少年兒童處于身體發(fā)育的關(guān)鍵時期，應(yīng)區(qū)別對待發(fā)育狀況不同的學(xué)生，科學(xué)、合理地安排合適的運(yùn)動方式和運(yùn)動量。現(xiàn)代科學(xué)技術(shù)可以快捷的監(jiān)測運(yùn)動員的身體狀況，肌肉力量、體能儲備，運(yùn)動前后的心率、血壓等。對少年兒童快速變化的身體狀況要運(yùn)用先進(jìn)的技術(shù)手段進(jìn)行訓(xùn)練前后的監(jiān)測，制訂出因人而異的身體素質(zhì)訓(xùn)練內(nèi)容，避免過量訓(xùn)練損害學(xué)生的身體健康或者延誤進(jìn)行力量、速度等素質(zhì)訓(xùn)練的最佳時機(jī)。

少年兒童是身心經(jīng)歷巨變的階段，教育工作者要利用好這個時期學(xué)生的學(xué)習(xí)特長，運(yùn)用得當(dāng)?shù)目茖W(xué)的教學(xué)手段和方法，可以激發(fā)出最大的學(xué)習(xí)潛力，為學(xué)生的身心打下終身受益的學(xué)習(xí)基礎(chǔ)。因此在少年兒童的籃球訓(xùn)練中，利用新的科技手段、采取趣味性強(qiáng)、訓(xùn)練方式豐富多變的訓(xùn)練方法，既提高了籃球訓(xùn)練的科學(xué)性和有效性，也受到了學(xué)生和家長的好評。

參考文獻(xiàn)：

[1]王少偉，鐘兆祥，朱懌允，等.少年兒童籃球訓(xùn)練興趣的培養(yǎng)探究[J].體育風(fēng)尚，2017（4）：66.

[2]仝紅陽，胡麗君.試論少年兒童籃球戰(zhàn)術(shù)意識的培養(yǎng)[J].中華少年，2016（5）：184-185.