健身和休閑：大眾體育科學(xué)的旨歸

申麗瓊

中國經(jīng)濟不斷發(fā)展的同時，人們的生活節(jié)奏也在不斷加快中，這種高節(jié)奏的工作也為人們帶來了心理與生理的壓力。研究表明，中國的國民體質(zhì)健康呈下降趨勢，越來越多的人喜歡宅在家中，運動已經(jīng)離他們越來越遠了，這也同時表明，現(xiàn)代人對于運動健身的需求將進一步擴大。健康的身體是工作與生活的基本保障，只要擁有一副健康的身體就能在激烈的社會競爭中勝出，只有身體強健了，人們才會在工作中不斷突破自我，不斷取得更高的成就。大眾健身是現(xiàn)代生活逐漸流行的生活方式，它不僅為人們帶來了身心上的愉悅，同時也為這個社會帶來了和諧發(fā)展新的推動因素，也是社會文明發(fā)展的象征。隨著生活水平的不斷提高，我們越來越多的人開始思考究竟怎么生活才能健康，究竟怎么生活才是真正的享受生活。因此，全民健身是社會發(fā)展的必然趨勢，科學(xué)健康也必然成為人們的一大追求。大眾健身浪潮的興起推動了許多俱樂部的產(chǎn)生，他們?yōu)闊釔劢∩淼娜颂峁┝艘幌盗薪∩矸桨?，促進了健身產(chǎn)業(yè)的蓬勃發(fā)展。另外，政府也非常支持大眾健身，近年來很多小區(qū)都建立了健身場地與設(shè)施，既迎合了民眾的健身需求，同時也完善了體育發(fā)展體系。同樣，體育研究界也對大眾健身越來越關(guān)注，李艷江、劉震軍、張潤紅的《大眾體育科學(xué)健身的理論與實踐》（吉林大學(xué)出版社，2012年版）就是眾多研究成果中比較有代表性的。該書對大眾體育科學(xué)健身的理論與實踐進行了全面分析與總結(jié)，并通過一些具體的健身運動為讀者詳細呈現(xiàn)了大眾健身的主要領(lǐng)域以及具體操作。

大眾運動健身固然強調(diào)實踐的重要性，但是，理論是一切實踐的基礎(chǔ)，因此，對其理論進行系統(tǒng)的探究是必要的。大眾健身運動理論是維持健身實踐的基礎(chǔ)，該著首先圍繞大眾健身理論進行了系統(tǒng)探究。作者詳細分析了大眾健身的含義與特點，并詳細分析了大眾建設(shè)的特點與功能。其中，大眾健身功能的展示是本書闡述的重點，作者認為對大眾健身功能的理解不能僅僅停留在健美與保健的層面，應(yīng)該將其功能延伸到社會層面，即要讓大眾健身成為促進個人全面發(fā)展與社會不斷進步的助推劑。大眾健身運動強調(diào)的是人要通過自己的實際行動去追求身心的健康，但是一切運動實踐并不是雜亂無章的，它需要科學(xué)的理論指導(dǎo)。因此，該著從生理學(xué)、心理學(xué)、營養(yǎng)學(xué)的角度詳細剖析了大眾健身運動的理論，并且揭示了大眾健身運動與個體發(fā)展的關(guān)系，指出了大眾健身運動對個人無論在精神層面還是在身體層面都具有重要的作用。大眾運動健身的正常實施不僅需要理論保駕護航，還需要醫(yī)療與保健理論的指導(dǎo)，因為運動過程中的損傷是在所難免的。作者特地詳細論述了大眾健身運動的衛(wèi)生常識，這為運動愛好者提供了最基本的醫(yī)護知識，為他們的運動實踐提供了更加安全的關(guān)愛與呵護。當(dāng)然，這些最基本的衛(wèi)生常識只能應(yīng)對最簡單的運動損傷，如果遇到相對比較嚴重的運動損傷時，則需要醫(yī)務(wù)工作者介入。由此，作者還探討了大眾運動健身的醫(yī)務(wù)監(jiān)督問題，并且指出了醫(yī)務(wù)監(jiān)督之外的自我監(jiān)督的重要性。他們認為，運動方法的使用是否合理，運動內(nèi)容是否正確，這些都需要運動個體的自我感知，自我監(jiān)督就是就可以讓運動個體在運動過程中感知自身的情況并做出相應(yīng)的調(diào)整?；诶碚撝笇?dǎo)的大眾運動健身實踐效果如何？這就需要科學(xué)地評估。大眾運動健身的結(jié)果不是靠運動個體的自我感知實現(xiàn)的，它需要一定的評價體系做引導(dǎo)，而且這種評價可以是全方位的，也可以是有針對性的，作者分別從自我體質(zhì)健康、運動負荷以及鍛煉效果三個方面對大眾運動健身的評價體系進行具體揭示。在自我體質(zhì)健康層面，通過身形體態(tài)、心肺耐力以及肌肉功能等對自我體質(zhì)健康以圖表的形式進行了揭示，這種直觀的展示使運動個體更能了解自身的具體情況，從而調(diào)整自己的健身規(guī)劃；在運動負荷層面，作者詳細論述了運動負荷的評價方法，并指出了不同評價方法的優(yōu)勢與實現(xiàn)原則。在鍛煉效果層面，該著主要介紹了測評的常用指標(biāo)，并詳細列出了每種指標(biāo)的具體標(biāo)準，這些標(biāo)準為指導(dǎo)運動個體的運動實踐提供了理論依據(jù)。

大眾健身一方面強調(diào)運動的科學(xué)性，另一方面，它也強調(diào)運動的趣味性與欣賞性，這就導(dǎo)致了許多休閑體育運動的產(chǎn)生。該著對常見的健美操、滑雪、攀巖等休閑體育運動進行了初步探索，既包括運動的實施，也包括運動的注意事項。這些運動兼具健身與趣味的功能，深受運動人士的喜愛。最重要的是，作者重點闡述了各種休閑體育運動與健康身心的關(guān)系，這其實也揭示了本書撰寫的目的，即健身和休閑是大眾體育科學(xué)的旨歸！大眾健身研究者和實踐者不僅要為運動人士提供必要的、科學(xué)的運動健身理論指導(dǎo)，同時也要為其提供多種多樣的健身選擇，進而使最合適的運動匹配運動人士的身體素質(zhì)。

（作者系紅河學(xué)院體育學(xué)院副教授）