談古典舞翻身技巧的訓(xùn)練

趙帥

摘要：中國古典舞這一概念具有特指性，它是一種表演藝術(shù)，經(jīng)過在國內(nèi)長期的發(fā)展并積累而形成的。民間的祭祀是中國古典舞蹈的起源，傳進(jìn)上層社會后經(jīng)過專業(yè)的藝術(shù)人員的再加工和培養(yǎng)，形成了這種典型的舞蹈動態(tài)，后來又加入戲劇的表演方式和身法，武術(shù)動作的鋼勁，形成了獨(dú)特的美學(xué)特色：圓潤細(xì)膩、靈活、場景和技巧。對中國古典舞蹈基礎(chǔ)進(jìn)行訓(xùn)練的過程中，學(xué)生首先要明白的就是古典舞的基本表現(xiàn)特征，這樣在今后的訓(xùn)練中才更具針對性，才會取得更好的效果。

關(guān)鍵詞：古典舞；翻身技巧；訓(xùn)練

中國古典舞定名于上世紀(jì)50年代，在半個多世紀(jì)的發(fā)展中，古典舞融合了我國傳統(tǒng)戲曲與武術(shù)的精華，其中的翻身技巧更是古典舞中的精粹部分。中國古典舞中的翻身動作是極具民族特色的，它的藝術(shù)表現(xiàn)力超強(qiáng)，展現(xiàn)力極為復(fù)雜，向人們傳遞的不僅是美輪美奐的肢體語言，更有豐富多彩的內(nèi)涵，在舞臺上極具渲染力，是古典舞學(xué)習(xí)者所必備的基本素質(zhì)之一。本文基于翻身在古典舞學(xué)習(xí)中的重要意義，從多個角度探析了翻身技巧的訓(xùn)練與掌握方法，以期傳承并弘揚(yáng)我國的傳統(tǒng)文化，使其能夠更好的向人們傳達(dá)美的感受并發(fā)揮更大的藝術(shù)價值。

一、翻身的技法與功效

在古典舞教學(xué)中，翻身的技法多種多樣，如點(diǎn)步翻身、踏步翻身、串翻身、探海翻身、吸腿翻身、上步翻身、蓋腿翻身，等等。這些翻身技法是古典舞學(xué)習(xí)的基礎(chǔ)，嚴(yán)格來說，只有掌握了翻身技巧，古典舞學(xué)習(xí)才能取得初步效果。然而，翻身的技法雖然較為復(fù)雜，但歸納起來卻只有一種技巧形式，即以腰為軸，身體在水平線傾斜狀態(tài)下快速轉(zhuǎn)換腳步，保持身體的翻轉(zhuǎn)，自始至終貫穿著擰、仰、俯、旁提的形態(tài)。在古典舞的表演舞臺上，動作與動作的銜接是非常重要的，而翻身即是一種最有價值的銜接動作。在表演過程中，翻身使整套動作連續(xù)貫通，且翻身本身就具有較高的藝術(shù)欣賞價值，如探海翻身，以右腿為軸心，左腿提起作后翻轉(zhuǎn)動作，雙臂自然伸展，連綿圓潤，猶如起伏的波浪；而探海翻身接吸腿翻身，大弧度跨越接身體快速旋轉(zhuǎn)，更能夠彰顯翻身的藝術(shù)魅力，傳遞美的感受。

二、翻身動作的掌握與訓(xùn)練

翻身動作主要可分解為三個部分，即上身部分、身體中段部分、下身部分，初學(xué)者在學(xué)習(xí)翻身時，需采用分段練習(xí)和整體動作練習(xí)相結(jié)合的方式。

上身部分的掌握要點(diǎn)。上身是以腰部為分界，頸部、頭部、手臂都是翻身技巧的練習(xí)重點(diǎn)。在表演過程中，處于翻身動作的人體上身部分全部處于傾斜狀態(tài)，且連續(xù)的翻轉(zhuǎn)對上身的平衡力要求較高，因此，掌握要點(diǎn)一是手臂的動作，二是頭部對旋轉(zhuǎn)的適應(yīng)能力。其中，手臂需保持與翻轉(zhuǎn)方向的微反向力，以防止身體失去重心，并有效控制速度；而頭部的軸心則起到穩(wěn)定翻身的作用，并保持身體的傾斜度，增加翻身的美感。

身體中段是指人體的腰、胯部位，這一部位是古典舞翻身力量的主要來源，并且也是翻身動作的主要轉(zhuǎn)軸，在練習(xí)時腰、胯需保持同向運(yùn)動，翻身動作才能完成。身體中段部分的掌握要點(diǎn)首先在于腰胯的靈活度，其次鍛煉腰胯力量，并練習(xí)對腰胯力量的控制能力，只有這樣，翻身動作才能做到收放自如，而練習(xí)者也才能有效避免自身受到損傷。

腿部是翻身動作的翻轉(zhuǎn)助力，腿部的力量與靈活度是翻身動作的核心。因此同腰、胯一樣，腿部的掌握要點(diǎn)同樣也是靈活度與力量的控制。

三、翻身動作的訓(xùn)練

結(jié)合上述翻身技巧需掌握的各項要點(diǎn)，在古典舞教學(xué)中，可將訓(xùn)練劃分為三個階段。

1、初期訓(xùn)練階段。在這一階段學(xué)生需通過練習(xí)達(dá)到三項條件，其一是身體的柔韌度，其二是腰部的力度，其三是對力量的控制能力。首先，身體的柔韌度是學(xué)習(xí)翻身動作的基礎(chǔ)，缺乏柔韌度的翻身動作呆滯僵硬，缺乏美感，且各個動作也難以到位；其次，鑒于翻身動作始終保持傾斜狀態(tài)，因此需要腰、胯部凝積大量的力量，并在開始動作時釋放出來，因此力量也是初步訓(xùn)練階段的重點(diǎn)；再次，過度的力量會使人體失去平衡，因此在練習(xí)時要求學(xué)生必須具備一定的力量控制能力。

2、中期訓(xùn)練階段。這一階段的訓(xùn)練主要集中于兩點(diǎn)，其一是增加完整動作的訓(xùn)練力度，消除由前期分解練習(xí)所造成的動作分割現(xiàn)象對學(xué)生的影響；其二是適當(dāng)增加訓(xùn)練的難度，進(jìn)一步鞏固學(xué)生已掌握的知識，使學(xué)生能夠循環(huán)漸進(jìn)的掌握整套動作。在中期訓(xùn)練階段，教師可考慮讓學(xué)生進(jìn)行負(fù)重訓(xùn)練，并在此基礎(chǔ)上，由單一的翻身技法練習(xí)向著兩組或兩組以上的復(fù)合型翻身技法練習(xí)方面轉(zhuǎn)化，加強(qiáng)學(xué)生對各種技法的熟練程度，進(jìn)一步發(fā)展學(xué)生身體的各項能力。

3、后期訓(xùn)練階段。翻身動作的后期訓(xùn)練需在前兩個階段的基礎(chǔ)上進(jìn)一步鞏固熟練學(xué)生的已有知識，并加大對學(xué)生的意識或認(rèn)識的教育力度。綜合來說，經(jīng)過前兩個階段的訓(xùn)練，學(xué)生大致已能夠掌握翻身動作的基本技巧，那么，在古典舞中翻身動作所代表的是什么？其所表達(dá)的是怎樣的情感？或向觀眾展現(xiàn)了什么？而這些，都需在后期訓(xùn)練階段反映出來。如果說前、中期的翻身訓(xùn)練是純技能的訓(xùn)練，那么后期則是理論與實踐的結(jié)合。首先，在理論方面，要注重讓學(xué)生體會古典舞是傳達(dá)著怎樣的信息，而翻身動作在古典舞中又代表了哪些信息，要讓學(xué)生用心體會，并通過思維轉(zhuǎn)化將翻身的內(nèi)涵表現(xiàn)出來，從而實現(xiàn)形、神的相互融合。其次，在實踐方面，加大復(fù)合型翻身組合的訓(xùn)練力度，采用成套的動作來提升學(xué)生對翻身動作的靈活運(yùn)用能力。

總之，古典舞中的翻身技巧是沿襲了傳統(tǒng)戲曲和武術(shù)中的精華，從藝術(shù)價值的視角探析，古典舞的翻身動作剔除了戲曲翻身動作中華而不實的雜質(zhì)，并從創(chuàng)新的角度吸納了武術(shù)翻身動作的單調(diào)，因此相較而言，古典舞翻身動作更具藝術(shù)欣賞價值。在未來的古典舞教學(xué)中，我們不僅要繼續(xù)傳承翻身動作這一傳統(tǒng)文化，更要繼承這種創(chuàng)新精神，將古典舞這種藝術(shù)形式發(fā)揚(yáng)光大，使其豐富我們的精神世界，實現(xiàn)我國非物質(zhì)文明的可持續(xù)發(fā)展。

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