身體的馬拉松，終點(diǎn)在哪兒

顏士州

時(shí)下類似瑜伽、器械、舞蹈等健身運(yùn)動(dòng)在民間廣為流行，很多普通人在長(zhǎng)期鍛煉之后竟能做出許多高難度動(dòng)作；再有，當(dāng)你看了奧運(yùn)會(huì)刷新紀(jì)錄的健將，打破吉尼斯紀(jì)錄的挑戰(zhàn)者，或許會(huì)發(fā)出這樣的疑問(wèn)，他們的體育運(yùn)動(dòng)成績(jī)是不是“封頂”了，世界紀(jì)錄有沒(méi)有“極限”？人類身體的運(yùn)動(dòng)極限到底是怎么樣的？今天我們就來(lái)探討一下這個(gè)問(wèn)題。

人體還有沒(méi)有潛力

近代體育科學(xué)研究表明，運(yùn)動(dòng)成績(jī)的提高牽涉到很多因素：人體各器官生理功能的大小、運(yùn)動(dòng)員心理因素的變化、運(yùn)動(dòng)技術(shù)的生物力學(xué)特征、訓(xùn)練方法是否科學(xué)合理等。只有兼顧這些因素，人體生理機(jī)能的潛力才能充分發(fā)揮，運(yùn)動(dòng)成績(jī)才能不斷提高。

奧地利運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)專家普羅科普教授認(rèn)為：人的生物學(xué)極限，就是指人體各組織器官的最大生理功能。目前，人們對(duì)人體生理功能的研究雖然發(fā)展迅速，但并未能完全揭開(kāi)生命活動(dòng)的全部奧秘，人體各器官生理機(jī)能蘊(yùn)藏的潛力還未完全發(fā)揮，因此，各項(xiàng)世界紀(jì)錄的進(jìn)一步提高完全有可能。如果說(shuō)，未來(lái)有一天世界紀(jì)錄可能達(dá)到極限的話，那么從目前來(lái)看，人類還遠(yuǎn)未達(dá)到這一極限。過(guò)去，曾有不少人認(rèn)為人類體育運(yùn)動(dòng)的成績(jī)已接近極限，可是他們的預(yù)言不斷被新出現(xiàn)的世界紀(jì)錄所推翻。

人體能有多柔軟

瑜伽、舞蹈、體操等健身運(yùn)動(dòng)主要是練習(xí)身體的柔韌性。柔韌性訓(xùn)練是指身體的每一個(gè)關(guān)節(jié)活動(dòng)的幅度，以及跨過(guò)關(guān)節(jié)的韌帶、肌肉等組織的彈性伸展能力。經(jīng)常練習(xí)舞蹈、瑜伽等運(yùn)動(dòng)，人體肌腱、肌肉及韌帶等軟組織的柔韌性得到充分發(fā)展后，人體關(guān)節(jié)的活動(dòng)范圍明顯加大，關(guān)節(jié)靈活性也將會(huì)增強(qiáng)。經(jīng)常練習(xí)也可以減少在日常生活中由于動(dòng)作幅度加大、扭轉(zhuǎn)過(guò)猛而產(chǎn)生的關(guān)節(jié)、肌肉等軟組織的損傷。

運(yùn)動(dòng)生理學(xué)家的研究表明，關(guān)節(jié)的骨結(jié)構(gòu)是決定柔韌性的關(guān)鍵因素，它往往由遺傳決定。一般來(lái)說(shuō)先天骨盆形態(tài)扁平，胯關(guān)節(jié)開(kāi)度就好，當(dāng)然這里也與后天的訓(xùn)練有關(guān)。另外，運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練可以使人體的神經(jīng)肌肉接觸點(diǎn)及神經(jīng)細(xì)胞的結(jié)構(gòu)功能發(fā)生適應(yīng)性變化，有效控制肌肉體積的增大，同時(shí)使得中樞神經(jīng)系統(tǒng)不斷調(diào)解肌肉之間的協(xié)調(diào)性，使得練習(xí)的過(guò)程中動(dòng)作放得開(kāi)。

健身運(yùn)動(dòng)中，身體的柔韌性不僅取決于結(jié)構(gòu)的改變，也決定于神經(jīng)系統(tǒng)中對(duì)骨骼肌的調(diào)節(jié)，特別是對(duì)抗肌放松、緊張的協(xié)調(diào)，這樣能有效保證動(dòng)作幅度加大。

肌肉力量能否再增加

身體的靈活性和柔軟性可以通過(guò)鍛煉做到極致，那么在力量型的運(yùn)動(dòng)中，運(yùn)動(dòng)員的肌肉力量還能再增加嗎？回答是肯定的。

近年來(lái)，人們對(duì)肌肉內(nèi)部結(jié)構(gòu)功能的認(rèn)識(shí)已大大深化，這就為挖掘肌肉的潛力，進(jìn)一步增強(qiáng)和發(fā)揮人體肌肉的力量提供了科學(xué)基礎(chǔ)。

20世紀(jì)，國(guó)外學(xué)者發(fā)明了人體肌纖維活檢計(jì)。美國(guó)、瑞典、日本等國(guó)的一些專家，在運(yùn)動(dòng)員身上取樣研究，使人們對(duì)肌肉的認(rèn)識(shí)深入到細(xì)胞分子的水平，從而揭示了肌肉中不同肌纖維類型的生理生化奧秘，為力量訓(xùn)練的科學(xué)性提供了有力依據(jù)?？梢灶A(yù)見(jiàn)，力舉千鈞的舉重世界紀(jì)錄，必將得到進(jìn)一步提高，男子標(biāo)槍突破110米大關(guān)也絕不是空想。

人體有無(wú)“能源危機(jī)”

生命活動(dòng)需要消耗能量。運(yùn)動(dòng)時(shí)肌肉的激烈活動(dòng)，使能量消耗成倍增加。如被譽(yù)為體力與意志的競(jìng)賽——馬拉松賽跑，運(yùn)動(dòng)員跑完全程大約要消耗2 000大卡的能量。如要打破馬拉松賽跑的紀(jì)錄，必須進(jìn)一步提高速度，但運(yùn)動(dòng)員能量的消耗也隨之而增加，這樣，會(huì)不會(huì)引起人體的“能源危機(jī)”呢？

科學(xué)家告訴我們，肌肉運(yùn)動(dòng)的直接能源來(lái)自一種叫“三磷酸腺苷”（ATP）的復(fù)雜高能化合物，而源源不斷補(bǔ)充合成ATP的卻是糖、脂肪和蛋自質(zhì)。

過(guò)去，人們認(rèn)為運(yùn)動(dòng)能源是糖，脂肪和蛋白質(zhì)并不參與供能。如今人們逐步改變了脂肪不作為運(yùn)動(dòng)能源的觀點(diǎn)?？茖W(xué)家取得了一系列實(shí)驗(yàn)數(shù)據(jù)，認(rèn)識(shí)到運(yùn)動(dòng)時(shí)間越長(zhǎng)，脂肪作為能源的比例越大，超過(guò)了3小時(shí)的運(yùn)動(dòng)，脂肪供能可達(dá)總耗能的70%～90%。脂肪作為能源，可以節(jié)省糖的消耗，推遲疲勞的出現(xiàn)。近年來(lái)的研究成果又表明，過(guò)去一向被認(rèn)為不作為能源的蛋白質(zhì)，也可以作為運(yùn)動(dòng)能源。這就證明，一些長(zhǎng)時(shí)間的耐力競(jìng)賽運(yùn)動(dòng)，如萬(wàn)米長(zhǎng)跑、競(jìng)走、馬拉松、長(zhǎng)距離自行車賽等，并不會(huì)使人體產(chǎn)生能源危機(jī)，只是我們現(xiàn)在對(duì)這些運(yùn)動(dòng)的能源需求及利用的一些科學(xué)規(guī)律尚未充分認(rèn)識(shí)。隨著科學(xué)研究的進(jìn)展及訓(xùn)練的科學(xué)化，耐力運(yùn)動(dòng)成績(jī)的進(jìn)一步提高也是指日可待的。

技術(shù)的完美是否已經(jīng)到頂

跳高運(yùn)動(dòng)經(jīng)歷了跨越式、剪式、滾式、俯臥式到背越式的發(fā)展，橫桿的高度在不斷上升。有人認(rèn)為背越式技術(shù)已臻完美，技術(shù)上進(jìn)一步發(fā)展的可能性不大了。甚至還有人認(rèn)為，現(xiàn)在有不少運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的技術(shù)已近頂點(diǎn)。這也是缺乏科學(xué)根據(jù)的。

背越式的出現(xiàn)是跳高技術(shù)的一大發(fā)展，其技術(shù)的合理性與科學(xué)性是很明顯的。然而這并不就是跳高技術(shù)的頂點(diǎn)。對(duì)每一個(gè)運(yùn)動(dòng)員來(lái)說(shuō)，根據(jù)自己身體的條件，選擇合適的技術(shù)，可以更充分地發(fā)揮自己身體的潛力。古巴的男子跳高選手索托馬約爾開(kāi)始跳俯臥式，成績(jī)達(dá)2.12米，后來(lái)教練感到他力量不足，協(xié)調(diào)性差，建議他改跳背越式。1993年他就以2.45米的成績(jī)打破世界紀(jì)錄。世界著名的女跳高選手科斯塔迪諾娃，先學(xué)背越式，成績(jī)是1.74米，后來(lái)她根據(jù)自己力量大、靈活性協(xié)調(diào)性好的特點(diǎn)，又改學(xué)俯臥式，1987年她首次闖過(guò)了2.09米大關(guān)。這說(shuō)明技術(shù)的發(fā)展并無(wú)止境，每項(xiàng)技術(shù)都有一個(gè)和運(yùn)動(dòng)員身體條件不斷結(jié)合與完善的過(guò)程。

體育運(yùn)動(dòng)成績(jī)的提高，包含著許多復(fù)雜的科學(xué)道理，它和科學(xué)技術(shù)的發(fā)展密切相關(guān)。每一個(gè)有志于祖國(guó)體育事業(yè)和探索人體機(jī)能潛力的少年，只要努力學(xué)習(xí)現(xiàn)代科學(xué)文化知識(shí)，積極參加體育訓(xùn)練，新的世界紀(jì)錄一定會(huì)在你們中間誕生。此外，2018年2月25日，第23屆冬季奧林匹克運(yùn)動(dòng)會(huì)就要拉開(kāi)帷幕了，讓我們?yōu)樽鎳?guó)的運(yùn)動(dòng)健兒們加油，預(yù)祝他們?nèi)〉眉芽?jī)！endprint