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    女人變老“四部曲”,如何緩解

    2018-01-30 04:50:56向甜明
    家庭醫(yī)藥 2018年20期
    關(guān)鍵詞:燉湯四部曲豬肝

    ☉向甜明

    一般情況下,女人變老時(shí),先后有4個(gè)指征出現(xiàn):黃、干、累、冷。

    如果4個(gè)都具備,不僅代表你已經(jīng)步入衰老,還是氣血雙虛的體現(xiàn),一個(gè)氣血虛的人,怎么可能期待青春常駐?

    女人變老4指征

    黃:血供不足

    黃是皮膚發(fā)黃,頭發(fā)枯黃,這已經(jīng)是衰老的預(yù)兆了。因?yàn)轭^發(fā)和皮膚,與身體的重要器官一樣,都是蛋白質(zhì)組成的,同樣需要血供。一旦氣血虛弱,身體會(huì)“舍車保帥”地甩掉皮膚和頭發(fā),因?yàn)樗鼈儧](méi)有心腦腎那么重要。所以,只要出現(xiàn)皮膚萎黃沒(méi)光澤,頭發(fā)干枯甚至脫落,那就是身體內(nèi)里已經(jīng)血虛。

    干:缺乏“結(jié)合水”

    干不僅包括皮膚發(fā)干,彈力不足,還包括身體的“抽抽兒”,身高變矮,甚至足跟疼,因?yàn)檫@些基于同一個(gè)基礎(chǔ):身體缺乏“結(jié)合水”。

    我們喝進(jìn)去的水,有一部分被蛋白質(zhì)緊緊抓住,以此保證器官的豐潤(rùn)充盈,這部分水就是“結(jié)合水”。年輕時(shí)皮膚吹彈可破,身材挺拔,都是“結(jié)合水”的功能,因?yàn)槠つw和椎間盤都是靠“結(jié)合水”維持著飽滿和立體的。隨著增齡,“結(jié)合水”逐漸減少,人就變得皮膚沒(méi)彈性,身高降低,甚至?xí)凶愀闯霈F(xiàn),因?yàn)樽愀碌牡鞍讐|,也是靠“結(jié)合水”維持厚度的,“結(jié)合水”少了,蛋白墊變薄,踩地的時(shí)候就會(huì)疼。

    累:肌肉供血不足

    站立或者運(yùn)動(dòng)要靠肌肉維持,肌肉供血不足或者供給肌肉的血,沒(méi)有背負(fù)足夠的氧,都會(huì)影響肌肉的功能,累就是因此出現(xiàn)的。現(xiàn)在人雖然營(yíng)養(yǎng)很好,真貧血的很少,但卻普遍缺少用血的能力,給身體各部供的血,是低質(zhì)量的,自然影響肌肉功能,所以人會(huì)累,這在中醫(yī)角度看就是氣血虛。

    冷:能量不足

    累繼續(xù)發(fā)展,就會(huì)出現(xiàn)冷,從功能不足變成能量產(chǎn)生不足了。我們的生命就是一根燃燒的蠟燭,火苗旺,人就不冷。蠟燭說(shuō)的是人體的陰和血,火苗說(shuō)的是人體的氣和陽(yáng),補(bǔ)氣補(bǔ)陽(yáng)藥可以讓人不怕冷。但是,單純用補(bǔ)氣補(bǔ)陽(yáng)藥來(lái)挑亮火苗,而不給蠟燭增量,這個(gè)人就會(huì)因?yàn)椤霸稀焙慕叨缲病?/p>

    甘味食物最養(yǎng)血

    北京中醫(yī)醫(yī)院急診科吳義春表示,中醫(yī)認(rèn)為,氣血是從五谷演化而來(lái),通過(guò)食療調(diào)養(yǎng)是最佳的選擇。

    紅棗 紅棗是女性補(bǔ)血、補(bǔ)氣的最佳食材,無(wú)論是生吃還是熬湯、煮粥都是很好的選擇。月經(jīng)來(lái)之前一個(gè)星期開(kāi)始,每天吃幾顆紅棗,或燉湯,能有效幫助女性補(bǔ)血。

    紅豆 紅豆也是很好的補(bǔ)血食材,最常見(jiàn)的做法就是煮紅豆粥,味道甘甜,符合女性的口味。

    阿膠 阿膠也是能補(bǔ)血的食材之一,常見(jiàn)做法有阿膠燉烏雞,喝湯吃肉;阿膠和小米或大米一起煮粥等。

    豬肝 中醫(yī)認(rèn)為,不同時(shí)間吃豬肝,效果不同。女性在月經(jīng)之前吃豬肝具有補(bǔ)血作用;月經(jīng)期間吃豬肝,能夠幫助有效下血,令身體中的經(jīng)血完全排出。

    當(dāng)歸 當(dāng)歸是常見(jiàn)的中藥材,也是一種非常有效的補(bǔ)血藥材。女人氣血不足,可以用當(dāng)歸燉湯喝。當(dāng)歸、豬腳一起燉湯,也可以搭配一些其他的中草藥,如黃芪、紅棗等,不僅能夠補(bǔ)血,還能夠補(bǔ)充身體所需要的膠原蛋白,令肌膚更加飽滿有彈性。另外,氣血不足的女性,建議養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣,早睡早起,多吃紅色、黑色食物,適量運(yùn)動(dòng),才能讓氣血兩和,身體健康。

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