八段錦對大學生心理狀態(tài)和體質調節(jié)作用的研究

洪杰，韋慶波

（1.淮海工學院體育學院，江蘇 連云港 222005；2.江蘇省連云港海濱康復醫(yī)院，江蘇 連云港 222042）

目前，在校大學生由于學習負擔重、就業(yè)問題嚴峻、情感容易沖動、心情急躁等綜合因素的影響，導致他們面臨著更多的壓力與挑戰(zhàn)，其心理健康狀況也就更加令人擔憂。一項以全國12.6萬名大學生為研究對象的抽樣調查顯示，20%～30%的在校大學生存在各種不同程度的心理障礙。目前，我國正處在市場經濟體制和實現現代化戰(zhàn)略目標的關鍵時期，需要大量集文化、思想道德、身體、專業(yè)及良好的心理等素質于一身的人才。21世紀初，教育部頒發(fā)了《關于加強普通高等學校大學生心理健康教育工作的意見》，文件要求，高校教育工作者不僅要樹立起科學的心理健康教育觀念，而且要合理的開展有助于改善大學生心理健康的各項活動，同時更應積極探索更多科學的、有效的改善大學生心理健康的方法。八段錦是一種集形體、呼吸與意念鍛煉為一體的運動方法，它具有調整陰陽、疏通經絡、循環(huán)氣血、健身防病的作用，臨床上具有廣泛的應用價值。堅持習練八段錦有助于達到調身、調息、調心的目的，改善大學生的心理健康水平，從而幫助其樹立正確的人生觀和價值觀，并培養(yǎng)其優(yōu)良的思想道德品質。本課題通過實驗研究，運用數理統(tǒng)計分析法對八段錦對大學生心理狀態(tài)和體質的影響效果進行合理分析，初步闡明八段錦對大學生心理健康狀態(tài)和身體素質的影響效果，從而為高校體育鍛煉更好的促進大學生的心理健康提供有效的參考依據。

1 研究對象與方法

1.1 研究對象

八段錦對大學生心理狀態(tài)和體質調節(jié)作用。

1.2 研究方法

從本校2015級學生中篩選實驗對象100名。隨機分為八段錦組與對照組各50人，其各方面相當，均無運動習慣。 實驗前，采用SCL-90量表中心理癥狀自評量表對所有志愿者進行問卷調查，并按照SCL-90的5級評分法。實驗中，實驗組要進行每周5天，每天2次的練習，而對照組則維持原來的生活方式不變。八段錦組訓練前2周統(tǒng)一由專業(yè)人員教授動作，并予以糾正，然后經3個月的鍛煉后再次采用心理癥狀自評量表對志愿者進行測試。實驗后，所有實驗數據以SPSS19. 0軟件進行數據統(tǒng)計分析，并對樣本進行t檢驗和配對檢驗。

2 研究結果

據表1數據顯示，八段錦對調節(jié)大學生的強迫癥狀、焦慮、抑郁、敵對得分明顯降低，具有統(tǒng)計學意義（P＜0.05），其中抑郁得分的改善尤為顯著，具有顯著統(tǒng)計學意義（P＜0.01），而對照組各因子的改善不明顯（P＞0.05）；3個月后兩組數據比較顯著，抑郁、強迫癥狀和敵對3項得分明顯降低，具有統(tǒng)計學意義（P＜0.05），其中對抑郁的改善情況尤為顯著，具有顯著統(tǒng)計學意義（P＜0.01）。

據表2數據顯示，八段錦組肺活量、臺階試驗、坐位體前屈情況改善明顯，具有統(tǒng)計學意義（P＜0.05），其中坐位體前屈數據改善尤為顯著，具有顯著統(tǒng)計學意義（P＜0.01），其中對照組各因子的得分未見顯著改善，不具有統(tǒng)計學意義（P＞0.05）；3個月后八段錦組與對照組比較顯示，坐位體前屈、臺階試驗改善明顯，具有統(tǒng)計學意義（P＜0.05），其中坐位體前屈改善尤為顯著，具有顯著統(tǒng)計學意義（P＜0.01）。

3 討 論

我國傳統(tǒng)醫(yī)學認為，人體的情志活動與內臟有著密切的關系，同時臟腑功能的活動主要依靠氣的溫煦推動和血液的濡養(yǎng)作用?！端貑?陰陽應象大論》說“怒傷肝”“思傷脾”“喜傷心”“恐傷腎”“悲傷肺”?！端貑?舉痛論》說：“怒則氣上，喜則氣緩，悲則氣消，恐則氣下，驚則氣亂，思則氣結。”因此，人體的情志活動正常與否及筋骨的強健與否對人體心理健康狀態(tài)及身體素質有很大的影響作用。在習練八段錦的過程中，每一勢都有其特殊要求，也正是這些要求才能使八段錦發(fā)揮其功效。其中“攢拳怒目增氣力”要求習練者雙目怒睜，從中醫(yī)五行的分析來看，目屬肝，因此通過“怒目”的練習可以達到提高肝的疏泄能力的目的，從而使情緒平靜、心態(tài)調和，對敵對、偏執(zhí)、焦慮等不良情緒因子都具有一定的改善作用；在“雙手托天理三焦”和“調理脾胃須單舉”的習練中，伸展筋骨的同時進行胸廓的打開與壓縮，有效的加快肺部的血液循環(huán)速度，能夠較好的增加肺活量；“雙手攀足固腎腰”通過牽拉人體肩部、腰部、下肢的大小肌群和筋膜，包括相關的大小關節(jié)處的肌腱、韌帶、關節(jié)囊等結締組織，促進這些部位軟組織的血液循環(huán)，由此改善了局部軟組織的營養(yǎng)代謝，提高肌肉、肌腱、韌帶等軟組織的柔韌性、靈活性，及骨骼、肌肉、關節(jié)等組織的活動功能，解除了肌纖維的痙攣，從而可以緩解和解除肌肉的疲勞，達到松筋拔骨的目的；另外該式通過腰部動作來帶動肩胛部的活動，對背部華佗夾脊、膀胱經、督脈形成有效的刺激，從而達到疏通背部夾脊和調節(jié)臟腑功能的作用，不但在一定程度上增加了肺活量，對坐位體前屈、臺階試驗、立定跳遠等對人體各部位肌肉力量要求較高的活動也有明顯的改善。從學生心理健康方面來看，由于五行中肌肉屬脾，肌肉豐滿則脾的運化、升清功能得以更好的發(fā)揮，而且“調理脾胃須單舉”同樣可以促進脾的功能改善，從而降低受試者的抑郁及軀體化因子的分值。我國傳統(tǒng)醫(yī)學認為精、氣、神是人體的三寶，是人體自動調節(jié)穩(wěn)態(tài)機制的模型，三者相互依存，相互制約，維持動態(tài)平衡，其關鍵在于調心養(yǎng)神。八段錦通過“調息”和“調身”來達到“調心”的目的，從而維持這一平衡。通過習練可以降低交感神經系統(tǒng)的緊張性，促使習練者情緒的改善，降低憂郁、焦慮這幾個因子的分值；通過呼吸吐納，調整氣息，促使氣血運行暢通、使真氣內守，心神得以寧靜，達到改善強迫、人際關系敏感的現象；通過促進肢體運動，活血行氣，疏經通絡，增加肌肉的力量，提高關節(jié)靈活度。最終達到平衡機體的陰陽，通暢氣血運行，即三調合一，在精、氣、神的動態(tài)平衡下起到調節(jié)大學生心理狀態(tài)和身體素質的作用。

表1 SCL-90量表各因子得分情況比較

表2 干預前后體質指標變化情況比較

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