我有一種和拖延癥“相反”的病

林莉

臨近期末，作業(yè)量開始增多，大家叫苦連天，拖延作業(yè)的現(xiàn)象屢見不鮮。我從小屬于寫作業(yè)很快的那種學(xué)生，能很迅速地完成老師布置的作業(yè)，平時也會合理利用碎片時間，照例應(yīng)該有閑下來的時候。然而，我每天晚上還是在不停地寫啊寫。有一天，同桌無意中發(fā)現(xiàn)我在做第二天要學(xué)的那部分內(nèi)容的練習(xí)題。一開始我心中還有點小得意，以為他會贊美我：哇，你好棒，老師還沒講的內(nèi)容都會做。結(jié)果他說了句讓我發(fā)愣的話：你這樣每天都趕在前面去做，累嗎？當(dāng)然累，可我總是希望盡快完成自己的計劃，總是幻想著忙完眼前這些事情就可以輕松了，很討厭時間過去了自己卻毫無進展的挫敗感……我沒有“拖延癥”，但好像也很焦慮，我到底該怎么做呢？

from 小桑葉

累并快樂著，做自己便好

方寸之間：不瞞你說，我以前上學(xué)的時候和你一樣，每天都是做著未來的作業(yè)。我的目的很簡單，為了周末能夠好好玩，而不是被作業(yè)束縛。有人也不理解，問我累不累。其實這樣并不累，因為從中我獲得了一種滿足感和成就感。所以，自己喜歡怎樣的生活就怎樣過，不要因為別人的不理解而改變什么。畢竟，每個人的人生都應(yīng)該由自己做主。

二丫：在我看來你這樣蠻好的，因為做總比什么都不做要強。很多同學(xué)每天都無所事事，作業(yè)也不好好完成，更別說提前預(yù)習(xí)了，從這點能看出來你是一個很有自制力的人。但是有句話叫過猶不及，你還是應(yīng)該好好想想自己追求的到底是什么，是成績，還是知識？如果只是為了完成作業(yè)而不停地往前趕，那我覺得完全沒有必要。

思考比學(xué)習(xí)更重要

克里斯：你擔(dān)心時間過去“自己卻毫無進展”，有時候慢點下來，無論是對于學(xué)習(xí)效率還是對于自身能力的提高都可能更好哦?！奥?，不代表效率低下，那種盲目的“快”，沒有規(guī)劃的“快”，很明顯并不利于我們的成長和發(fā)展，正如德川家康的一句名言：“人的一生就像背負著沉重的行李走路，急躁不得?！?/p>

喻夏蕪：小桑葉，我覺得你現(xiàn)在處于“學(xué)而不思則罔”的狀態(tài)，長此以往對自己的幫助并不大。或許，花點時間總結(jié)自己的學(xué)習(xí)特點，嘗試挑戰(zhàn)稍高于自己學(xué)習(xí)能力的題目，而不是停留在繁瑣的簡單學(xué)習(xí)上，可能對你的進步更有幫助。

飛天小火雞：與拖延癥相反的，也許你說的是“強迫癥”，它是建立在對自己的強制要求之上。有時候，對自己要求太高，會造成一個過于緊張的學(xué)習(xí)氛圍，萬一做不到就容易陷入一個更低落緊張的境地。所以，找到最恰當(dāng)?shù)膶W(xué)習(xí)方式很重要，循序漸進，才能步步為“贏”。

梁潤：我身邊有一個女生，她很勤奮，一本新作業(yè)發(fā)下來，她就開始拼命地寫，熬夜寫，課間寫，沒有教的單元她也已經(jīng)寫了?？伤某煽兛偸巧喜粊怼Ｋ艺f，因為在上新課之前預(yù)習(xí)過了，沒有興趣再聽，結(jié)果重要的知識點就沒有掌握。她也像你一樣總想把一件事情超前完成，結(jié)束后又陷入迷茫。其實你追求的只是一種被老師的一時認(rèn)可，當(dāng)它一旦成為你的負擔(dān)時，你就應(yīng)該反思這種行為了。你可以試試跟隨教學(xué)的正常進度，認(rèn)真地聽每一堂課，從容地寫每一項作業(yè)，克制提前完成作業(yè)的欲望，沒人要求你超前寫完，少給自己一點壓力。

放慢腳步，做更好的自己

姜偉芳：在你的描述中，你從未想過輕松了之后你要干什么，這可能是因為你并沒什么真正的愛好。我建議你把自己的空余時間列表規(guī)劃，每天留出半小時甚至更多的時間來觀察外界，做點小手工，看看書，幫父母做點事，找找自己真正感興趣的東西，讓自己的心靜下來。

翟墨：我好像在你身上看到了初中時自己的影子，只是我在整個過程中感受到的更多的是愉悅。完成甚至提前完成作業(yè)不是用來炫耀或者獲得自豪感的，它只是對自我的一種檢測和觀照。能夠快速而有效地完成作業(yè)當(dāng)然非常好，但是它的本質(zhì)是為了讓學(xué)習(xí)者消化一天的學(xué)習(xí)內(nèi)容，最終讓它們成為自己知識體系的一部分，也使接下來的學(xué)習(xí)能夠更高效。

劉軼凡：大多數(shù)拖延癥患者都不明白自己是在拖延，或者說他們不覺得自己的拖延會造成什么后果，然而有另外一群人，他們則天天生活在“唯恐自己拖延”的困局里面，也被叫作“逆拖延癥患者”。這是對待生活的兩個極端，后者往往對于自我的要求很高，長時間生活在一種不安的氣氛里，就好似一些經(jīng)歷過饑荒的人，回到了生活的正軌卻還是保有對饑餓的焦慮感?！澳嫱涎影Y患者”要想擺脫這樣的困局，首先要建立起自信，相信自己有能力，并通過自己的努力完成學(xué)習(xí)任務(wù)。另外，專注于事情本身也是一個很好的方法，通過精益求精來提高每一項任務(wù)完成的完美程度，這不僅會對自己的能力有更加清晰的認(rèn)識，而且也能讓自己更加自信。這樣一來，自然會減輕焦慮感。既然生活那么美好，為什么不放慢腳步，適度拖延未嘗不可。

雖然只是同學(xué)看似隨意的一句話，卻激起了你內(nèi)心不小的漣漪?；蛘吣芊襁@樣說，同學(xué)“恰好”說出了你內(nèi)心早已存在卻被壓抑著的念頭。

林老師的個人風(fēng)格是挺傾向于做好“提前量”的。就如一行人爬山，走在隊伍前面的，不僅可以“最早”欣賞風(fēng)景，享受最多的新鮮感，往往還可以一邊累一邊激情滿滿。而走在隊伍最后面的話，就感覺比較被動，難免有急著“趕路”的匆忙。從學(xué)習(xí)的角度而言，預(yù)習(xí)不僅僅可以提高自學(xué)能力，還能為第二天的課堂學(xué)習(xí)做好充分的心理準(zhǔn)備，是相當(dāng)符合學(xué)習(xí)心理學(xué)規(guī)律的一種習(xí)慣。

當(dāng)然，這樣的預(yù)習(xí)工作需要不小的付出與毅力，我們也往往因此而期待自己被肯定。我們的付出包括時間與精力，也包括周圍同學(xué)的疑惑。有沒有想過，正如你所說，你因為“提前”，避免了“拖延癥”的煩惱，是否也是一種收獲呢？另外，如果你給自己設(shè)定的學(xué)習(xí)“總量”是相對固定的話，那么，“先做”與“后做”基本上只是一個小小的“時間差”而已。而一般來說，前者會讓你有更多的成就感，不是嗎？

同學(xué)的話之所以讓你的內(nèi)心困惑，或許是因為“擊中”了你內(nèi)心深處的“不確定”。所以，讓我們一起感謝這位同學(xué)，讓我們有一個深入思考的機會：我想要的是什么？是輕松不累，是同學(xué)的羨慕與肯定，還是為自我未來的人生大廈打好基礎(chǔ)壘好磚？我現(xiàn)在的付出是否有意義？如果有意義，但周圍同學(xué)不理解的話，我是繼續(xù)堅持，還是因此而調(diào)整？或許我們應(yīng)該如電視劇《我的前半生》里說的：“你要自己想清楚，自己想做什么，而不是要考慮別人看你的眼光。”完成這個思考過程后，或許，你內(nèi)心的“不確定”就慢慢變得確定了，也就可以更堅定地在自我設(shè)定的路線上前行。

這里我想給你兩個小建議：

一是把握好自己的節(jié)奏感。按照心理學(xué)原理，在自修狀態(tài)下，人平均能保持注意的時間長度為20分鐘左右。當(dāng)然還會有個體差異。你不妨根據(jù)自己的情況，安排學(xué)習(xí)節(jié)奏，每一個時間段的學(xué)習(xí)完成后，小小放松下，會有利于大腦更有效地完成下一階段的任務(wù)。心理上的疲憊感會大大下降，或許還能收獲不小的成就感。

二是給自己設(shè)定一些小目標(biāo)，同時，也不妨設(shè)定一些中目標(biāo)和大目標(biāo)。當(dāng)你為自己未來的目標(biāo)而努力的時候，就如你在山中行走至體力極限時，想著山頂?shù)拿篮蔑L(fēng)景，或許可以再次喚起你內(nèi)在的潛力。endprint