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    幾招兒鍛煉肺功能

    2018-01-28 18:42:03
    中老年保健 2018年2期
    關(guān)鍵詞:坐式屏氣樓梯

    住在醫(yī)院胸外科的患者,都會(huì)被要求進(jìn)行肺功能鍛煉,對(duì)于預(yù)防和治療肺不張極為重要?,F(xiàn)介紹一套鍛煉肺功能的方法,尤其適用于圍手術(shù)期患者的肺功能康復(fù)。對(duì)于健康人群或是肺功能較差的人群來(lái)說(shuō),也同樣可以進(jìn)行選擇性鍛煉。

    腹式縮唇呼吸法訓(xùn)練 胸部不動(dòng),吸氣時(shí)閉嘴,以鼻吸氣,吸氣末屏氣數(shù)秒,吸氣時(shí)腹部隆起,呼氣時(shí)腹部凹陷,呼氣時(shí)嘴唇成吹口哨狀。選擇站式或坐式皆可。

    有效咳嗽咳痰 深吸一口氣后屏氣3~5秒,在胸腔內(nèi)進(jìn)行兩三次短促有力咳嗽,然后進(jìn)行一次深咳,張口咳出痰液。

    吹氣球 慢慢用鼻深吸一口氣,屏氣大約1秒后對(duì)著氣球口吹氣,直到吹不動(dòng)為止,每天3次,每次10分鐘。需要強(qiáng)調(diào)的是,吹氣球不在于吹得快,也不在于吹得多,只要盡量把氣吹出,每天有進(jìn)步即可。

    吹泡泡 慢慢用鼻深吸一口氣,屏氣大約1秒后對(duì)著吸管口慢慢吹,直到吹不動(dòng)為止。每天2~3 次,每次5~10分鐘。

    登樓梯 登樓梯要量力而行,循序漸進(jìn),根據(jù)自身體力有計(jì)劃地進(jìn)行,切不可操之過(guò)急。

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