健身：方式方法很重要

◎趙 春

最近，單位組織了一次籃球投擲賽，參與者大多是一些中年人，起初大家拍拍球、投投籃，倒也玩得輕松自在，可是有幾個“老小伙”偏偏覺得光拍球投籃還不過癮，別出心裁地打起了籃球賽。幾位女同事勸他們：“都一大把年紀(jì)了，還逞什么能？”這幾位倒?jié)M不在乎地說：“別看我們年紀(jì)一把，可狀態(tài)比年輕時(shí)還要好，看我這出手，多利索！”見他們?nèi)绱俗孕?，其他人也就不再管這幾位“老小伙”。

過了一會兒，忽聽一位“籃球健將”“哎喲”一聲，頓時(shí)跌倒在地，大家伙趕緊手忙腳亂地急救、叫急救車，不一會兒，急救車載著這名同事呼嘯而出。大夫的診斷猶在眾人耳畔回響：“是劇烈運(yùn)動引發(fā)的休克。都已經(jīng)人到中年了，怎么還和半大后生一樣，鍛煉起來沒深沒淺的？”

1個多月過去了，那位50多歲的同事還住在醫(yī)院里，想必他一定很后悔，自己不該出現(xiàn)那么“嫩”的失誤，想必他今后再也不會抱起籃球，像個小伙子似地橫沖直撞了。很多人喜歡說世上沒有后悔藥，但我認(rèn)為這個世界上倒是有一味“后悔藥”，它的名字就是“預(yù)防針”。

很多時(shí)候，如果對一件事有足夠的認(rèn)識和判斷，事前將可能產(chǎn)生的后果考慮清楚，那么很多后悔也是可以避免的。

就拿中年人健身這件事而言，很多中年人因自己精力充沛、體魄強(qiáng)健，很容易拿自己與“小伙子”等同視之，在健身方式上，也往往喜歡挑選一些比較“年輕化”的體育運(yùn)動。這種做法看似有朝氣，實(shí)則不可取。

人到中年，身體各方面的素質(zhì)畢竟已經(jīng)開始走下坡路，不可再與十幾歲、二十幾歲時(shí)相提并論，同樣是運(yùn)動時(shí)摔一跤，十幾歲、二十幾歲的小伙子可能爬起來拍拍土就沒事了，而三四十歲的中年人沒準(zhǔn)卻得進(jìn)醫(yī)院看病。

再者，人到中年，生活、工作的重?fù)?dān)統(tǒng)統(tǒng)壓在肩上，上有老下有小的壓力，沒日沒夜的應(yīng)酬，很容易在身體里埋下一些“隱患”。此時(shí)若仍不注意保養(yǎng)身體，還像年輕時(shí)一樣揮霍健康，在健身中出現(xiàn)一些“突發(fā)事件”就在所難免了。即便幸運(yùn)地沒有受傷，強(qiáng)度過大的運(yùn)動也會對身體造成隱性傷害，而這些隱性的傷害，在步入老年以后，往往就會日甚一日地顯現(xiàn)出來。

由此可見，中年人健身，選擇合適的健身方式至關(guān)重要。人到中年（尤其是35歲以后），不應(yīng)再頻繁進(jìn)行高強(qiáng)度、高運(yùn)動量的運(yùn)動如足球、籃球、短跑、中長跑等，而應(yīng)該選擇一些可以舒緩身心、放松壓力，并能強(qiáng)身健體的鍛煉方式，比如羽毛球、乒乓球、臺球、下棋、打牌、游泳、走路等。比起那些高強(qiáng)度的運(yùn)動，這些偏“靜”的健身方式，更有益于中年人的身心健康，也更穩(wěn)妥、更安全。

選擇以何種方式健身，人到中年的你，準(zhǔn)備好了嗎？