每天壓腿步敏捷

文/西貝

20世紀(jì)70年代后期，我在書店看到一本體育療法的書。書中有一段提到每天晨練前壓一壓腿，對身體有好處。

壓腿簡單易行，既是運動之前的準(zhǔn)備動作，也可作為單獨的健身方法。我按書里介紹的那樣，每天晨練前用15分鐘左右的時間壓腿。經(jīng)過這些年的壓腿鍛煉，如今我這已年近古稀之人，能把單腿舉過頭頂（俗稱“朝天凳”），鼻尖能夠到腳尖，劈叉更不在話下。目前我的腰腿十分靈活，走起路來步穩(wěn)、輕捷，身體狀態(tài)也非常好，沒有沉重感，精力旺盛。

從醫(yī)學(xué)上分析，當(dāng)人把腿抬到一定高度時，腳部、腿部后側(cè)及背部的肌肉、軟組織受到牽拉，這對人體的靈活性很有好處。從中醫(yī)學(xué)說，人體足下有三陰三陽6條經(jīng)絡(luò)，腰背部督脈有100多個穴位，上下有節(jié)奏地按壓腿部、腰部，起到疏通經(jīng)絡(luò)、按摩穴位的作用。

由于這些年每天堅持壓腿，使腳、腿、腰背部的肌肉發(fā)達，從而促進了血液循環(huán)，還對一些慢性腰腿痛有很好的輔助治療作用。

不過，初練壓腿的人要注意一定要站穩(wěn)，別摔倒；還要注意不要用力過猛，以免拉傷軟組織。