存“十心” 得自在

◎趙德銘

古人云：“心者，五臟六腑之大主也，精神之所舍（藏）也?！别B(yǎng)心乃是養(yǎng)生的最高境界。

我清寡心。其關(guān)鍵詞是“寡”。清心寡欲，堪稱養(yǎng)生第一要義。明朝著名的史學(xué)家、文學(xué)家陶宗儀，在回答友人詢問如何養(yǎng)生時(shí)說：“問長生久視之道，則告以清心寡欲為要?！蹦纤挝娜舜薅囟Y也有“清心寡欲，人之壽矣”之說。清代政治家、軍事家張之洞的“無求便是安心法，不飽真為卻病方”與著名畫家齊白石的“清心便是延年法，曝背真為卻病方”，異典同工地道出了養(yǎng)生的奧妙。

我自然心。其關(guān)鍵詞是“順”。養(yǎng)生不是刻意為之，也沒有固定程式，應(yīng)該是心境上的，是順應(yīng)自然的過程。《莊子·達(dá)生篇》：“善養(yǎng)生者，若牧羊然，視其后而鞭之。”養(yǎng)生并無定式，而是揚(yáng)長補(bǔ)短，順勢(shì)去做，就像是一放牧的人趕著一群羊，當(dāng)某一只羊掉隊(duì)了，去用鞭子趕一趕，這樣整個(gè)羊群就跟上去了。所以說欲求康壽，不靠靈丹妙藥，也不靠“以注壽”?？祲蹮o秘訣，其關(guān)鍵還是在自己。要做到“靠自己”，就要“以自然之道，養(yǎng)自然之身”。

我平常心。其關(guān)鍵詞是“淡”?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》中講到“恬淡虛無，真氣從之，精神內(nèi)守，病安從來”。會(huì)養(yǎng)生的人能夠做到心境淡泊，不以物喜，不以己悲。季羨林先生在98歲高齡時(shí)還撰述不輟，有人請(qǐng)教其長壽秘訣，他笑道：“哪兒有什么訣竅，胸懷一顆平常心吧！”著名漫畫家華君武先生，也以心胸豁達(dá)著稱，享年96歲，其養(yǎng)生要訣是“平和、平靜、平安、平淡”。

我容忍心。其關(guān)鍵詞是“忍”。北宋文學(xué)家蘇洵說得好：“莫大之禍，起于須臾之不忍。”俗話說：“小不忍，則亂大謀。”王安石亦有“一忍可以支百勇，一靜可以制百動(dòng)”的名言。俄國著名的文學(xué)家普希金，有一段醒世恒言：“假如生活欺騙了你，不要憂郁，也不要憤慨！不順心時(shí)暫且克制自己，相信吧，快樂之日就會(huì)到來?！狈▏寺髁x作家雨果，對(duì)于包容者更有精彩之論：“天地專為胸襟開豁的人們，提供了無窮無盡的賞心樂事，讓他們盡情享用，而對(duì)于心胸狹窄的人，則加以拒絕?！?/p>

我童年心。其關(guān)鍵詞是“趣”。人除了要有情趣和樂趣，還要有童趣、志趣和諧趣。如果將天真活潑的童趣引入老年生活中，保持孩子般的一種心理狀態(tài)，無憂無慮，對(duì)老年人來說，是一種福氣，更是一種健康的氣質(zhì)。古今中外，有許多中老年人在晚年時(shí)期圓了年輕時(shí)的夢(mèng)，可謂是“大器晚成”。這種志趣，有理想，有追求，充分發(fā)揮了自己的智慧和力量，而腦勤、手勤、不閑著的精神，則是健康長壽的重要因素。童年心還包括幽默感，幽默是生活中的“去憂劑”。當(dāng)你遇到煩惱或?qū)擂螘r(shí)，多與幽默和風(fēng)趣打交道，從幽默中吸收精神營養(yǎng)，平衡心理，開心取樂，一笑了之。這樣笑口常開、青春常在，能益神健身，使心情舒暢，從而收到延年益壽之效。

我進(jìn)取心。其關(guān)鍵詞是“進(jìn)”。俗話說：“人無遠(yuǎn)慮，必有近憂?！比丝偸且幸稽c(diǎn)精神的，這種精神就是人生進(jìn)取的動(dòng)力。有不少老年人在晚年不僅氣色好，而且記憶力更是驚人，每與友人交談，對(duì)數(shù)十年前的事，常能如數(shù)家珍，詩詞也多能倒背如流。這都得益于有一顆進(jìn)取心。保持與時(shí)俱進(jìn)，努力學(xué)習(xí)，認(rèn)真探索，不斷進(jìn)取，敢于創(chuàng)新，才能青春永駐，歲歲平安。

我仁慈心。其關(guān)鍵詞是“仁”。呂坤所撰的《呻吟語》說：“仁者壽，生理完也。”什么叫“生理完也”？現(xiàn)代研究表明，人類正常的生活極限是超過100歲?，F(xiàn)在人們的實(shí)際壽命之所以遠(yuǎn)低于此，是由于生活方式不當(dāng)或者心理狀態(tài)失衡而造成自我傷害，使生命機(jī)能得不到完善。一個(gè)“仁者”，至少心理狀態(tài)方面的生命機(jī)能比較完善，當(dāng)然更有益于益壽延年了。一個(gè)心地善良的人，在他的生活中只有陽光而沒有陰霾，終日被快樂包圍，連上天都沒有理由不讓他品嘗人生長壽的美酒。

我寧靜心。其關(guān)鍵詞是“靜”。在中國古代，先賢很推崇“心靜則安”。醫(yī)學(xué)家認(rèn)為養(yǎng)生的關(guān)鍵是“養(yǎng)神”，“養(yǎng)神”的關(guān)鍵是“潛靜”?！捌咔椤边^盛，對(duì)健康大為不利?！娥B(yǎng)生四要》云：“心常清靜則神安，神安則精、神皆安，以此養(yǎng)生則壽?！睋?jù)記載，唐代35位名詩人平均壽命為58歲，最長壽的白居易享年74歲。白居易自幼體弱多病，后又仕途多舛，但他淡泊明志、心靜氣和，自號(hào)“白樂天”，所以獨(dú)享高壽。而“詩鬼”李賀自視懷才不遇，終日郁郁寡歡，27歲就英年早逝了。白、李二人的巨大反差，也說明：心靜則安，樂觀者長壽?？梢姟靶撵o如水”乃大師們得享高壽的秘籍。

我從容心。其關(guān)鍵詞是“慢”。世界衛(wèi)生組織公布的“健康老人十條標(biāo)準(zhǔn)”，第一條就是“有充沛精力”，能從容不迫地?fù)?dān)負(fù)日常的繁重工作。從醫(yī)學(xué)上探根求源，從容之人能相對(duì)地保持心態(tài)平衡，較好地協(xié)調(diào)內(nèi)在環(huán)境和外在環(huán)境的關(guān)系，使人體的內(nèi)分泌處于一種緩釋狀態(tài)。從容之人的心腦血管和其他器官受刺激的次數(shù)相對(duì)較少，氣血沖和則百病難生。在老年人身處于快節(jié)奏生活的當(dāng)下，欲延年益壽，就得學(xué)會(huì)從容，做事應(yīng)不急不慢、不躁不亂、不慌不亂、井然有序，面對(duì)外界環(huán)境的各種種變化不驚不懼。

我樂觀心。其關(guān)鍵詞是“樂”。養(yǎng)生之道，在于知足常樂。會(huì)養(yǎng)生的人，能夠?qū)ⅰ伴T前冷落車馬稀”“人走茶涼”的悲觀化為“停車坐愛楓林晚”的獨(dú)特意境，陶淵明“采菊東籬下，悠然見南山”是一種人性的達(dá)觀境界。做到這些，便進(jìn)入到養(yǎng)生的佳境了。常言道：“人生不如意十之八九，當(dāng)常思一二?！币吹瞄_、放得開、想得開，才能吃得好、睡得香，生活得更加充實(shí)和快樂。