單舉手臂調(diào)脾胃

◎文/呂沛宛（河南省中醫(yī)藥學會養(yǎng)生保健分會副會長）

“脾胃為后天之本”，中醫(yī)認為，胃氣主降，脾氣主升。通過這種升降有序的運化，將水谷精氣輸送到全身各處，滋養(yǎng)機體。調(diào)養(yǎng)脾胃有個最簡單的方法——單舉手臂。

其具體做法是：1.自然站立，兩膝微微彎曲，兩手捧在小腹前，掌心向上；2.左手翻掌經(jīng)過胸前往上舉，右手翻掌向右胯旁下按，兩掌一上一下?lián)伍_，同時兩腿站直，把整個身體拉伸開，略停兩秒；3.兩手原路返回，重新合于小腹前，全身放松；4.換為單舉右手。以上動作重復30次。