練醒腦寧神操穩(wěn)住血壓

◎文/王清海（廣東省第二中醫(yī)院副院長、教授）

給高血壓病人推薦一套“醒腦寧神操”，通過相關(guān)的經(jīng)絡(luò)及穴位按摩，可以達(dá)到頭腦清醒、精神放松、疏通氣血、平穩(wěn)降壓的功效。

按揉太陽穴 端坐，將兩拇指分別置于太陽穴上，以順時針方向旋轉(zhuǎn)按揉太陽穴，共旋轉(zhuǎn)32圈。

按摩百會穴 用右手手掌緊貼百會穴（位于頭頂處，為兩耳尖連線的中點處）旋轉(zhuǎn)，共旋轉(zhuǎn)32圈。

按揉風(fēng)池穴 用兩拇指分別按順時針方向旋轉(zhuǎn)按揉同側(cè)風(fēng)池穴（位于后頸部，兩條大筋外緣陷窩中，與耳垂齊平），共旋轉(zhuǎn)32圈。

摸頭清腦 兩手五指自然分開，用小魚際從前額向后耳按摩，共按摩32次。

魚際擦頸 用左手掌大魚際擦抹右頸部的胸鎖乳突肌，再換右掌大魚際擦左側(cè)的胸鎖乳突肌，兩側(cè)分別擦抹32次。

內(nèi)關(guān)寬胸 用右手拇指按揉左側(cè)的內(nèi)關(guān)穴（位于腕橫紋上2寸，掌長肌腱與橈側(cè)腕屈肌腱之間），再換左手拇指按揉右側(cè)的內(nèi)關(guān)穴，分別按揉32圈。

按揉曲池穴 先用右手拇指按揉左側(cè)的曲池穴（位于手肘關(guān)節(jié)彎曲凹陷處），再換左手拇指按揉右側(cè)的曲池穴，分別按揉32圈。

引血下行 分別用兩手拇指按揉兩側(cè)小腿的足三里穴（位于外膝眼下4橫指處），共按揉32圈。