針對影響中國式摔跤把位因素訓(xùn)練研究

初一

在比賽進(jìn)行的過程中，中國式摔跤運動往往采取進(jìn)攻、防守的格斗手法，在具備初步的進(jìn)攻技巧之后，還需要摔跤選手熟練又快速的找到摔跤把位。在雙方選手實力相當(dāng)?shù)那闆r下，要是哪一方能夠抓住對方身體的中心支點，也就是迅速把位，那么就能最大程度獲得賽場上的更多優(yōu)勢。

1. 中國式摔跤運動的發(fā)展及現(xiàn)狀

中國式摔跤起源于我國古代的角力運動，角力最初是作為比賽項目來進(jìn)行的，西周是其發(fā)展成熟時期，到現(xiàn)階段為止，摔跤運動逐漸發(fā)展成熟壯大并成為了體育運動項目中國的主要內(nèi)容，并在其中扮演著重要的角色。中國式摔跤運動最早是一項民間運動，并受到國內(nèi)文化思想的影響，迄今為止已有了幾千年的歷史，并帶有鮮明的中國特色。自國際摔跤流入以來，中國式摔跤失去了從前在賽場上的優(yōu)勢，逐漸受到西方摔跤運動的沖擊，并一度呈現(xiàn)出下滑的趨勢。

中國式摔跤運動發(fā)展停滯不前甚至發(fā)生下滑現(xiàn)象的原因主要有兩方面：一方面是由于摔跤運動注重選手魁梧的體型條件和過硬的身體素質(zhì)，除非是長期的精心培養(yǎng)，否則在現(xiàn)實生活中無法尋找到符合摔跤運動的相關(guān)人才，這造成了摔跤運動員的選拔成為了嚴(yán)峻的問題；另一方面中國式摔跤雖然帶有濃郁的地方性色彩，是中華民族運動的瑰寶，但是其在漫長的發(fā)展歷程中已經(jīng)逐漸不能適應(yīng)國際性摔跤比賽的需求了。在賽場上，選手需要具備更強的摔跤能力和角力技巧，這些都需要結(jié)合現(xiàn)階段合理科學(xué)的訓(xùn)練方法來促成。所以，面對中國式摔跤運動出現(xiàn)發(fā)展危機的現(xiàn)狀，摔跤運動員應(yīng)當(dāng)增加比賽參與度，尤其是國際比賽的參與次數(shù)，并在反復(fù)操練的過程中及時發(fā)現(xiàn)自身存在的不足和缺陷，為實現(xiàn)運動員摔跤素養(yǎng)的整體提高打下堅實的基礎(chǔ)。要想將中國式摔跤運動更好的融入進(jìn)國際摔跤比賽運動中，就需要及時關(guān)注到把位因素對摔跤運動的積極影響。

2. 把位技巧對摔跤運動的重要性

簡單來說，把位就是摔跤選手在摔跤運動中，抓住對手便于出招的位置或者是動作的爆發(fā)點。對于雙方摔跤運動員來說，面對實力相當(dāng)又難以抗衡的對手時，如果不能一下?lián)艨鍖Ψ剑敲淳秃茈y在之后的比賽中占據(jù)有利地位。所以，把位的掌控對比賽的勝利起到了至關(guān)重要的作用。但若是沒有找準(zhǔn)對方的把位也無需擔(dān)心，在面臨危險關(guān)頭的時候，選手保持高度的冷靜和判斷力，使用逃脫式摔跤技巧，例如：翹和蹬。這樣雙方之間被迫發(fā)生分離，就可以將原有的劣勢變?yōu)閮?yōu)勢，對方的把位遭到破壞的同時，選手可以采取推、拉、壓等動作影響對方的重心，順其自然的連接絕招技術(shù)，進(jìn)而一舉將對方擊垮。而這種利用自身優(yōu)勢和反應(yīng)速度在比賽中獲得有利條件的技巧統(tǒng)稱為摔跤手法。

把位在手法中占據(jù)著主導(dǎo)地位，將把位貫穿于整個摔跤比賽中是優(yōu)秀摔跤選手所必備的專業(yè)素養(yǎng)，也正是在這樣的條件下，部分教練將把位訓(xùn)練變成摔跤選手的日常修煉。因為對把位因素進(jìn)行有效理解和掌握，不僅僅能有效阻擋對方的進(jìn)攻，還是能串聯(lián)起運動員的連續(xù)進(jìn)攻；運動員在不斷訓(xùn)練的過程中能提高自己的摔跤技能和身體素質(zhì)，并在反復(fù)的摸索中找到控制把位的關(guān)鍵，那么在之后無論遇到多么強勁的對手，都能夠準(zhǔn)確找出對方弱點，使自己立于不敗之地。

但是就現(xiàn)階段而言，體育行業(yè)或是摔跤界都沒能對把位因素進(jìn)行切實的研究，這對運動員系統(tǒng)掌握把位的技巧造成了阻礙。對摔跤運動員來說，重視把位在比賽中的主導(dǎo)作用并熟練掌握它，對自身摔跤戰(zhàn)斗力的提升起到積極影響；而對于教練來說，關(guān)注把位因素對比賽過程的影響，結(jié)合實際賽況的基礎(chǔ)上并對其做出合理研究，可以幫助運動員更快提高摔跤比賽的勝率。

3. 影響摔跤把位的不利因素

研究表明，影響中國式摔跤運動的因素多種多樣，通過觀察實戰(zhàn)比賽時也可以看出，把位的位置很大晨讀上具有相似性，其中大領(lǐng)、前襟、袖子和腰帶都可以當(dāng)作把位，與此相關(guān)的技術(shù)動作也大致相似。中國式摔跤運動中的掃、擋、抱、推等動作也在摔跤運動中被廣泛運用。中國式摔跤運動的把位在比賽過程中扮演著重要的角色，依據(jù)比賽中的實際情況來制定有關(guān)的戰(zhàn)斗技巧，在找出把位的同時快速下手，從而盡可能快速的獲得比賽先機，使得進(jìn)攻速度成為決勝的關(guān)鍵。運動員需要及時重視起影響把位不利的因素：

3.1 擺脫能力較差

專業(yè)摔跤選手在面對進(jìn)攻的時候會快速找到應(yīng)對措施并及時避開相應(yīng)的攻擊，以防被對方抓住弱點，導(dǎo)致自己在比賽過程中失去有利地位。作為一名合格的摔跤手，必須在對方發(fā)起進(jìn)攻之前能夠準(zhǔn)備好被攻擊的準(zhǔn)備，面對強勁對手攻擊的時候也應(yīng)該適當(dāng)調(diào)整自己的應(yīng)對方案，以便能夠順應(yīng)對手的趨勢進(jìn)行再攻擊。

但是在絕大多數(shù)情況下，摔跤選手很難在短時間內(nèi)做出正確判斷，當(dāng)反應(yīng)能力落后于對方、對手的抓握方式不能盡快適應(yīng)，都會直接影響到摔跤選手后面比賽的發(fā)揮，例如：單手抓握對抗雙手抓握，正向抓握對抗反向抓握，這些都是摔跤運動員在反復(fù)操練的過程中緩慢形成的，具有獨特性。這就造成把位手法形態(tài)各異、難以摸索的現(xiàn)狀，也正是在這樣的條件下，把位動作的速度和準(zhǔn)確度就難以把握。所以在具體掌握上還存在一定程度上的差異和漏洞，需要有關(guān)運動員在比賽過程中能夠及時總結(jié)，反復(fù)訓(xùn)練的方式便于擺脫的摔跤技巧。

3.2 抓握把位的速度過慢

把位影響著選手在賽場上的表現(xiàn)情況和決定了之后比賽的具體走向，因此多數(shù)教練在對隊員進(jìn)行強化訓(xùn)練的過程中，會注重對其把位速度的鍛煉。這也表明，摔跤選手想要最大程度的提升自己的綜合戰(zhàn)斗力和比賽勝率，就需要時時注意把位的問題，從抓握動作開始就要關(guān)注自身的把位情況，以免一時不慎被對手攻擊。

賽場上的兩位選手一般都受到過系統(tǒng)的把位訓(xùn)練，在把位手法上雖然各具特色卻也不相上下，這就設(shè)置了比賽的懸念，假設(shè)某方選手找準(zhǔn)了攻擊的時機，在速度和準(zhǔn)確上勝過另一方，就會在賽場上獲得更多有利的因素；相反的，抓握把位的速度太過于緩慢，就會在比賽中失去先機，進(jìn)而在之后的比賽過程中頻頻失手，造成最終失敗的結(jié)果。

3.3 動作之間的連貫性不強

除了熟練掌握抓住把位的能力和速度之外，教練員還需要對運動員的總體把位動作進(jìn)行連貫性訓(xùn)練。要是沒能夠形成一整套的把位動作，那么摔跤運動員在實際比賽的過程中，當(dāng)靈活應(yīng)對了對方的一個動作之后，就會忘記下一步驟的動作，在遲疑的時間點內(nèi)就會受到對手的猛烈攻擊，摔跤運動員可能會因此而失去最好的攻擊效果，嚴(yán)重的甚至可能會因為這種事故而失敗，面對這樣的情況，摔跤運動員必須在日常訓(xùn)練中就加強對自身把位手法各項動作之間的連貫性，使得整套手法呈現(xiàn)出靈活熟練的特點。

3.4 不具備專業(yè)的攻擊意識

摔跤選手在進(jìn)攻的同時往往不能統(tǒng)籌比賽的整體情況，在比賽過程中難以得到更好的成績。這也就意味著，摔跤運動員所要進(jìn)行的進(jìn)攻動作和進(jìn)攻技巧都不是固定的，需要結(jié)合他們自身的實際情況來進(jìn)行制定有關(guān)的攻擊規(guī)則，進(jìn)攻手段也需要靈活多變，這些無一例外都非?？简炦\動員的專業(yè)素養(yǎng)。因此，針對于摔跤運動員來說，應(yīng)當(dāng)積極參與相關(guān)的摔跤運動比賽，通過在賽場上不斷和更強大的對手實戰(zhàn)來不斷磨礪自己，從而自己探索出一條能夠促進(jìn)自身綜合摔跤素養(yǎng)提高的道路，也只有這樣，才能使摔跤選手逐漸形成成熟規(guī)范的摔跤動作和具備專業(yè)的攻擊意識。

4. 如何有效加強把位訓(xùn)練

要想實現(xiàn)對摔跤運動員進(jìn)行合理有效的把位鍛煉，就需要教練員在對選手進(jìn)行培訓(xùn)的過程中逐漸找到適宜他們發(fā)展的訓(xùn)練技巧。也在最大程度上表明，摔跤選手如果想最大程度的完成自身綜合素養(yǎng)的最大提升，就需要反復(fù)對正確的把位手法進(jìn)行透徹掌握，這樣一來，才能促使自己在摔跤比賽場上獲得更多的機會。而有效加強把位訓(xùn)練的方式主要有一下幾個：

4.1 加強選手的把位抓握能力

如果摔跤運動員想要在摔跤比賽中獲得更多的勝利機會，就需要結(jié)合自己身體機能體征來適當(dāng)調(diào)節(jié)鍛煉方式。另外，教練在針對學(xué)員的鍛煉上也需要有針對性的制定有關(guān)的學(xué)習(xí)計劃。而抓握能力的培養(yǎng)，可以從三個步驟開始進(jìn)行：

4.1.1 摔跤運動員在空中做抓和握的動作，并以每分鐘一組的速度做5到8組，在反復(fù)進(jìn)行的過程中讓選手簡單熟悉抓、握的技巧以及它們之間的主要差異，并利用重復(fù)動作的方式來鍛煉抓握速度。這個步驟實際上是在為之后的訓(xùn)練做鋪墊。

4.1.2 培養(yǎng)運動員的反應(yīng)力和抓握速度，沒有統(tǒng)一的訓(xùn)練方式，擁有較多經(jīng)驗的教練員會使用例如拋接沙袋的方式來訓(xùn)練學(xué)員。以兩人為一組，組內(nèi)成員拋接沙袋以4分鐘每次的速度做7到9次，不僅能夠增強運動員的手臂力量，還能使整體抓握速度加快到合理的時間內(nèi)。

4.1.3 進(jìn)行把位抓握配合的而有關(guān)訓(xùn)練，首先是快速搶手的鍛煉，教練員可以運用跤架這一教學(xué)用具來輔助教學(xué)，從而更好的幫助學(xué)員掌握相關(guān)技巧，這個時候，學(xué)員可以有針對性的進(jìn)行單手、雙手和跤架也就是平行架之間的對抗訓(xùn)練，以每組1到3分鐘的速度進(jìn)行7～9組反復(fù)訓(xùn)練，以此來達(dá)到更好的訓(xùn)練效果。

4.2 強化學(xué)員解脫把位的訓(xùn)練

在摔跤運動員初步掌握把位抓握的簡單技巧之后，教練還應(yīng)該積極重視起抓握擺脫在摔跤比賽中的重要性。假設(shè)想最大程度的提升運動員的解脫能力，就要求教練在訓(xùn)練活動中合理分配學(xué)員，模擬摔跤賽場，保證選手在日常的訓(xùn)練中能夠按照比賽的要求就行訓(xùn)練，從而在之后的訓(xùn)練過程中逐漸熟悉比賽過程，得到更好的鍛煉效果。

訓(xùn)練方法：以兩人為一組首先進(jìn)行抓握訓(xùn)練，配合把位訓(xùn)練的同時，一人抓握，另一人解脫，每組1到3分鐘，持續(xù)5到7組。熟悉度增加之后在進(jìn)行針對單雙手、跤架、技術(shù)的解脫式訓(xùn)練，在此基礎(chǔ)上還需要持續(xù)一人快速抓握而另一方迅速躲避的動作，重復(fù)5～7組，每組2分鐘，，從而來達(dá)到完善訓(xùn)練效果的目的。

4.3 增強學(xué)員摔跤手法的連貫性

實際上掌握摔跤把位的基本手法是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的，動作的連貫性也是影響比賽勝負(fù)的重要指標(biāo)。其實包括把位的抓握、躲避和身體重心都不是獨立存在的，需要將其聯(lián)系在一起才能促成呼摔跤運動員的成功。正因此如此，選手在訓(xùn)練的時候要結(jié)合自身實際情況，在反復(fù)操練的基礎(chǔ)上實現(xiàn)自己最大的進(jìn)步。整體式的訓(xùn)練可以通過兩種方法來實現(xiàn)：

4.3.1 兩人對抗式，雙方采取一攻一守的方式來提高比賽時的應(yīng)變能力和進(jìn)攻速度。同一時間共同出手，考驗交戰(zhàn)兩方選手的靈活度和速度。

4.3.2 微型賽場式，運動員之間可以自由選擇組合對象，條件允許的情況下進(jìn)行小型比賽，這樣運動員也能對自己的實力做出大體預(yù)估，方便調(diào)整作戰(zhàn)計劃。

5. 結(jié)束語

中國式摔跤運動源遠(yuǎn)流長，并展現(xiàn)著它獨特的魅力，但是現(xiàn)如今國內(nèi)摔跤運動發(fā)展形勢卻不容樂觀。面對這樣的情況，摔跤選手必須立足國際摔跤情況，正視把位因素對摔跤的重要影響，并在不斷訓(xùn)練的過程中改善自身不足，完善自身的綜合素養(yǎng)。