別讓心靈衰老

◎王榮華

人生必然會(huì)經(jīng)歷從幼兒、少年、青年、中年到老年的過程。人到老年，無論是銀發(fā)衰翁，還是白鬢老嫗，回眸一看，都走過了好長好長的一段路。我們都恨過、愛過、笑過、哭過、跌過、滾過、冷過、熱過……。輾轉(zhuǎn)幾十個(gè)寒暑，光光的額頭已刻滿風(fēng)霜的皺褶，終于走過了漫長人生路上的顛簸與艱辛，不再尋尋覓覓，也不再風(fēng)風(fēng)火火。

人體要衰老，這是無法改變的自然規(guī)律，我們不可能讓時(shí)光倒流。人老了，但要緊的是別讓心靈衰老。哀莫大于心死。心老了、死了，縱使活到一千年，又有何意義?故事老了，情節(jié)不能老；琴老了，曲調(diào)不能老。一位年近九旬，卻思維敏捷、侃侃而談的老教授說得好：“真正的衰老是內(nèi)心的衰老，衰老在心。心靈年輕了，世界也就變得美好了，人也就有活力了!”大量事實(shí)證明：人老不等于衰老。老年是人的年輪記號(hào)，到時(shí)就來，而衰老則是指一個(gè)人身心狀況的衰退，是可以推遲的。那么怎樣才能讓心理衰老放慢腳步，使老年人老而不衰，永葆青春呢?

其一，要保持積極的精神狀態(tài)。積極的精神狀態(tài)，比如進(jìn)取心、希望、理想、樂觀等，對(duì)老年人防止心理衰老、保持心理健康具有重大意義。一個(gè)人有了進(jìn)取心、理想并充滿希望和奮發(fā)向上，就能老而不衰，充滿活力。相反，如果沒有進(jìn)取心和理想，并充滿失望，就會(huì)加速心理衰老。美國耶魯大學(xué)進(jìn)行的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)：如果老年人因?yàn)樽约旱哪隁q一天一天增加而“感覺不妙”，會(huì)加速其衰老和死亡的進(jìn)程，并最終把自己“想入墳?zāi)埂?。?duì)衰老保持樂觀心態(tài)可長壽，而悲觀焦慮的老人會(huì)大大縮短自己的壽命。研究者指出，能樂觀對(duì)待衰老這一自然現(xiàn)象的人比那些“悲觀主義者”平均要多活7.6年，對(duì)衰老保持積極心態(tài)甚至比沒有吸煙史和經(jīng)常運(yùn)動(dòng)都更為有益長壽。這一結(jié)果是有關(guān)人員在對(duì)660名美國50歲以上老人進(jìn)行了23年的追蹤調(diào)查后得出的。樂觀有助抗衰老，歡喜勝似良藥。擁有一份好心情，擁有坦蕩胸懷和樂觀豁達(dá)的好性格，是青春常在的根本原因。

其二，要多用腦，勤思考。大腦是主宰人體各器官的司令部，大腦的衰老，必然導(dǎo)致各個(gè)臟器的衰老。因此，老年人更要多用腦，勤思考，使腦細(xì)胞和組織器官不易衰退。其實(shí)，只要有強(qiáng)烈的求知欲，即使高齡老人，仍能掌握新知識(shí)。因?yàn)槔夏耆说睦斫饬εc判斷力不容易降低，容易降低的是記憶、計(jì)算能力。當(dāng)然，在提倡用腦的同時(shí)，必須強(qiáng)調(diào)要合理地、科學(xué)地用腦。而平時(shí)起居有常，生活作息有規(guī)律，對(duì)保護(hù)大腦的健康也是十分重要的。

其三，要積極參加體育鍛煉。體育鍛煉不僅可以改善和加強(qiáng)老年人的生理功能，而且能增強(qiáng)老年人的心理承受。但是，體育鍛煉選擇的項(xiàng)目一定要適合自己的體質(zhì)狀況，否則害多益少。體育鍛煉要持之以恒，三天打漁兩天曬網(wǎng)是無濟(jì)于事的。

其四，要處理好人際關(guān)系。對(duì)老年人來說，最重要的人際關(guān)系乃是家庭關(guān)系。在家庭中，無論小輩或老人都應(yīng)和睦相處，感情融洽。老人對(duì)子孫既不能過嚴(yán)，也不能溺愛；既要重視他們的智育，又要重視他們的德育和美育。老人要以自己良好的世界觀、道德情操、生活作風(fēng)等影響小輩；而小輩則要從老人身上學(xué)習(xí)優(yōu)良的傳統(tǒng)及可貴的經(jīng)驗(yàn)，并要充分理解老人的心理狀態(tài)，尊重、體貼、愛護(hù)和照顧老人，這樣才能使老人更好地、興致勃勃地為社會(huì)做些有益的工作，進(jìn)而也推遲了老人的心理衰老。

其五，要多培養(yǎng)興趣愛好。有人說：“快樂是棵草，不需到處找。”高臥、靜坐、品茶、讀書、詠歌、賞花、聽雨、望云、觀星、賞雪、看鳥、嬉魚、遠(yuǎn)眺、散步、蕩舟、游山、玩水、垂釣、訪古、避暑、懷舊、尋友、作文等等，均屬人生樂事，可積極投入，讓自己活著的每一天都擁有屬于自己的快樂。