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    三分鐘教你緩解視疲勞

    2018-01-27 15:14:20河南中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院
    保健與生活 2018年15期
    關(guān)鍵詞:傷眼眼干眼肌

    河南中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院

    副主任醫(yī)師 李俊濤

    長時間使用電腦極易造成眼過度疲勞,從而引起眼干、頭暈、頭痛、疲倦、惡心、煩躁等一系列問題,這些統(tǒng)稱為視疲勞綜合征?,F(xiàn)在給大家說兩個簡單又實用的小方法,既治療眼干,又不傷眼。

    明目功用3分鐘的時間就可以讓眼睛恢復(fù)精神。首先,將兩手掌搓熱,兩掌心凹下,用掌心罩于兩眼部,此時兩眼微閉。3分鐘后放下手,睜開兩眼,目視遠方,此時眼特別明亮。注意整個過程中手心別接觸眼球。緊接著看遠方3分鐘,再看手掌1~2分鐘,然后再看遠方。這樣遠近交換幾次,可以有效消除眼疲勞。

    眼部熱敷對緩解眼干澀、眼疲勞效果很好。熱敷可以促進眼部血液循環(huán),對瞼板腺功能的恢復(fù)有一定幫助,防止因瞼板腺功能障礙導(dǎo)致的眼干。

    預(yù)防是最重要的,長時間用眼的人在日常生活中要注意以下幾點:保持室內(nèi)光線充足,避免反光。每工作兩小時休息15分鐘,閉目、遠望,放松眼肌。保持充足的睡眠,睡眠不足容易引起視疲勞。多喝水,既能補充我們身體所需要的水分,又能很好地改善眼干澀。另外,平時應(yīng)多吃些新鮮蔬菜和水果以增加維生素的攝入量。

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