呼吸在芭蕾舞訓(xùn)練中的重要性及運(yùn)用

蔣 堯

（北京師范大學(xué)珠海校區(qū)，廣東 珠海 519000）

一、芭蕾舞訓(xùn)練中呼吸的重要性

呼吸是生命的一種體現(xiàn)，也賦予了舞蹈藝術(shù)重要的生命特征。呼吸分為自然呼吸與藝術(shù)呼吸：自然生活的呼吸有分為內(nèi)、外呼吸，內(nèi)呼吸指的是細(xì)胞呼吸，而外呼吸指的是肺泡內(nèi)不間斷的進(jìn)行氧氣與二氧化碳的轉(zhuǎn)換，通過(guò)氣管與支氣管在口鼻出入；藝術(shù)呼吸則是有意識(shí)學(xué)會(huì)控制、處理并合理的運(yùn)用自然呼吸，使呼吸的節(jié)奏、速度和舞蹈的韻律與風(fēng)格達(dá)到完美的統(tǒng)一，因此，藝術(shù)呼吸賦予了舞蹈生命體現(xiàn)出不同的思想情感，使舞者的肢體動(dòng)作更加完美，淋漓盡致的表現(xiàn)出舞蹈作品的中心思想及內(nèi)涵。

在芭蕾舞訓(xùn)練過(guò)程中學(xué)生必須掌握正確的呼吸方法，使其貫穿在整個(gè)訓(xùn)練課堂之中。俄羅斯著名芭蕾舞教育家曾說(shuō)過(guò)：“每一次tendu/擦地都是一次吸氣與吐氣，都是一次呼吸?！卑爬傥枋肿⒅貏?dòng)作造型姿態(tài)的把握，在基本體態(tài)上就強(qiáng)調(diào)三處收緊——腹部、胃、肋骨，對(duì)于常人來(lái)說(shuō)會(huì)造成無(wú)法正常呼吸的可能，這就是要求教師在訓(xùn)練時(shí)如何讓學(xué)生在規(guī)范的體態(tài)基礎(chǔ)上，還能完成生理上的正常呼吸，因此，芭蕾舞教學(xué)中更加需要注重呼吸技巧的培訓(xùn)。

二、呼吸在芭蕾教學(xué)中的運(yùn)用

芭蕾舞藝術(shù)經(jīng)過(guò)五百多年的發(fā)展，形成了一套科學(xué)的訓(xùn)練模式。呼吸訓(xùn)練同樣也形成了一套系統(tǒng)、科學(xué)的呼吸訓(xùn)練模式。它是一個(gè)艱巨而又繁雜的工程，需要長(zhǎng)期的、循序漸進(jìn)的訓(xùn)練過(guò)程。因此，根據(jù)不同動(dòng)作的特性與不同的呼吸相結(jié)合，筆者從以下的訓(xùn)練動(dòng)作進(jìn)行分析及描述。

（一）呼吸與軟度訓(xùn)練的融合

單一動(dòng)作有意識(shí)的呼吸初級(jí)訓(xùn)練。剛開(kāi)始訓(xùn)練，學(xué)生因進(jìn)行單一的動(dòng)作訓(xùn)練為主，要將無(wú)意識(shí)的自然呼吸轉(zhuǎn)換成單一有意識(shí)的呼吸。壓軟度就是很好的單一訓(xùn)練，需要配合慢呼慢吸的節(jié)奏。在軟度訓(xùn)練時(shí)讓學(xué)生將注意力集中在自己的呼吸上，不僅對(duì)呼吸有所控制，還能將疼痛轉(zhuǎn)移，通過(guò)慢呼慢吸的運(yùn)用能夠使部分緊張的肌肉得以放松。例如躺在地面上壓前腿，慢呼時(shí)動(dòng)力腿（前腿）往下壓，慢吸時(shí)動(dòng)力腿停止動(dòng)作不往下壓，反復(fù)幾次，壓到極限為止，這時(shí)將動(dòng)作停頓在此時(shí)狀態(tài)中，仍然保持著慢呼慢吸，維持一定的時(shí)間限度之后，讓學(xué)生再次慢呼氣的同時(shí)更加往下壓一次動(dòng)力腿，隨著慢吸氣將動(dòng)力腿緩緩落回原位。通過(guò)準(zhǔn)確、科學(xué)的單一呼吸訓(xùn)練可以幫助學(xué)生的肌肉得以放松，且能夠更快的達(dá)到舞者應(yīng)有的肢體柔韌性。

（二）呼吸與Grand battemet/大踢腿的融合

良好的呼吸可以幫助grand battemet/大踢腿更好的完成，使其動(dòng)作具有穩(wěn)定性和訓(xùn)練肌肉的力量。grand battemet主要是為更好的完成大幅度的技術(shù)技巧動(dòng)作做準(zhǔn)備，且grand battemet本身腿部動(dòng)作的幅度與力量就需要得到有效的鍛煉。當(dāng)動(dòng)作幅度越大隨之運(yùn)動(dòng)量也加大，就需要足夠的氧氣。grand battemet動(dòng)作力量加強(qiáng)對(duì)肌肉的要求就越高，運(yùn)動(dòng)量的加大，肌肉運(yùn)動(dòng)次數(shù)就越多，機(jī)體就需要大量的氧氣。氧氣的需求越多，呼吸就越重要。在訓(xùn)練中合理的控制呼吸，除了調(diào)節(jié)學(xué)生的心理狀態(tài)，通過(guò)呼吸控制的程度可以決定人體的重心，來(lái)調(diào)整動(dòng)作平衡度，只有具備良好的平衡能力，身體才能保持一定的穩(wěn)定性。例如低年級(jí)學(xué)習(xí)把上grand battemet時(shí)，在不減弱動(dòng)作的力度和幅度時(shí)，用較慢的速度練習(xí)grand battemet，動(dòng)作性質(zhì)為快起慢落配合的呼吸是快吸慢呼。動(dòng)力腿踢出的同時(shí)快速吸氣，快速的吸氣會(huì)使肢體有一種緊張感，幫助學(xué)生迅速收緊肌肉產(chǎn)生爆發(fā)力，并可以輔助動(dòng)力腿大幅度的踢起，瞬間在空中形成一個(gè)靜止的動(dòng)作。在重力的影響下動(dòng)力腿落下時(shí)，腿部肌肉要比踢起時(shí)更加需要控制力慢慢點(diǎn)地、收回準(zhǔn)備位，這時(shí)就需要呼吸的幫助--慢呼氣，使踢腿能夠延續(xù)流暢，減緩動(dòng)力腿踢起時(shí)帶來(lái)的沖擊力。因此，在空中踢起的瞬間是采用快速吸氣，而慢慢落下收回到準(zhǔn)備位時(shí)慢慢吐氣，會(huì)給人營(yíng)造出一種輕盈的感覺(jué)。

三、結(jié)語(yǔ)

呼吸是芭蕾舞蹈語(yǔ)匯的重要組成部分，直接影響了舞者外部肢體的展現(xiàn)和內(nèi)在情感的抒發(fā)。剛接受芭蕾舞訓(xùn)練的學(xué)生由于能力有限，會(huì)誤認(rèn)為是以憋氣、屏氣或者無(wú)限的吸氣，來(lái)達(dá)到向上提升的芭蕾“基本”審美姿態(tài)，從而導(dǎo)致肢體動(dòng)作僵硬的狀態(tài)。這時(shí)就需要教師引導(dǎo)學(xué)生，從簡(jiǎn)單的訓(xùn)練開(kāi)始，做到“以氣順力”用力不吃力，用力不顯氣促。在芭蕾舞的教學(xué)當(dāng)中，呼吸的掌握和運(yùn)用愈發(fā)顯得重要，它是一個(gè)自發(fā)性的創(chuàng)作過(guò)程，學(xué)會(huì)掌握正確的呼吸方法，合理的運(yùn)用呼吸，才能有效的控制好身體，減少了身體的疲憊感，推動(dòng)技術(shù)技巧的熟練度，加強(qiáng)動(dòng)作的力度，還賦予了舞蹈生命力及感染力。讓呼吸帶動(dòng)肢體，從而使得呼吸和芭蕾舞達(dá)到高度的統(tǒng)一，將芭蕾舞中所蘊(yùn)含的情感和思想表現(xiàn)的淋漓精致，更具有感染力，從而在心靈上與觀眾產(chǎn)生共鳴?！?/p>

[1]高云.舞蹈解剖學(xué)[M].高等教育出版社,2014.

[2]李春華.古典芭蕾教學(xué)法[M].高等教育出版社,2004.

[3]薇拉·科斯特羅維茨卡婭,阿列可謝·比薩列夫,李巧譯.俄羅斯學(xué)派古典芭蕾教學(xué)法.