《黃帝內(nèi)經(jīng)》的夏季養(yǎng)生智慧

文/麻樹文

【原文】《黃帝內(nèi)經(jīng)》“夏三月，此謂蕃秀，天地氣交，萬物華實(shí)，夜臥早起，無厭于日，使志無怒，使華英成秀，使氣得泄，若所愛在外，此夏氣之應(yīng)，夏長之道也。逆之則傷心，秋為痃瘧，奉收者少，冬至重病?！?/p>

【譯文】夏季是草木繁衍秀美的季節(jié)，在這個(gè)時(shí)期，天地陰陽之氣相交，一切植物開花結(jié)實(shí)，由于夏季晝長夜短，人們的起居也要順應(yīng)天時(shí)的變化，在夜晚睡眠，早早起身，與自然界陽盛陰虛的變化保持同步。不要厭惡天太長，情志應(yīng)保持愉快，要使心中沒有郁怒；使精神的英華適應(yīng)夏氣，色顯得秀美，并使腠理宣通（毛孔開放），氣機(jī)宣暢，通泄自如；精神外向，對外界事物要有濃厚的興趣。這是適應(yīng)夏天氣候，保護(hù)長養(yǎng)之氣的方法，如果違反了這個(gè)規(guī)律，就會(huì)損傷心氣，到了秋天就會(huì)使收斂的能力不足，容易發(fā)生瘧疾、感冒、痢疾等病，種在夏天種下的病根到了冬至這天則容易發(fā)生重病。

溫馨提示：夏季時(shí)令的特點(diǎn)為氣候炎熱，易感火熱之邪；同時(shí)夏季暑熱濕度較大，且暑多挾濕，容易造成濕邪困脾，影響脾胃運(yùn)化和氣機(jī)升降功能；“心與夏氣相通應(yīng)”，夏季屬火，在五行中火對應(yīng)心，心的陽氣在夏季最為旺盛，因天氣炎熱，易躁擾心神，導(dǎo)致血流加速、心跳加快而加重心臟的負(fù)擔(dān)，因此夏季養(yǎng)生重在養(yǎng)心。

夏季養(yǎng)生原則：1.適應(yīng)時(shí)令：晚睡早起，不要怕熱，接受陽光出汗；要保持精神愉快，不要發(fā)怒；氣機(jī)宣泄，散出瘀滯。2.健脾除濕：仲夏之際，暑多挾濕，濕邪困脾，運(yùn)化失常；水濕內(nèi)停會(huì)產(chǎn)生腹脹、腹瀉；水谷不運(yùn)則會(huì)精氣不足、食欲不振、消化不良、神疲乏力等。這時(shí)可使用健脾除濕、芳香化濕、淡滲利尿等方法，在飲食中要多食用山藥、蓮子、茯苓、薏苡仁、藿香、紫蘇、陳皮等食藥同用的食品以祛除水濕。3.清熱消暑：如溫濕度較高，暑熱邪盛，致心火上炎，出現(xiàn)心煩口渴，倦怠乏力時(shí)，可使用薄荷、金銀花、菊花、麥冬、綠豆、赤小豆等來清熱祛暑。4.補(bǔ)養(yǎng)肺腎：夏季心火旺盛，因汗出過多、能量消耗較大，容易出現(xiàn)肺氣略虛，腎水不足的情況，此時(shí)補(bǔ)養(yǎng)肺腎可在飲食用枸杞子、生地黃、百合、桑葚、五味子、烏梅等來收斂肺氣，滋補(bǔ)腎陰。5.冬病夏治：“春夏養(yǎng)陽”、“長夏勝冬”，夏季是自然界與人體的陽氣最為旺盛的時(shí)節(jié)，此時(shí)采用益氣溫陽、散寒通絡(luò)等方法，對人體進(jìn)行藥物或非藥物治療，增強(qiáng)機(jī)體抗疾病能力，扶正固本，使冬季易發(fā)生或易加重的疾病癥狀減輕或消失，達(dá)到預(yù)防、減緩冬季舊病復(fù)發(fā)的效果。對于慢性咳喘病、風(fēng)濕性疾病等，冬病夏治常用的方法有三伏貼、艾灸、刮痧等。

夏季養(yǎng)生要注意“夜臥早起”，起居有常；飲食有節(jié)，清淡為主；防熱防暑，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)；情志舒暢，心平氣和等幾個(gè)方面，順應(yīng)大自然“春生、夏長、秋收、冬藏”的節(jié)奏，合理正確地調(diào)理身體養(yǎng)生防病。