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    怎樣吃海鮮減少重金屬攝入

    2018-01-26 15:44:57阮光鋒
    益壽寶典 2018年17期

    文/阮光鋒

    許多人喜愛美味的海鮮,但是有人擔(dān)心海鮮容易富集重金屬,吃了有害健康。一般來說,海鮮中的貝類很容易吸收重金屬,例如,生蠔、牡蠣、魚類等海產(chǎn)品,這與它們的生長環(huán)境和生理機(jī)制有一定關(guān)系。

    那么,在平時如何才能盡量減少海鮮中重金屬的攝入呢?

    首先,少吃或者不吃內(nèi)臟等器官。研究顯示,海產(chǎn)品肌肉中的重金屬含量往往最低,而消化系統(tǒng)、生殖系統(tǒng)等內(nèi)臟器官中,重金屬的含量往往很高。如果喜歡吃海鮮的話,盡量吃味道更鮮美的肌肉,少吃各種內(nèi)臟。

    其次,高汞魚類不要吃。雖然說大部分海鮮中的重金屬并不會有多大安全風(fēng)險,但是,有些魚類卻有著較高的風(fēng)險。最常見的就是一些高汞魚類,比如方頭魚、鯊魚、旗魚和鯖魚。

    最后,不要吃來歷不明的海鮮水產(chǎn)品。很多人認(rèn)為野生水產(chǎn)品更加安全,實際上并不一定。由于不清楚野生環(huán)境的污染水平,野生水產(chǎn)品往往有更高的安全風(fēng)險。所以,最好不要吃任何來歷不明的野生海鮮水產(chǎn)品。

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