“樂(lè)而忘憂”究竟好不好

文／譚書(shū)

在國(guó)人的詞匯中，“樂(lè)以忘憂”往往帶有貶義，這方面最典型的代表莫過(guò)于三國(guó)時(shí)期的蜀后主劉禪了。

從“樂(lè)不思蜀”說(shuō)起

“樂(lè)不思蜀”這句成語(yǔ)就源自于劉禪。蜀漢亡國(guó)，劉禪被押送到了洛陽(yáng)，司馬昭設(shè)宴款待，先以魏樂(lè)舞戲于前，蜀官傷感，唯獨(dú)劉禪有喜色。司馬昭再令人扮蜀樂(lè)演出，蜀官皆墮淚，后主卻嬉笑自若。酒至半酣，司馬昭問(wèn)他思蜀否？劉禪回答：“此間樂(lè)，不思蜀?！比藗兛畤@，劉備生前英雄蓋世，沒(méi)想到兒子如此懦弱廢物！“此間樂(lè)，不思蜀”成為劉禪的“傳世名言”，其沒(méi)心沒(méi)肺的行徑成為人們的笑料。

那么，“樂(lè)以忘憂”究竟好不好呢？

“發(fā)憤忘食，樂(lè)以忘憂，不知老之將至”是孔子的一句名言，從養(yǎng)生角度來(lái)看，孔夫子的這句名言一點(diǎn)沒(méi)錯(cuò)，它闡述了健康長(zhǎng)壽的一個(gè)關(guān)鍵要素——樂(lè)觀?！安恢现畬⒅痢?，是心態(tài)良好、心理年輕的表現(xiàn)，是自強(qiáng)不息、樂(lè)觀上進(jìn)的表現(xiàn)。

放下那些患得患失，一切順其自然，天天笑口常開(kāi)，這也是許多長(zhǎng)壽老人的健康“秘訣”。

生活中樂(lè)以忘憂有哪些好處

國(guó)內(nèi)外研究都發(fā)現(xiàn)，生活中樂(lè)以忘憂確實(shí)對(duì)健康長(zhǎng)壽有益處。美國(guó)匹茲堡大學(xué)曾做過(guò)一項(xiàng)研究，他們?cè)?年間追蹤調(diào)查了10萬(wàn)多名50歲以上的女性，發(fā)現(xiàn)總是期盼好事發(fā)生的樂(lè)觀女性死亡風(fēng)險(xiǎn)比一般人低14%，心情樂(lè)觀者不容易患高血壓、糖尿病以及染上煙癮。

醫(yī)學(xué)專(zhuān)家發(fā)現(xiàn)，很多癌癥患者不是病死的，而是被嚇?biāo)赖?，大約有三分之一的癌癥死亡患者是被疾病嚇?biāo)赖摹?/p>

頂級(jí)醫(yī)學(xué)雜志《細(xì)胞》曾經(jīng)刊登一項(xiàng)經(jīng)典實(shí)驗(yàn)，每天傻樂(lè)的“快樂(lè)小鼠”，被人工誘導(dǎo)出的多種惡性腫瘤會(huì)逐漸變小甚至消失。其中，黑色素瘤的抑瘤率為43．1%，胰腺癌的抑瘤率為58．2%，肺癌的抑瘤率為36．5%。有研究證明，良性精神刺激可能改變癌細(xì)胞的代謝，同時(shí)影響免疫系統(tǒng)?？茖W(xué)家認(rèn)為，動(dòng)物和人類(lèi)的大腦中有一條“神奇通路”：大腦皮層良性刺激-海馬區(qū)腦源性神經(jīng)營(yíng)養(yǎng)因子高表達(dá)-自主神經(jīng)（主要是交感神經(jīng)）-脂肪組織（脂肪因子）-抑瘤。

從生理學(xué)上說(shuō)，樂(lè)以忘憂會(huì)使大腦增加分泌一種叫做“內(nèi)啡肽”的物質(zhì)，這種物質(zhì)不僅使人高興，而且還會(huì)提高人體的免疫力。美國(guó)心理學(xué)家邁克爾·沙伊爾指出，氣質(zhì)性樂(lè)觀是一種人格特質(zhì)，這類(lèi)人總能對(duì)未來(lái)報(bào)以積極的期待，相信結(jié)果會(huì)向好的方向發(fā)展，會(huì)更好地處理挫折，承受能力也比一般人高。從心理學(xué)角度來(lái)看，樂(lè)天派被定義為“氣質(zhì)性樂(lè)觀”。在“樂(lè)天派”的眼里，生活無(wú)需提前擔(dān)憂，沒(méi)發(fā)生的事兒就不要去胡思亂想；事情發(fā)生了，就積極應(yīng)對(duì)。美國(guó)《癌癥》雜志的一項(xiàng)研究指出，氣質(zhì)性樂(lè)觀者查出腫瘤后，會(huì)對(duì)治療效果抱著積極的期待，相信自己能夠好起來(lái)。

樂(lè)以忘憂是可以學(xué)習(xí)的品格

變消極為積極、變悲觀為樂(lè)觀，不是不可能的。美國(guó)積極心理學(xué)之父馬丁·賽利格曼指出，樂(lè)觀是一種可學(xué)習(xí)的歸因方式，就是把失敗或者不利情況歸因于外部的、特殊的、暫時(shí)的因素，增加對(duì)前景的樂(lè)觀情緒。

他認(rèn)為，變成樂(lè)天派其實(shí)也簡(jiǎn)單。第一，多跟樂(lè)天派在一起，積極的情緒能夠相互感染。不少人有一點(diǎn)小的好事就感到幸福滿(mǎn)足，與之相處久了，自己也會(huì)受到感染，會(huì)覺(jué)得生活很美好，身邊的人很和善，慢慢地也轉(zhuǎn)變了，凡事也開(kāi)始往好的方向想了。第二，減少大腦里的消極想法?！叭松蝗缫馐聝菏司拧?，人們從小到大要經(jīng)歷很多挫折，思想上逐漸綁上很多“鏈條”，遇事就會(huì)先想到困難和問(wèn)題，預(yù)設(shè)壞的結(jié)果，所謂“君子謀敗不謀勝”。整天憂心忡忡，怎么能夠樂(lè)得起來(lái)呢？要徹底改變這種悲觀情緒，多想好事，向好的方向努力；或者什么也不想，做自己喜歡做的事兒。賽利格曼以此教授抑郁癥患者樂(lè)觀的技巧，一年半以后，實(shí)驗(yàn)組患者的抑郁評(píng)分比對(duì)照組減少了10%，還是很有效果的。

為了掃除消極心理，美國(guó)賓夕法尼亞大學(xué)心理研究者提出一種“反駁法”：當(dāng)察覺(jué)到自己在自我責(zé)難以后，就將這種想法大聲說(shuō)出來(lái)，然后再大聲有理有據(jù)地反駁回去，仿佛是樂(lè)觀的自己在反駁悲觀的自己，這樣心里也許就釋然了。國(guó)內(nèi)也有人設(shè)計(jì)了一套類(lèi)似打消消極念頭的辦法，也分為幾個(gè)步驟。總之，改變消極情緒和心理的辦法總是有的。

應(yīng)該提醒的是，到了一定年紀(jì)，從養(yǎng)生學(xué)角度來(lái)說(shuō)，需要也應(yīng)該學(xué)會(huì)樂(lè)以忘憂，讓自己變得樂(lè)觀、豁達(dá)，與人為善。平素與人相處盡量做到不焦躁、不煩悶，不為一點(diǎn)小的不愉快事就耿耿于懷。淡化名利思想，對(duì)蠅頭小利，一笑置之，泰然自若，才能夠心態(tài)好、心理快樂(lè)。