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    “開天門”提高記憶力

    2018-01-26 14:22:40魏合偉陳曉琨
    益壽寶典 2018年4期
    關(guān)鍵詞:太陽穴勞宮發(fā)際

    文/魏合偉 陳曉琨

    經(jīng)常做頭部保健操有助老年人緩解生活壓力,提高自身記憶力,減少健忘的情況。

    第一式:運太陽

    動作要領(lǐng):用兩手中指指面按兩側(cè)太陽穴(位于兩側(cè)眼角向外2厘米的凹陷處),以有微脹感為度。以按揉太陽穴10次為1遍,共進行3遍。

    功效:太陽穴是益智明目的要穴,常按揉能夠明顯增加腦供血,提高記憶力。

    第二式:開天門

    動作要領(lǐng):先用兩手拇指和中指指面交替輕推印堂穴(位于兩眉頭之間中點)直至發(fā)際10次,然后再由發(fā)際直推至百會穴(位于頭部,當前發(fā)際正中直上5寸)10次,如此為1遍,共進行3遍。

    功效:有安神定志的作用,減少因壓力造成的失眠健忘。

    第三式:點擊頭部

    動作要領(lǐng):用兩手10個手指指端有節(jié)律地輕輕點擊頭部及枕部,由頭中向兩側(cè)和由前向后腦勺,兩目可微閉,共進行3分鐘。最后掌擊百會穴3次。

    功效:輕柔而有節(jié)奏地叩擊頭皮能夠有效放松頭皮,改善煩躁情緒。

    第四式:震百會

    動作要領(lǐng):雙眼目視前方,保持均勻呼吸,以右手掌的勞宮穴(握拳屈指時,位于中指尖處)對準百會穴作震顫法3分鐘。

    功效:刺激百會穴不但可以開竅醒腦,以勞宮穴與之相對還可以交通心腎。

    第五式:抹額

    動作要領(lǐng):先在前額適當涂抹潤膚露,再以兩手食指屈曲成弓狀,第2指節(jié)的內(nèi)側(cè)面,緊貼印堂,由前額正中向兩側(cè)抹,進行40次左右。

    功效:抹額是安神促睡眠的最有效手法之一,并有助于撫平皺紋。

    第六式:抹顳

    動作要領(lǐng):抬頭挺胸,目視前方,以兩手拇指羅紋面,緊按兩側(cè)鬢發(fā)處,由前向斜后方用力往返抹,進行30次左右,以有發(fā)熱感為宜。

    功效:抹顳可以有效刺激大腦顳葉,更有利于增強聽覺記憶。

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