俯臥撐，能做無限次嗎？

顧靜怡

俯臥撐是一項(xiàng)時(shí)間與耐力的考驗(yàn)，人們可以比速度、比數(shù)量，甚至比不同的姿勢。1980年，曾經(jīng)有人一口氣連續(xù)做了10507個(gè)俯臥撐。不過，這項(xiàng)看似簡單的運(yùn)動卻并不簡單。

很多人在做俯臥撐的時(shí)候，做不了幾個(gè)就肌肉酸痛，人們都認(rèn)為疼痛感是愚蠢的肌肉在作怪。實(shí)際上，疼痛感取決于人們的大腦。人感到疼痛是由于運(yùn)動造成的局部乳酸等代謝產(chǎn)物堆積，刺激了肌肉、神經(jīng)而引起的癥狀，進(jìn)而被大腦叫停了。

那么，能不能忽視大腦疼痛，讓人們無限次地做俯臥撐呢？

滑鐵盧大學(xué)的人體運(yùn)動學(xué)家羅素解釋，人們可以嘗試不停地做俯臥撐，但最終你的身體會跟不上，其原因不是因?yàn)槟愕募∪馓?，而是因?yàn)榛瘜W(xué)因素。

人們在做運(yùn)動的時(shí)候，肌肉需要一種名為三磷酸腺苷的化學(xué)物質(zhì)。如吃下食物，食物中的能量就會儲存在身體里，之后肌肉會運(yùn)用三磷酸腺苷將這種能量運(yùn)送到肌肉里，促使它們收縮，這樣才能動起來。對人體來說，三磷酸腺苷并不是一種燃料，而是一種能量運(yùn)輸?shù)慕橘|(zhì)。身體要想將能量轉(zhuǎn)變?yōu)槿姿嵯佘?，有兩種主要方式：有氧呼吸和無氧呼吸。

有氧呼吸是身體的一種低速模式，就是將空氣呼入肺部，血液將氧氣送入肌肉后，線粒體與葡萄糖結(jié)合產(chǎn)生三磷酸腺苷。一般而言，任何需要意志力參與的鍛煉都依賴有氧呼吸。然而，一旦開始高強(qiáng)度活動時(shí)，身體就會依賴無氧呼吸。也就是說，身體的高速模式并不需要任何氧氣。

做俯臥撐是一種完全依賴無氧呼吸的運(yùn)動。羅素教授指出，運(yùn)動時(shí)，不僅人本身需要呼吸，肌肉同樣也需要氧氣。當(dāng)肌肉工作的時(shí)候，血液幾乎無法流入，導(dǎo)致它只能依賴無氧呼吸。在剛開始做俯臥撐的時(shí)候，人似乎并不感覺累，因?yàn)槿说募∪庹谡{(diào)用庫存的磷酸肌酸來合成三磷酸腺苷。在一般情況下，人體肌肉里的磷酸肌酸只能堅(jiān)持8～10秒的劇烈運(yùn)動。換而言之，當(dāng)肌肉耗盡了庫存的三磷酸腺苷時(shí)，人就會感覺筋疲力竭，無力繼續(xù)做俯臥撐了。endprint