糖尿病人冬季鍛煉宜遲不宜早

運(yùn)動(dòng)是糖尿病治療的五駕馬車之一，對(duì)于糖尿病患者來說，運(yùn)動(dòng)不僅可以改善血糖和糖耐量，還可以在血糖降低的同時(shí)，也降低胰島素水平，改善血脂和血液黏稠度。不過，糖友運(yùn)動(dòng)也有一個(gè)最佳時(shí)間，宜遲不宜早，最好不要很早就出來運(yùn)動(dòng)。

這是因?yàn)槎镜脑绯?，天氣比較寒冷，這很容易使得糖尿病患者的血管收縮，造成血糖血壓增高。

如果選擇在七八點(diǎn)鐘太陽出來，氣溫相對(duì)回升，溫度沒有那么低的時(shí)候再進(jìn)行鍛煉的話，對(duì)糖尿病患者保持血管暢通有一定的意義。

其次，因?yàn)樘柍鰜砗螅柟庹丈涞降孛?，使大氣開始上下對(duì)流，地表層聚集大量污染物、塵埃的空氣逐步向高空擴(kuò)散。同時(shí)，綠色植物開始進(jìn)行光合作用，它們吸入空氣中的二氧化碳，吐出氧氣，使得我們周圍的空氣變得更加清新。

因此，糖尿病患者戶外運(yùn)動(dòng)時(shí)間最好選在早、晚飯后外邊沒那么冷的時(shí)候進(jìn)行，這樣更有利于身體健康。

需要提醒糖尿病患者的是，冬季天寒地凍，糖尿病患者運(yùn)動(dòng)時(shí)極易造成摔傷。

因此，糖尿病患者還需謹(jǐn)防骨折，如果遇到室外地面有結(jié)冰的情況，最好避免外出。

此外，如果室外是空氣污濁的霧霾天，完全可以選擇在室內(nèi)做一些簡單的運(yùn)動(dòng)，比如散步或做操等。

同時(shí)，糖尿病患者切記千萬不能空腹鍛煉，運(yùn)動(dòng)時(shí)隨身攜帶些糖類及時(shí)補(bǔ)充，預(yù)防低血糖的發(fā)生。