散打技術(shù)訓(xùn)練手段分類及運(yùn)用研究

陸 林

(中國(guó)公安大學(xué)警體訓(xùn)部，北京 100000)

隨著武術(shù)體育項(xiàng)目的發(fā)展，散打運(yùn)動(dòng)突出較強(qiáng)的武德精神。通過(guò)比賽訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)員的技術(shù)水平已經(jīng)越來(lái)越完善，但想要在激烈的賽場(chǎng)上取勝，就需要更加?jì)故斓募夹g(shù)技巧，但是對(duì)于目前散打技術(shù)訓(xùn)練手段還有一些不足，需要深層次的研究，在散打教學(xué)中，對(duì)于訓(xùn)練的場(chǎng)地，以及器材應(yīng)用的選擇，對(duì)運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練散打能力都有很大的影響，對(duì)散打練習(xí)細(xì)致的分類可以從整體上把不同訓(xùn)練手段合理的選擇出來(lái)，也就能有效地使用散打方法。通過(guò)明確的技術(shù)手段訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)員的散打技術(shù)，才能有效地提高散打運(yùn)動(dòng)成績(jī)，提高散打技術(shù)訓(xùn)練的有效程度。

一、研究對(duì)象和方法

(一)研究對(duì)象

根據(jù)第九屆運(yùn)動(dòng)會(huì)武術(shù)散打決賽中參賽運(yùn)動(dòng)員的有代表性人員進(jìn)行研究。

(二)研究方法

本文通過(guò)觀察法、以及對(duì)文獻(xiàn)研究、各大學(xué)校訪問(wèn)調(diào)查、問(wèn)卷調(diào)查法、散打分析、邏輯梳理等進(jìn)行研究。

二、結(jié)果分析

(一)散打技術(shù)訓(xùn)練手段的概論

散打技術(shù)訓(xùn)練手段主要是教練與運(yùn)動(dòng)員為主導(dǎo)進(jìn)行訓(xùn)練，為提高運(yùn)動(dòng)員的散打技巧、競(jìng)技能力和比賽成績(jī)而組織的訓(xùn)練教程。

(二)散打技術(shù)的分類及內(nèi)容

通過(guò)武術(shù)散打體育運(yùn)動(dòng)多年的發(fā)展，形成了很多針對(duì)性的技術(shù)手段，以及有效的散打技術(shù)體系，經(jīng)過(guò)調(diào)查發(fā)現(xiàn)運(yùn)動(dòng)員將散打技術(shù)分為常用手段和不常用的技術(shù)手段，其中常用的方法有防守訓(xùn)練、空擊練習(xí)、打靶練習(xí)、隔空訓(xùn)練、模擬訓(xùn)練、實(shí)踐訓(xùn)練等，以攻防準(zhǔn)備分類；散打的本質(zhì)特點(diǎn)則是兩者之間的對(duì)抗，根據(jù)攻防矛盾可以將散打技術(shù)分為進(jìn)攻類技術(shù)和防守類技術(shù)。[1]以散打技術(shù)表現(xiàn)特點(diǎn)為標(biāo)準(zhǔn)分類；在進(jìn)攻方法中根據(jù)技術(shù)表現(xiàn)特性可以分為打法、踢法和摔法。

按有無(wú)器械分類，散打技術(shù)訓(xùn)練中拳套、護(hù)具以及沙包是訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)員的主要器材，所以通過(guò)在器械的應(yīng)用中也可以對(duì)散打技術(shù)訓(xùn)練手段進(jìn)行分類。在實(shí)際應(yīng)用中，根據(jù)教練對(duì)散打運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練來(lái)看，器材的輔助對(duì)訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)員散打技能有很大作用，因?yàn)樯⒋蜻\(yùn)動(dòng)具有對(duì)抗性強(qiáng)的競(jìng)技體育特點(diǎn)，想要取得效果必須要學(xué)會(huì)利用工具，因而，在對(duì)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行散打技術(shù)訓(xùn)練時(shí)要合理的應(yīng)用器材的作用訓(xùn)練高水平的運(yùn)動(dòng)員。

三、散打技術(shù)訓(xùn)練手段的應(yīng)用的現(xiàn)狀

經(jīng)過(guò)調(diào)查對(duì)散打技術(shù)訓(xùn)練手段的使用情況可以看出，傳統(tǒng)的空擊訓(xùn)練、擊點(diǎn)訓(xùn)練、打靶練習(xí)、隔空練習(xí)以及打沙包練習(xí)，這些訓(xùn)練手段依然是散打技術(shù)常用的訓(xùn)練方式。[2]而這些訓(xùn)練方法都針對(duì)著運(yùn)動(dòng)員的基本技術(shù)進(jìn)行培養(yǎng)，通過(guò)對(duì)不同體育武術(shù)學(xué)院的學(xué)生進(jìn)行調(diào)查，幾乎所有運(yùn)動(dòng)員都將傳統(tǒng)的幾種訓(xùn)練手段歸類到經(jīng)常使用當(dāng)中，所以在散打技術(shù)訓(xùn)練手段中傳統(tǒng)訓(xùn)練方式起著重要作用，攻防訓(xùn)練以及實(shí)戰(zhàn)練習(xí)是培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員攻防意識(shí)的有效手段，經(jīng)調(diào)查，平均三分之二的人將其歸類到經(jīng)常運(yùn)用當(dāng)中，而其他隔空練習(xí)、打靶訓(xùn)練以及實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練都強(qiáng)調(diào)這對(duì)運(yùn)動(dòng)員實(shí)戰(zhàn)意識(shí)的培養(yǎng)，因此在平常的散打訓(xùn)練中要將技術(shù)手段進(jìn)行分類，教練要根據(jù)效果對(duì)學(xué)生進(jìn)行有效的練習(xí)。

四、散打技術(shù)手段的運(yùn)用分析

根據(jù)資料的調(diào)查分析以及對(duì)運(yùn)動(dòng)員的訪問(wèn)了解，將散打技術(shù)常用的訓(xùn)練手段進(jìn)行簡(jiǎn)單的分析，并幫助教練更好地針對(duì)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行訓(xùn)練，從而仔細(xì)的安排訓(xùn)練計(jì)劃。

每一種訓(xùn)練都要遵循散打競(jìng)賽規(guī)則，在實(shí)戰(zhàn)練習(xí)中，要不斷加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員的實(shí)踐散打能力，掌握相應(yīng)的技巧，根據(jù)具體情況相應(yīng)的提高要求，例如，在實(shí)戰(zhàn)練習(xí)中，增強(qiáng)實(shí)戰(zhàn)的作戰(zhàn)規(guī)則，在比賽中加入裁判員的要求，更能增加實(shí)戰(zhàn)的效果和技術(shù)以及戰(zhàn)術(shù)的有效運(yùn)用。[3]實(shí)戰(zhàn)練習(xí)需要運(yùn)動(dòng)員對(duì)抗對(duì)手，難免會(huì)發(fā)生傷害事故，在運(yùn)動(dòng)員的心理會(huì)產(chǎn)生很大的壓力，因此，教練安排實(shí)戰(zhàn)練習(xí)時(shí)要適時(shí)、適度，讓運(yùn)動(dòng)員以良好的狀態(tài)掌握散打訓(xùn)練技巧。

攻防訓(xùn)練也是一種常見(jiàn)的使用手段，一般是兩人組合，在不接觸情況下按照攻防的實(shí)戰(zhàn)要求進(jìn)行的練習(xí)。戰(zhàn)術(shù)由單一逐漸過(guò)渡到組合，攻防訓(xùn)練可有效地提高學(xué)生對(duì)技巧動(dòng)作的控制和運(yùn)用，培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員攻防意識(shí)以及戰(zhàn)術(shù)意識(shí)，預(yù)防運(yùn)動(dòng)員傷害的發(fā)生。

點(diǎn)擊練習(xí)訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)員的速度，保證對(duì)手信號(hào)的突然性和真實(shí)性，并規(guī)范動(dòng)作的質(zhì)量。而打靶訓(xùn)練則是借助手靶器材等根據(jù)戰(zhàn)術(shù)的意圖進(jìn)行訓(xùn)練，提高練習(xí)者的主動(dòng)進(jìn)攻能力。像模擬練習(xí)和打沙包訓(xùn)練等，有針對(duì)性的計(jì)劃戰(zhàn)術(shù)練習(xí)，培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員的戰(zhàn)術(shù)意識(shí)，提高心理承受能力以及實(shí)戰(zhàn)中的應(yīng)變能力等。通過(guò)打沙包練習(xí)結(jié)合實(shí)戰(zhàn)需要進(jìn)行聯(lián)系，從而培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員動(dòng)作方法的準(zhǔn)確性和發(fā)力順序技巧。

五、結(jié)語(yǔ)

教練應(yīng)該充分利用器械采用合理的手段，培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員的散打技巧，預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生，并且教練要在訓(xùn)練中懂得借鑒和創(chuàng)新教學(xué)手段，加以鉆研，同時(shí)要培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員的積極性，采用相應(yīng)的評(píng)分機(jī)制，使學(xué)生隨時(shí)和教練進(jìn)行溝通，并提高學(xué)員的散打水平。