增強(qiáng)高職生心理彈性 提升其主觀幸福感

陳 玉

(北海職業(yè)學(xué)院基礎(chǔ)學(xué)科部與社科部，廣西 北海 536000)

心理彈性研究在西方早已成為熱點(diǎn)，但在我國(guó)還處于起步階段。本文以研究心理彈性的影響因素及其對(duì)于提升高職生主觀幸福感的意義為切入點(diǎn)，旨在探討如何增強(qiáng)高職生的心理彈性，以幫助他們提高應(yīng)對(duì)壓力和心理危機(jī)的能力。

一、心理彈性的概念界定及其對(duì)于提升主觀幸福感的意義

二三十年來，心理彈性的探究領(lǐng)域在不斷擴(kuò)大和深入，但作為科學(xué)意義上的心理彈性概念并沒有一個(gè)統(tǒng)一而明確的定義。綜合各位學(xué)者的觀點(diǎn)，筆者認(rèn)為，心理彈性是指?jìng)€(gè)體在面對(duì)逆境、困難、創(chuàng)傷或者其他重大壓力環(huán)境下的有效應(yīng)對(duì)及良好適應(yīng)，即對(duì)生活壓力或挫折的“反彈能力”。而主觀幸福感(Subjective Well-being，SWB)，是個(gè)人根據(jù)自定的標(biāo)準(zhǔn)對(duì)其生活質(zhì)量的總體評(píng)價(jià)，是人類個(gè)體認(rèn)識(shí)到自己的需要得到滿足以及理想得以實(shí)現(xiàn)時(shí)產(chǎn)生的一種情緒狀態(tài)，是衡量個(gè)體生活質(zhì)量的重要綜合性心理指標(biāo)，包括生活滿意度、高興、愉快等積極的情緒體驗(yàn)，以及消極的情緒諸如焦慮和抑郁等。

心理彈性高的大學(xué)生，必定能深刻地了解自己，對(duì)自己有自信，懂得運(yùn)用自己的最強(qiáng)優(yōu)勢(shì)；有能力去管理自己的情感和沖動(dòng)；在遇到壓力和困境時(shí)能現(xiàn)實(shí)地評(píng)估環(huán)境，制定現(xiàn)實(shí)的行動(dòng)計(jì)劃而不會(huì)一味地焦慮和恐懼。還有研究發(fā)現(xiàn)，心理彈性能夠直接影響大學(xué)畢業(yè)生的抑郁水平及總體幸福感，又可以通過積極情緒這一中介因素對(duì)其產(chǎn)生間接影響。因此，心理彈性高的大學(xué)生主觀幸福感體驗(yàn)會(huì)更強(qiáng)。

二、高職生心理彈性的影響因素

(一)原生家庭的影響

童年時(shí)期能夠得到父母足夠愛的孩子，長(zhǎng)大后心理彈性應(yīng)該會(huì)較好，因?yàn)楦改傅膼鄣於怂麄兊陌踩?。有足夠安全感的孩子長(zhǎng)大以后，性格溫暖寬厚而勇敢，不懼怕生活的難題。家庭經(jīng)濟(jì)條件好的孩子，長(zhǎng)大后心理彈性也可能會(huì)相對(duì)較好。堅(jiān)實(shí)的經(jīng)濟(jì)后盾讓孩子少了對(duì)未知事物不確定性的恐懼感，在面臨挑戰(zhàn)和困境的時(shí)候，好心態(tài)會(huì)讓他們有更多的智慧去解決問題。然而，中國(guó)家庭尊孝道、壓抑和隱忍等文化特征都容易造成孩子自我分化程度低的特點(diǎn)。他們大多沒有區(qū)分理性情感的能力，不能維持自身獨(dú)立，也不能與他人做好情感聯(lián)結(jié)。因而，當(dāng)他們遇到危機(jī)時(shí)也就很難得到社會(huì)支持，心理彈性和心理健康水平較差。

(二)負(fù)性生活事件的作用

通常來說，涉及到重大成功和失敗，或涉及危險(xiǎn)、健康狀況與生活方式重大改變的事件都容易引起人的情緒失調(diào)。當(dāng)這種負(fù)性事件造成的壓力過大，超出了個(gè)體心理的“彈性幅度”變化范圍時(shí)，個(gè)體的心理發(fā)展就會(huì)受到影響乃至傷害，嚴(yán)重情況下還可能產(chǎn)生心理障礙。一般而言，高職生經(jīng)歷了高考的失敗，心理壓力較為突出。另外，高職生在校求學(xué)時(shí)間較短，很快會(huì)面臨從校園到社會(huì)的新環(huán)境、新選擇，部分學(xué)生有可能產(chǎn)生心理適應(yīng)問題。如果得不到及時(shí)有效的幫助，這些處于18-20歲之間的高職生便無法正確認(rèn)識(shí)自我，無法選擇合適的自我角色，無法立足于社會(huì)角色實(shí)現(xiàn)自我。而這種挫敗體驗(yàn)又可能使他們自我效能感無法得到增強(qiáng)，心理彈性和主觀幸福感無法得到提升，心理健康水平也無法得到提高。

(三)個(gè)人身體素質(zhì)及人格特征的影響

有著良好生活習(xí)慣、體格強(qiáng)健的人更能有效地管理壓力，更能以飽滿的熱情去生活。而良好的個(gè)性品質(zhì)能給人以力量，有利于個(gè)體與他人建立良好的人際關(guān)系，獲得寶貴的人際財(cái)富。處于不利環(huán)境時(shí)，具有良好個(gè)性品質(zhì)的人更能接納現(xiàn)實(shí)，不以抵觸和否定情緒來看待周圍的人、事、物，進(jìn)而使其整體素質(zhì)得到不斷提高，產(chǎn)生良性循環(huán)。因此，完善的人格品質(zhì)，是心理健康的重要標(biāo)準(zhǔn)。對(duì)于高職生來說，普遍缺乏熱情、好奇、勇敢、堅(jiān)持、節(jié)制等良好的性格特征，人格品質(zhì)有待完善。

三、強(qiáng)化高職生心理彈性，提升其主觀幸福感的有效途徑

(一)與家長(zhǎng)加強(qiáng)合作，幫助完善高職生的社會(huì)支持系統(tǒng)

積極心理學(xué)認(rèn)為他人很重要，因?yàn)樯鐣?huì)支持能使個(gè)體在交往中獲得歸屬感、安全感等積極情感體驗(yàn)。當(dāng)個(gè)體能有效利用外界的主客觀支持時(shí)，可以減輕壓力的負(fù)面效應(yīng)，進(jìn)而增強(qiáng)其心理彈性。而家庭又是一個(gè)人成長(zhǎng)歷程中最重要的支持系統(tǒng)，高職生易出現(xiàn)心理問題與不恰當(dāng)?shù)募彝ソ甜B(yǎng)方式有很大關(guān)系。因此，高職院校應(yīng)該適當(dāng)采取措施改善問題學(xué)生與家長(zhǎng)的溝通方式，向家長(zhǎng)傳遞正確的教育理念。同時(shí)，還要引導(dǎo)高職生加強(qiáng)同輩交往，與輔導(dǎo)員、科任老師等建立良好的人際關(guān)系，為學(xué)生心理彈性的提升創(chuàng)造和諧的外部環(huán)境。

(二)提高高職生的自我效能感，增強(qiáng)其積極心理資本

自我效能感是一個(gè)人在處理某一任務(wù)前對(duì)自己是否有能力應(yīng)對(duì)的一種主觀推測(cè)。而所謂積極心理資本，是指?jìng)€(gè)體積極性的核心要素，自我效能感在其中起重要作用。因此，提高高職生的自我效能感對(duì)于增強(qiáng)其積極心理資本和心理彈性尤為重要。自我效能感高的學(xué)生，更能正確認(rèn)識(shí)自我，悅納自我，自覺調(diào)控自我，跨越自我設(shè)障，不斷推動(dòng)自我發(fā)展。但由于能力不強(qiáng)，所上院校名氣不大等原因，高職生普遍自我效能感不高。學(xué)校必須對(duì)高職生進(jìn)行賞識(shí)教育，發(fā)掘他們各方面的能力，激發(fā)他們的學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)，不斷提高他們的自尊水平。當(dāng)他們能恰當(dāng)利用內(nèi)外部強(qiáng)化，給自己制定合理的目標(biāo)，有效利用周圍資源，獲得更多的成功體驗(yàn)時(shí)，自我效能感和心理彈性就會(huì)得到相應(yīng)的提高和增強(qiáng)，主觀幸福感和心理健康水平也會(huì)進(jìn)一步提升。

(三)培養(yǎng)高職生的情緒管理能力，加強(qiáng)歸因方式的正確引導(dǎo)

情緒的失控容易導(dǎo)致人失去理智，帶來沖動(dòng)行為；也會(huì)影響個(gè)體的人際和諧；惡劣的情緒具有傳染性，會(huì)產(chǎn)生連鎖反應(yīng)；消極的情緒更會(huì)破壞人的身體健康。因此，每個(gè)人都需要做好自身的情緒管理。在學(xué)校教育過程中，可以通過開設(shè)心理健康教育課、開展心理知識(shí)講座與競(jìng)賽、舉辦心理團(tuán)體輔導(dǎo)和拓展活動(dòng)等多種方式，普及情緒管理、挫折應(yīng)對(duì)等心理知識(shí)，訓(xùn)練高職學(xué)生的挫折耐受力和心理彈性。對(duì)于學(xué)生的心理危機(jī)，要及時(shí)發(fā)現(xiàn)及時(shí)疏導(dǎo)，引導(dǎo)學(xué)生正確歸因，用合理的信念去看待問題，消除消極情緒帶來的不良反應(yīng)，養(yǎng)成積極樂觀的認(rèn)知心態(tài)。

(四)營(yíng)造良好的班風(fēng)學(xué)風(fēng)，搭建社會(huì)實(shí)踐平臺(tái)

有研究表明，良好的校園氛圍和融洽的師生關(guān)系有助于緩解心理壓力，幫助學(xué)生提高抗壓能力。因此，學(xué)校必須營(yíng)造良好的班風(fēng)、學(xué)風(fēng)、校風(fēng)。而高職院校本身具有獨(dú)特性，職業(yè)教育更加看重學(xué)生的實(shí)際操作能力。學(xué)?？梢猿浞纸Y(jié)合這一特點(diǎn)，發(fā)揮職業(yè)教育的優(yōu)勢(shì)，緊緊圍繞地區(qū)產(chǎn)業(yè)發(fā)展，加強(qiáng)校企聯(lián)動(dòng)、產(chǎn)教結(jié)合，為學(xué)生提供展示個(gè)性、了解社會(huì)的有效平臺(tái)和發(fā)展空間；同時(shí)，可以舉辦各類職業(yè)技能大賽、專業(yè)課程成果展等活動(dòng)，讓他們能在實(shí)踐中得到鍛煉，培養(yǎng)解決問題的能力，完善自身的性格品質(zhì)，增強(qiáng)其心理彈性。

綜上所述，高職院校不僅要培養(yǎng)學(xué)生的專業(yè)技能，也要提高學(xué)生的心理素質(zhì)和健康水平，讓高職生學(xué)會(huì)接納現(xiàn)實(shí)，悅納自我，成為自身情緒的主人，以飽滿的熱情地投入激烈的社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)。同時(shí)，要引導(dǎo)高職生發(fā)掘自身的積極心理資本和性格力量，增強(qiáng)其自我效能感和心理彈性，提升其主觀幸福感。