踏青賞花，遠(yuǎn)行襲備

文/張　乾

春暖花開(kāi)，很多人踏入了周末外出春游的行程。踏春宜在田野、湖畔、公園、林區(qū)、山區(qū)等場(chǎng)所，以攝取較多的“空氣維生素”——負(fù)離子，起到健腦驅(qū)勞、振奮精神的作用。無(wú)論郊游賞花，還是爬山或露營(yíng)，都是和大自然擁抱的好機(jī)會(huì)。只要計(jì)劃好，就在以地為席、以天為被的休閑時(shí)光，戶(hù)外的起居飲食也能鋪排得安逸寫(xiě)意。要使春游達(dá)到心情愉快和強(qiáng)健身體的作用，首要的一條就是選擇一個(gè)晴朗的好天氣，出發(fā)前要注意天氣預(yù)報(bào)。

好帳篷:出游也要有好夢(mèng)

欣賞湖光山色，帶上一套適宜的出游裝備，無(wú)疑會(huì)給旅行加分。如果打算在戶(hù)外露營(yíng)，帳篷和睡袋是必備之物。在踏春露營(yíng)的時(shí)候，帳篷就是我們的“房子”，為我們遮風(fēng)擋雨，防露防潮，提供一個(gè)相對(duì)舒適的休息環(huán)境，但挑選帳篷還是要多花心思。

帳篷類(lèi)別非常多。從外形結(jié)構(gòu)上分，主要有三角形、圓頂形和房屋形；從層次結(jié)構(gòu)上分，有單層結(jié)構(gòu)、雙層結(jié)構(gòu)和復(fù)合結(jié)構(gòu)；從空間大小上分，有兩人型、三人型和多人型。一般的消費(fèi)者通常把帳篷用于休閑旅游，考慮得最多的是兩個(gè)元素：一是攜帶方便，二是防水透氣性能。圓頂形的帳篷是最受消費(fèi)者青睞的，搭建簡(jiǎn)單，攜帶方便，重量比較輕。

吃飽喝足玩累，溫暖的夢(mèng)鄉(xiāng)開(kāi)始召喚我們。帳篷的作用是遮風(fēng)擋雨，保暖則是睡袋的責(zé)任。市面上常見(jiàn)的睡袋，主要有兩種外形，木乃伊式和信封式。木乃伊睡袋肩寬腳窄，比較適合寒冷季節(jié)使用；信封式睡袋，就是肩部和腳部一樣寬，像個(gè)信封，這樣的睡袋比較寬松，適合夏暖季節(jié)和體形寬大的人士。而睡袋的填充物主要是抓絨、化纖棉和羽絨，其中要數(shù)羽絨最貴。

酷襲備:風(fēng)和日麗賞春光

風(fēng)和日麗，繁花似錦，最適合郊游了。戶(hù)外用品店里，有很多適合春季穿著使用的小配件，色彩豐富艷麗，質(zhì)地輕便，功能相當(dāng)貼心。

“蟬翼”背包，獨(dú)特輕薄面料，具備柔韌彈力，耐磨抗撕拉，透氣性提升五倍。雙肩背包折疊起來(lái)，只有巴掌大，色彩繽紛亮麗。

防水風(fēng)衣，風(fēng)衣除了顏色豐富，不同款式風(fēng)衣質(zhì)地和功能都有所不同。我們選購(gòu)時(shí)候，常常疑惑為什么衣服上會(huì)有這么多紙牌？原來(lái)每一張都是一種“認(rèn)證”！是否防水，透氣性能如何，使用何種面料，都是有專(zhuān)業(yè)說(shuō)明的！

輕盈防滑的鞋子直接關(guān)系到你的人身安全。因此，輕型登山鞋或防滑鞋應(yīng)是首選。需要說(shuō)明的是，戶(hù)外鞋有別于登山鞋，更適于徒步，它的鞋底按人體工程學(xué)用特殊材料處理，使行走更富有彈性。

在你疲憊不堪的時(shí)候，你會(huì)發(fā)現(xiàn)一根旅行手杖是多么的有用。鈦合金的重量最輕，鋁合金次之。另一種登山杖，內(nèi)設(shè)彈簧，裝有避震系統(tǒng)，能對(duì)沖擊力進(jìn)行緩沖。除此以外，你還需收羅的春游裝備包括GPS、多功能刀具、抗過(guò)敏藥、墨鏡、防曬霜（SPF20）等。

小細(xì)節(jié):踏青更要健康行

春天是萬(wàn)物復(fù)蘇的季節(jié)，也是各種昆蟲(chóng)滋生的季節(jié)。踏青在外，如果不慎被昆蟲(chóng)叮咬，切莫置之不理，更不可隨意搔抓，而應(yīng)立即涂擦風(fēng)油精或皮炎平等糖皮質(zhì)制劑。不要抹香水、發(fā)膠和其他芳香的化妝品，以免招惹蜂群；攜帶的甜食和含糖飲料要密封好；若不小心觸動(dòng)了蜂巢遭受蜂蜇，應(yīng)立即拔出毒刺，然后用清水沖洗傷口并立即上醫(yī)院治療；被松毛蟲(chóng)、蜘蛛、蜜蜂、蝎子等叮傷后應(yīng)冷敷處理。

還有，春天百花爭(zhēng)艷，但其中卻有一些美麗誘人的花木對(duì)人體有毒害。常見(jiàn)的杜鵑花、含羞草、夾竹桃、水仙花、一品紅、馬蹄蓮等，含有有毒物質(zhì)，誤食可導(dǎo)致人體中毒；五色梅、洋繡球、天竺葵等可引起人體過(guò)敏。因此，有過(guò)敏體質(zhì)的人在春游時(shí)要穿長(zhǎng)衣長(zhǎng)褲、鞋襪，盡可能避開(kāi)鮮花開(kāi)放的地方?；蛘叱鲇吻翱墒孪瓤诜錉柮艋虬财涿舻瓤惯^(guò)敏藥物，戶(hù)外活動(dòng)時(shí)不要近距離“拈花惹草”，不要在草地上睡覺(jué)，不要用口唇、鼻子及面部直接與花朵或樹(shù)葉接觸，以免過(guò)敏現(xiàn)象發(fā)生。

還要注意春季皮炎是一種光感性皮膚病，致病的主要原因是皮膚對(duì)陽(yáng)光中的紫外線(xiàn)過(guò)敏。一年四季中，冬季陽(yáng)光的紫外線(xiàn)含量最低，到春天來(lái)臨時(shí)紫外線(xiàn)含量驟然升高，人們一下難以適應(yīng)，一旦受到強(qiáng)紫外線(xiàn)照射，即可引起皮膚損傷而發(fā)生皮炎。同時(shí)，春天又是外出踏青旅游的旺季，如不注意防曬，會(huì)加重或誘發(fā)皮炎。因此外出踏青時(shí)最好選擇全棉質(zhì)地、寬松、透氣性好的衣褲，避免遭陽(yáng)光暴曬，建議踏青回家后馬上洗澡，洗澡后注意及時(shí)涂抹潤(rùn)膚劑。

踏青時(shí)，一定要注意人身安全。旅游攀登，不求速度，只求逍遙?；蜓厥A扶梯，或?qū)ち质a小道，緩緩而行。春游時(shí)不要有任何僥幸心理，建議應(yīng)盡量避免走陡峻的小路，不要獨(dú)自一人去攀登山林石壁。春天干燥、多風(fēng)，非常容易引起火災(zāi)，在外游玩時(shí)一定要注意防止火災(zāi)。如果和家人一起燒烤，務(wù)必要把火源處理好再離開(kāi)。很多朋友會(huì)選擇在近郊野營(yíng)，會(huì)攜帶帳篷、吊床、折疊椅等戶(hù)外用具，選擇質(zhì)量?jī)?yōu)質(zhì)的戶(hù)外裝備，外出之前要檢查好裝備是否有損壞，到了目的地后要確保帳篷、吊床等用具處置安全，帳篷要扎在土質(zhì)比較堅(jiān)硬的區(qū)域、吊床要選擇比較粗壯的樹(shù)木。

凡患有心血管疾病的人，要注意勞逸結(jié)合，還要隨身帶好常用的急救藥品。還有，踏青旅游切忌過(guò)度疲勞。旅游時(shí)看到好的風(fēng)景，人們都會(huì)產(chǎn)生興奮的心情，這時(shí)就容易出現(xiàn)樂(lè)而忘返、過(guò)度疲勞的現(xiàn)象。如果旅途中出現(xiàn)心悸、乏力多汗、頭暈眼花等癥狀，應(yīng)盡早休息，切忌勉強(qiáng)。

踏春時(shí)腳部肌肉不停地進(jìn)行收縮運(yùn)動(dòng)，易引起局部肌肉酸痛。旅游回來(lái)最好使用熱水洗腳，可使毛細(xì)血管擴(kuò)張，促進(jìn)足部血液循環(huán)，還可使皮脂腺的分泌和毛孔散熱作用恢復(fù)正常。中老年人最好用中藥泡腳，不僅能緩解旅途疲勞，還有強(qiáng)身健體和促進(jìn)睡眠的功效。

最后，戶(hù)外運(yùn)動(dòng)專(zhuān)家提醒，外出踏青時(shí)，體力消耗較大，身體內(nèi)所需的能量和各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)較多，因此要選擇清淡、新鮮、易于消化的食物。同時(shí)，既不要暴飲暴食，又不要過(guò)于饑餓。有的人會(huì)因水土不服而出現(xiàn)惡心嘔吐等不適，為了保證營(yíng)養(yǎng)，可隨身攜帶一些自己喜愛(ài)的食品，如面包、蛋糕和新鮮水果等。