形體訓(xùn)練教學(xué)的內(nèi)涵、價值與訓(xùn)練策略研究

高 青

（山西旅游職業(yè)學(xué)院，山西 太原 030031）

針對人才而言，現(xiàn)代社會所提出的要求十分多樣，不只是豐富的專業(yè)知識，還包括身體強健以及姿勢優(yōu)美。所以，形體訓(xùn)練教學(xué)的開展發(fā)揮著不可忽視的作用，可以幫助學(xué)生掌握自己的身體情況，鍛煉身體機能，培養(yǎng)良好姿態(tài)與氣質(zhì)，帶給他們自信，使其有能力承擔(dān)社會壓力[1]。

一、形體訓(xùn)練的內(nèi)涵

形體訓(xùn)練包含多樣內(nèi)容，主要有形體素質(zhì)訓(xùn)練，基本形態(tài)訓(xùn)練以及形體綜合訓(xùn)練。針對形體素質(zhì)訓(xùn)練而言，訓(xùn)練形體兩種能力，分別為控制力與表現(xiàn)力，包含有身體力量、耐力以及柔韌性等，最重要的兩項是柔韌性和力量[2]。在進行基本形態(tài)訓(xùn)練時，需要提供音樂伴奏，在此條件下進行大量徒手訓(xùn)練以及把桿訓(xùn)練等，主要目的是對學(xué)生的良好形態(tài)進行有效培養(yǎng)，并且提供完成動作的準(zhǔn)確率，進而實現(xiàn)原始形態(tài)的改善。最后是形體綜合訓(xùn)練，主要練習(xí)手段是節(jié)奏形體動作，通常所應(yīng)用的是韻律操、舞蹈組合以及基本舞步等，開展多項目訓(xùn)練，在此過程中學(xué)生的有氧代謝能力得到培養(yǎng)與加強，有利于他們的身體全面發(fā)展，提高多項能力，包括表現(xiàn)力以及表達能力等，并且激發(fā)其學(xué)習(xí)興趣，強化審美感受。

二、形體訓(xùn)練教學(xué)的價值

（一）有利于學(xué)生優(yōu)雅氣質(zhì)的培養(yǎng)

當(dāng)前，為數(shù)較多的女學(xué)生追求外形美，并且比較刻意，并未重視自身氣質(zhì)的培養(yǎng)以及審美能力的提升，即使體型好，也缺乏氣質(zhì)，可能無法讓他人感受到美[3]。反之，如果具有優(yōu)雅的氣質(zhì)，能夠彌補某些形體不足，讓人產(chǎn)生美的感受。氣質(zhì)和外形是相互作用的，兩者互助。針對形體訓(xùn)練而言，該活動具有群體性，在訓(xùn)練過程中，有利于情緒的調(diào)節(jié)，加強不同個體之間的情感交流，培養(yǎng)其優(yōu)雅的氣質(zhì)。

（二）樹立良好審美觀

美的意識對于學(xué)生而言極其重要，需要對其進行有效培養(yǎng)，提高他們的審美能力，幫助他們養(yǎng)成重視形體美的良好習(xí)慣，充分應(yīng)用形體訓(xùn)練，這是開展美育教育的重要手段。在形體訓(xùn)練教學(xué)過程中，教師教會學(xué)生通過何種方式欣賞美和表現(xiàn)美，所有形體訓(xùn)練動作都需要與節(jié)奏鮮明的音樂相配合，可以加強他們的韻律感，提高動作準(zhǔn)確性，形成良好姿態(tài)，由此實現(xiàn)訓(xùn)練目的，讓學(xué)生真正明白什么動作、儀態(tài)以及心靈帶給人美感，加強他們的欣賞能力、表現(xiàn)力以及創(chuàng)造力等。在正確審美觀樹立方面，為學(xué)生提供幫助，使其可以有效判斷、識別以及預(yù)防多種不正確的審美趣味與形體美觀影響。

（三）與學(xué)生追求美的需求相一致

形體訓(xùn)練教學(xué)發(fā)揮著不容小視的作用，在提高健康水平的同時改善不良姿勢，促使健美提體型得以形成。健康人體本身具有美感，這是最自然的美，并且在人體外在美中占據(jù)至關(guān)重要的位置，是一項必不可少的組成部分。在大自然中，形體美十分鮮明，并且作為最完美的部分，可以體現(xiàn)人體的健康與尊嚴[4]。

（四）與社會需求相適應(yīng)

在學(xué)生完成學(xué)業(yè)之后，必定會承受來自社會的巨大壓力，同時必須面對日益激烈的市場競爭，因此，強健的體魄和健美的形體極其重要，始終保持精力充沛，以生機勃勃的精神面貌面對多變的工作以及生活環(huán)境，并且具有強大適應(yīng)力，從而在不斷加劇的市場競爭中始終保持強大的自信與實力，最終獲得事業(yè)的成功。

三、形體訓(xùn)練教學(xué)的訓(xùn)練策略

（一）身體不同部位的基本姿態(tài)訓(xùn)練

1、站立姿勢訓(xùn)練

針對形體而言，站立姿勢十分重要，是其基本骨架，與動作美緊密相關(guān)。若是一個人在站立是無法保持直立，或者是有聳肩和駝背等不良姿勢，將無法讓人產(chǎn)生美的美感。所以，在形體訓(xùn)練過程中，必須將站立姿勢訓(xùn)練放在首要位置，并且在形體訓(xùn)練整個過程中得以貫穿。對于站立訓(xùn)練有所要求，必須保持正直，收緊腹部和臀部，兩肩下沉且后張，眼睛平視前方，下額內(nèi)收。此外，可以通過背靠墻等訓(xùn)練加強站立動作的規(guī)范性。

2、腿部訓(xùn)練

該訓(xùn)練主要目的是延長腿部線條，使其更加健美。要實現(xiàn)該目的，可以加強芭蕾把桿訓(xùn)練，主要包括劃弧以及移重心等練習(xí)內(nèi)容，也可以繃腳尖或者直膝，由此加強腿部肌肉的感知力。

3、手臂訓(xùn)練

在進行該訓(xùn)練過程中，第一步需要熟練掌握正確的基本手位。同時，多多進行手臂擺動練習(xí)以及波浪練習(xí)，從而理解與體會上臂帶動前臂的發(fā)力方法，指端為手臂發(fā)力結(jié)束點。經(jīng)過訓(xùn)練之后，可以減輕學(xué)生的緊張感，保證手臂動作剛?cè)徇m度以及自然活力。

4、頭部訓(xùn)練

在形體中，頭的重要性不言而喻，有利于內(nèi)在情感的表達，是其核心。頭部位置訓(xùn)練、目光訓(xùn)練以及頭與其它身體部位的配合訓(xùn)練都是頭部訓(xùn)練的重要內(nèi)容。眾所周知，在舞蹈中有種說法是眼隨手動。不過，要通過何種方式保證動的合理性是當(dāng)前必須研究的問題。在訓(xùn)練過程中，可以發(fā)現(xiàn)，許多學(xué)生往往因為頭部位置出現(xiàn)偏差，導(dǎo)致他們的目光無法表達動作涵義，影響動作協(xié)調(diào)美。正是因為如此，在進行訓(xùn)練時，必須提高頭部位置的正確性。首先，頭的位置必須與身體保持正直，眼睛平視前方，下額內(nèi)收。在練習(xí)過程中，始終將身體中線作為標(biāo)準(zhǔn)點，中點是正前方，沿中點向左、向右轉(zhuǎn)45度是左右準(zhǔn)點，沿三個準(zhǔn)點左、中、右分別向上抬頭45度和向下低頭45度工九個點，這是動作中應(yīng)用率最高的頭部位置。頭部訓(xùn)練的關(guān)鍵是正確、靈活地應(yīng)用這九點。此外，訓(xùn)練時必須對轉(zhuǎn)頭提出要求，下巴內(nèi)收，不可將其伸出去，眼睛平視前方。

5、綜合訓(xùn)練

進行大量芭蕾把桿訓(xùn)練，以此為基礎(chǔ)，加強基本步伐、轉(zhuǎn)體以及組合動作訓(xùn)練，進而進行綜合訓(xùn)練，包括節(jié)奏操和韻律操等。強調(diào)頭、手和腳的配合，加強身體肌肉感受以及協(xié)調(diào)能力等，由此提高基本姿態(tài)表現(xiàn)力。

（二）強調(diào)教學(xué)內(nèi)容的時代性

在現(xiàn)代社會中，學(xué)生處于含量知識、信息中，這成為他們的鮮明特征。因此，對教師提出更高要求，在備課時必須全面吸取知識，不斷拓展自身的知識廣度和深度。與此同時，形體訓(xùn)練與音樂伴奏相輔相成，在選擇音樂伴奏時，盡量符合學(xué)生審美需求，可以多多選擇目前非常流行并且適合教學(xué)的音樂。通常教師缺乏新意，仍舊應(yīng)用傳統(tǒng)鋼琴伴奏曲，無法達到高效形體教學(xué)的要求。在鋼琴伴奏沉悶的情況下，將產(chǎn)生非常強烈的消極影響，學(xué)生學(xué)習(xí)興趣和熱情得不到有效激發(fā)。若是用當(dāng)下流行的音樂作為音樂伴奏，可以加強教師和學(xué)生的溝通與互動，縮短彼此情感距離，并且為學(xué)生記憶提供便利。

（三）融入校園文化建設(shè)

對于形體訓(xùn)練來說，不僅要重視課堂教學(xué)，還需要加強課外實踐。將教師和學(xué)生的身體活動姿勢以及禮儀姿態(tài)納入行為文化，進而融合進校園文化建設(shè)。在開展形體訓(xùn)練教學(xué)過程中，應(yīng)用與實際教學(xué)需求相符的教學(xué)方法，訓(xùn)練時嚴格要求學(xué)生，保證動作規(guī)范。豐富的實踐活動發(fā)揮著重要作用，可以營造上下聯(lián)動的學(xué)習(xí)氛圍。

四、結(jié)語

總而言之，針對高校學(xué)生開展形體訓(xùn)練教學(xué)十分必要。通過訓(xùn)練，可以促進學(xué)生身體全面發(fā)展，提高他們的審美追求以及女性美育追求，有利于他們正確審美觀的形成，培養(yǎng)其表現(xiàn)力、創(chuàng)造力等，為終身體育奠定堅實基礎(chǔ)?！?/p>