夏季養(yǎng)生與心經(jīng)保健

第五講

嘉賓主持吳啟光：現(xiàn)任中國民間中醫(yī)醫(yī)藥研究開發(fā)協(xié)會經(jīng)絡(luò)診療研究會常務(wù)副會長、經(jīng)絡(luò)診療研究會砭石養(yǎng)生中心主任。曾為數(shù)家中醫(yī)養(yǎng)生文化企業(yè)擔(dān)任顧問，多年從事中醫(yī)養(yǎng)生產(chǎn)業(yè)研究及戰(zhàn)略規(guī)劃工作。

嘉賓主持本期前言：大講堂從開始到現(xiàn)在已經(jīng)五個(gè)月了，相信讀者通過經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生方法的學(xué)習(xí)已受益良多。與徐大平老師一起談?wù)擆B(yǎng)生講堂內(nèi)容和主題時(shí)很敬佩他的選題和定位“最好的醫(yī)生是自己”。很多人對醫(yī)生和醫(yī)院很依賴，總是習(xí)慣地認(rèn)為疾病治療是醫(yī)院和醫(yī)生的事情。但人在生活中常有突發(fā)健康危急事伴，尤其是與心臟相關(guān)疾病癥狀突發(fā)，在身邊沒有醫(yī)院醫(yī)生急救條件時(shí)，自己和身邊人懂得必要的急救方法，就會爭取搶救生命的關(guān)鍵時(shí)間。人生是一個(gè)漫長的旅程，難免會在家中、車上突發(fā)意外。去年11月我和謝老師開會回來，在河南開往北京的列車上就遇到了一次突發(fā)事件。這真實(shí)的經(jīng)歷使我倍加覺得讓大家多學(xué)習(xí)一些心臟病癥急救方法十分重要。

當(dāng)時(shí)那位被救的秦女士至今還很感謝謝玉芳老師。很多事情是具有戲劇性的，當(dāng)時(shí)病人的癥狀是胃痛、面無血色、渾身無力癱軟在車箱入口處，列車上無其他醫(yī)生，車長計(jì)劃讓她一個(gè)小時(shí)后到石家莊下車。親見謝老師十幾分鐘的救治感觸很多，在沒有藥物的情況下，謝老師點(diǎn)按合谷、足三里、中脘、至陽、中沖、內(nèi)關(guān)、膻中等穴，一會的功夫病人就可自行走回座位休息了。當(dāng)時(shí)看到病人神奇康復(fù)，真是又敬佩又羨慕。秦女士一直到北京都沒有發(fā)生危險(xiǎn)。最戲劇的是救治2小時(shí)后她來謝我們時(shí)告訴我們，她是北京社區(qū)醫(yī)院的針灸醫(yī)生，是同行救了自己。當(dāng)時(shí)我對謝老師說，《現(xiàn)代養(yǎng)生》雜志即將開設(shè)一個(gè)養(yǎng)生大講堂，希望通過大講堂讓大眾受益。我要找一個(gè)機(jī)會把這個(gè)真實(shí)的經(jīng)歷告訴大家，讓大家都學(xué)些中醫(yī)經(jīng)穴急救方法。最好的醫(yī)生是自己，多學(xué)些急救知識幫人又幫己。

特邀嘉賓介紹：謝玉芳，先后師從經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生專家?？傮J、蔡洪光等經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生名家。曾為中和亞健康中心經(jīng)絡(luò)培訓(xùn)學(xué)院培養(yǎng)數(shù)批經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生指導(dǎo)人才并曾多次舉辦經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生健康公益講座，深受經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生愛好者的歡迎。

嘉賓主持：謝老師，本期請您為大家講解心臟、心經(jīng)的調(diào)養(yǎng)與急救的主題好嗎？

謝老師：好的。由于現(xiàn)代生活的豐富和緊張，我們都做不到古人“日出而作，日落而息”的規(guī)律生活，造成經(jīng)絡(luò)和臟腑的不協(xié)調(diào)而產(chǎn)生很多的“亞健康”疾患，心臟疾病是危害人類健康的殺手之一。

在日常生活中，如果沒有經(jīng)過什么勞動，突然覺得疲勞過度，全身無力，這就預(yù)示著心臟的搏動力出了問題。氣血不能有效地通達(dá)到全身，造成全身疲勞乏力，這就是所謂力不從心。許多人以為疲勞過度就休息一下吧，許多人也真的從此休息了。實(shí)際上四肢無力、疲勞過度是心臟無力推動的一個(gè)警告信號。如果長此下去心臟就好像一輛超重的汽車要上坡，一旦超越了發(fā)動機(jī)的動力，汽車就會滅火停下來。這時(shí)應(yīng)該立刻進(jìn)行全身經(jīng)絡(luò)按摩放松，疏通指、趾端的微循環(huán)系統(tǒng)，迅速消除疲勞。關(guān)鍵是左右按壓撥動極泉穴，它是離心臟最近的一個(gè)脈動穴位，按壓極泉穴有增強(qiáng)心臟搏動力的效果。

日常生活中有了以下幾點(diǎn)就預(yù)示著危險(xiǎn)要發(fā)生了。不明原因的心煩、心慌、心悶、心痛，總是短氣、口善氣，甚至要用大力氣去深呼吸。這就是心臟病隨時(shí)發(fā)作的警告信號。至陽穴是緩解心煩、心悶、心痛的開關(guān)，這時(shí)按壓至陽穴就能很快緩解癥狀。

俗話說“天有不測風(fēng)云，人有旦夕禍?！?。如果在旅途中，在工作場所，或深夜在家中，突然心臟病發(fā)作或預(yù)感到即將發(fā)作，而身邊又沒有醫(yī)生和急救藥，急救車也不能及時(shí)趕到時(shí)，應(yīng)立即選用中沖、極泉、至陽心臟急救三穴。

急救時(shí)取穴應(yīng)該連續(xù)用重刺激手法，特別是中沖、極泉穴在預(yù)感發(fā)病時(shí)，迅速自我按壓，能預(yù)防發(fā)作。按壓的時(shí)間以癥狀消失為止，至陽穴則可背靠硬物頂壓。只要熟悉、急時(shí)也可指示別人幫助。實(shí)踐證明，許多患者都能用此急救于危難之中。

日常心臟保健的要穴是中沖、內(nèi)關(guān)、神門和太溪。前三穴屬心包經(jīng)和心經(jīng)，太溪屬于腎經(jīng)，配合使用可起到溝通心腎的作用，加強(qiáng)心腎的功能。在按壓手法上，心率過慢的手法宜快些，心率過速的手法宜慢些。一般每分鐘按壓60～80次，每日早晚1次，每次每穴按壓3～5分鐘，平時(shí)如有不適，應(yīng)立即進(jìn)行心臟穴的保健。

危害人類健康的殺手——心血管疾病，其患病是一個(gè)長期累積的過程，有關(guān)專家統(tǒng)計(jì)可以是5～30年。而這些疾病早期多有跡象，盡管早期對身體的正?；顒記]有影響，但是如果你懂得經(jīng)絡(luò)，重視保養(yǎng)經(jīng)絡(luò)，就不會在若干年后發(fā)展為大病，甚至危及生命。

手少陰心經(jīng)：

《內(nèi)經(jīng)》說：“心者五臟六腑之大主也，心動者五臟六腑皆搖，心主明則下安，主不明則十二官危，使道閉塞而不通，行乃大傷?！边@些告訴人們養(yǎng)生必養(yǎng)心。如果心神混亂身體不能健康。

心和心經(jīng)的作用：心主血脈、主藏神，為五臟六腑之大主，起著主宰生命活動的作用。

40歲以上的人都要保養(yǎng)心臟。心臟出現(xiàn)問題首先是經(jīng)絡(luò)出現(xiàn)問題。早期失眠多夢，易醒難以入睡，發(fā)展至心煩、心悶、心痛，就是警告你要保養(yǎng)心臟了。如果你懂得用經(jīng)絡(luò)、穴位來保養(yǎng)，就不易得心臟病。心經(jīng)是調(diào)節(jié)生理活動、心理活動、安定神志的一條經(jīng)絡(luò)。

心與心經(jīng)的警告信號：

經(jīng)絡(luò)癥：失眠、多夢、易醒、難入睡、健忘，長期發(fā)展可能會引發(fā)血壓不穩(wěn)、癡呆，及沿心經(jīng)所過的手臂疼痛、麻痹、厥冷。

臟腑癥：心煩、心悸、心口善、心悶、心痛，心氣絕則頭發(fā)不澤、人瘦、面色晦暗。

心經(jīng)的循行：起于腋窩下的極泉穴，從胸走手，沿上肢內(nèi)側(cè)后緣，下行至肘窩內(nèi)側(cè)，抵達(dá)于手掌后，進(jìn)入手掌內(nèi)側(cè)后緣，到小指末端，止于小指橈側(cè)指甲旁少沖穴。

中午11點(diǎn)——下午1點(diǎn)（午時(shí)）是心經(jīng)時(shí)令，此時(shí)拍打心經(jīng)對心臟是最好的保養(yǎng)。

心經(jīng)的主要穴位：

極泉穴——心臟急救找極泉

心經(jīng)是離心臟最近的穴位，能增強(qiáng)心臟的搏動能力。如心絞痛發(fā)作，突然間全身無力——無氣血就無力，心臟沒氣血供給全身，這時(shí)重力強(qiáng)撥極泉——增強(qiáng)心臟搏動能力、活動能力，緩解其癥狀。此穴還治經(jīng)絡(luò)所過的肋脅疼痛、肘臂冷痛、乳汁不足等。

取穴方法：上肢外展平伸，腋窩中央有動脈搏動，用手指向深處取本穴——用手指撥動。

少海穴——失眠、心煩拍少海

少海，是心經(jīng)五俞穴中的合穴屬水，合治內(nèi)臟，有清心瀉火的功效。它對心臟整個(gè)調(diào)解非常重要。拍打少海對于心煩、失眠、多夢、上火、口腔潰瘍、容易口臭的人有效。

少海屬水，腎在五行中屬水。此穴和腎水相通。如夜里睡覺不踏實(shí)、多夢睡得淺、上面喉嚨痛、下面手腳凍，中醫(yī)叫心腎不交。這個(gè)穴就可以交通心腎，心腎交通了，人體氣血就平和了。同時(shí)還有減緩心率、降低血壓的功能。

取穴方法：仰掌屈肘成直角，肘橫紋內(nèi)側(cè)（尺側(cè)）即是本穴。

靈道穴——五心煩熱按靈道

靈道穴心經(jīng)的郗穴，有減緩心律，平衡心神之功能。預(yù)防房顫、心臟早搏，對慢性心病非常重要。

有人心煩坐不住，如坐針氈就屬心里上火，中醫(yī)講五心煩熱睡不踏實(shí)，煩熱。睡覺時(shí)手、腳心發(fā)熱出汗，總想起夜小便又尿不出多少，一夜起來幾次，睡眠質(zhì)量下降。陰郗穴主治五心煩躁、小便頻數(shù)。

部位：腕橫紋處。

神門穴——鎮(zhèn)定安神取神門

神門，心神出入之門戶，本穴是心之原穴，有鎮(zhèn)靜安神的作用（神—心神，門—出入通過之處）。心神出入的地方，整個(gè)心經(jīng)都是安定心神的。通過刺激神門可以加強(qiáng)睡眠，睡前點(diǎn)按可以產(chǎn)生困意。

方法：早上起床用力搓熱手腕，晚間可輕一些，保養(yǎng)時(shí)可輕輕拍打。

神門還可以治療暈車。暈車最常見癥狀如：呃心、嘔吐等，都是因胃腸功能弱，而引起濁氣上返。這時(shí)點(diǎn)按神門，加強(qiáng)胃腸的供血，使胃腸安定下來，再配上內(nèi)關(guān)穴（心包經(jīng)的穴位）效果更佳。

方法：上車前15分鐘點(diǎn)按。

取穴方法：仰掌屈肘，手掌小魚際上角有一突起圓骨，其后緣向上可捫及一條大筋，這一大筋外側(cè)緣（尺側(cè)緣）與掌后腕橫紋的交點(diǎn)，即是本穴。

少沖穴——心臟頑疾揉少沖

少沖，意為手少陰心經(jīng)的要沖。少沖為心經(jīng)的井穴，井穴都常用作救治由五臟之病而累及神志的要穴，并有開竅醒腦、寧心安神的功效?？芍苯又委熞蛐呐K疾病引起的各種心煩、心悸、心痛。經(jīng)常揉少沖穴，對心臟是一種最直接的保養(yǎng)。所謂“十指連心”。

取穴方法：小指指甲內(nèi)橈側(cè)緣與下部分別作一垂線之交點(diǎn)，即是本穴。歌訣：“少沖小指內(nèi)側(cè)端?！?/p>

我們不要輕看這小小的經(jīng)絡(luò)穴位，它是上天賜給人類最高級的修復(fù)系統(tǒng)和養(yǎng)生系統(tǒng)。治病靠醫(yī)生，健康靠自己，健康靠經(jīng)絡(luò)！