生物學(xué)角度分析有氧運(yùn)動

李盈睿

【摘 要】高中生物學(xué)既是一門實(shí)驗科學(xué)，而且更強(qiáng)調(diào)對科學(xué)信息的收集。在學(xué)習(xí)細(xì)胞呼吸的相關(guān)知識內(nèi)容時我們知道，有氧運(yùn)動不僅能通過不同的生物機(jī)制達(dá)到促進(jìn)健康的目的，同時也是運(yùn)動健康以及康復(fù)訓(xùn)練的重要途徑。相關(guān)的醫(yī)學(xué)實(shí)驗和研究表明，有氧運(yùn)動能夠有效促進(jìn)新陳代謝，并且還有助于心血管系統(tǒng)功能的加強(qiáng)，與此同時，有氧運(yùn)動還有利于自由基的清除，減少心血管疾病的發(fā)生，強(qiáng)化人體的免疫功能。

【關(guān)鍵詞】運(yùn)動；氧/代謝；能量代謝；免疫

在學(xué)習(xí)生物有氧呼吸的內(nèi)容時，我們了解到有氧運(yùn)動所指的是吸納足夠的機(jī)體所需的氧氣時，通過糖類與人體脂肪代謝提供能量的運(yùn)動。根據(jù)醫(yī)學(xué)研究表明，有氧運(yùn)動能夠有效改善人體機(jī)能，促進(jìn)身體健康，同時，還能夠提高人體的免疫力，預(yù)防疾病。通過對以往的研究成果進(jìn)行了解后，我們從生物學(xué)的角度對有氧運(yùn)動進(jìn)行分析，從而對。

一、有氧運(yùn)動對能量代謝的影響

隨著有氧運(yùn)動強(qiáng)度的不同，所需能量的提供對象也會有所不同。運(yùn)動強(qiáng)度較低，就會以脂肪氧化的方式提供能量，而強(qiáng)度較高時，就會以糖類氧化的方式提供能量。氨基酸和蛋白質(zhì)能為有氧運(yùn)動提供的能量是有限的，且與運(yùn)動時長也密切相關(guān)。在糖類消耗過多的運(yùn)動過程中，有5%至10%的能量都是來自于氨基酸和蛋白質(zhì)。然而，運(yùn)動過量就會影響蛋白質(zhì)的分解及其合成，同時也會破壞氮的凈平衡。另外，有氧運(yùn)動還能提高葡萄糖在肝臟中的釋放速率，同時還能促進(jìn)肌肉的代謝能力。此外，經(jīng)過多方研究結(jié)果表明，通過有氧運(yùn)動，還能改善人體的血脂狀況，主要體現(xiàn)在低密度脂蛋白、極低密度脂蛋白等一系列的數(shù)據(jù)上，有氧運(yùn)動還有助于人體脂肪的分解，并加快脂肪酸的利用速度。有氧運(yùn)動對于葡萄糖的攝取與代謝，還促進(jìn)了胰島素的活性作用發(fā)揮，同時還能保持一定的血糖深度，增強(qiáng)身體機(jī)能。

二、有氧運(yùn)動對心血管系統(tǒng)的影響

針對有氧耐力運(yùn)動我們也進(jìn)行生物學(xué)分析，一方面可以知道其可以優(yōu)化心臟結(jié)構(gòu)，另一方面也了解到它對心臟功能也起到一定的優(yōu)化與改善作用。經(jīng)過長時間的耐力性的有氧運(yùn)動，會使心臟的容積變大，同時心室舒張末期會觸發(fā)Starling機(jī)制；此外，心肌毛細(xì)管增生以及氧化代謝酶的不斷增多等一些列的變化，都會使心臟功能加強(qiáng)。人體在進(jìn)行運(yùn)動的過程中，循環(huán)功能起到主要作用，它不僅會增強(qiáng)心輸出量，還使血流量得到迅速擴(kuò)張，從而增強(qiáng)了代謝過程中的所需能量的供給。心率作為心臟功能好與壞的重要表達(dá)依據(jù)，能夠有效地反映運(yùn)動過程中心臟的功能情況。經(jīng)常進(jìn)行有氧運(yùn)動可以使心率維持在較低的水準(zhǔn)，這主要是因為中樞神經(jīng)系統(tǒng)已經(jīng)適應(yīng)了這種規(guī)律性的運(yùn)動，另外，也是因為有氧運(yùn)動使心臟的容積變大，強(qiáng)化了心臟的收縮功能，提高了每搏的輸出量。

三、有氧運(yùn)動對免疫系統(tǒng)的影響

適當(dāng)進(jìn)行有氧運(yùn)動有助于提高人體的免疫力，然而，運(yùn)動強(qiáng)度過高或時間過長就會適得其反。根據(jù)醫(yī)學(xué)研究表明，有氧運(yùn)動能夠有效改善T淋巴細(xì)胞的功能，同時還能強(qiáng)化B淋巴細(xì)胞的功能，另外，還能提高自然殺傷細(xì)胞的數(shù)量及其能力，并提高巨噬細(xì)胞的數(shù)量。然而，這些都取決于運(yùn)動習(xí)慣，有規(guī)則性的運(yùn)動能夠有效提高人體淋巴細(xì)胞的反應(yīng)性，且明顯高于運(yùn)動無規(guī)則的人群，另外，單核細(xì)胞對酵母多糖的吞噬能力也明顯更強(qiáng)，但是，在免疫球蛋白與補(bǔ)體方面卻沒有太大的差別。由此可見，運(yùn)動習(xí)慣對細(xì)胞免疫的影響程度很高，但在體液免疫方面則沒有太大的影響。有氧運(yùn)動能夠有效加強(qiáng)紅細(xì)胞免疫功能。規(guī)律性的有氧運(yùn)動能加強(qiáng)紅細(xì)胞免疫的黏附力，在提高紅細(xì)胞C3b受體花環(huán)率的同時，還能有效降低血清受體免疫復(fù)合物的數(shù)量。此外，隨著β-內(nèi)啡肽數(shù)量的增多，還能強(qiáng)化紅細(xì)胞的黏附功能。有關(guān)有氧運(yùn)動提高人體免疫力的研究尚且還不多，但現(xiàn)有研究都認(rèn)可了以下觀點(diǎn)：有氧運(yùn)動能夠改善人體氧運(yùn)輸系統(tǒng)，并且能夠有效提高氧的利用效率，從而使免疫細(xì)胞吸收足夠的氧氣，促進(jìn)新陳代謝；有氧運(yùn)動能夠減少體內(nèi)的體脂率，然而肥胖是否會對免疫功系統(tǒng)造成影響的意見并不統(tǒng)一；規(guī)律性的有氧運(yùn)動能夠讓骨骼肌產(chǎn)生一種叫做谷氨酰胺的物質(zhì)，能為免疫細(xì)胞提供足夠能量等等。

四、結(jié)束語

通過有氧運(yùn)動能夠有效促進(jìn)人體健康、預(yù)防疾病的發(fā)生、加快慢性疾病的康復(fù)速度這些觀點(diǎn)已經(jīng)普遍受到了更多專家學(xué)者們的認(rèn)可。然而，這些觀點(diǎn)還需要結(jié)合分子細(xì)胞學(xué)進(jìn)行更全面的論證，且有氧運(yùn)動能否有效預(yù)防動脈硬化，以及有氧運(yùn)動對減肥的作用等一系列的問題都還有待研究，需要我們針對生物學(xué)進(jìn)行更全面、更深入的學(xué)習(xí)。

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