每天做五個(gè)小動(dòng)作讓她健康

文/宋增民

我隔壁的顧世珍老人，今年96歲，仍然精神矍鑠、思維敏捷，背不駝腰不彎，滿頭黑發(fā)。最近社區(qū)進(jìn)行體檢，發(fā)現(xiàn)她的血壓、血脂、血糖十分正常，大家感到很驚訝。前天，我專(zhuān)程到她家采訪，問(wèn)她有何長(zhǎng)壽秘訣。她樂(lè)呵呵地說(shuō)，我哪里有什么秘訣，就是每天堅(jiān)持做些小動(dòng)作，已經(jīng)幾十年了。

1.梳頭。每天早晚堅(jiān)持十指彎曲干梳頭36次，梳時(shí)從前額梳到后頸窩，然后再用指腹從前額緩慢旋轉(zhuǎn)按壓頭頂?shù)侥X后部，雙手輪流按壓36下，能有效改善腦部血液循環(huán)和大腦供血。

2.聳肩。兩肩放松，雙手自然下垂，雙肩由后向前旋轉(zhuǎn)12次，再由前向后旋轉(zhuǎn)12次，然后雙肩上提放松12次。這樣可使肩部肌肉放松，改善血液循環(huán)，提高大腦的供血量。

3.搓額。雙手十指并攏搓熱，置于頸后，輪流按搓頸后左右兩側(cè)，然后再用五指搓擦前頸部，每次搓至皮膚微微發(fā)紅發(fā)熱為止。這樣能促進(jìn)頸部血液循環(huán)，減少血液沉積成為斑塊。

4.轉(zhuǎn)脖。頸部放松，平和舒緩地前后左右轉(zhuǎn)動(dòng)，轉(zhuǎn)至最大幅度保持5秒鐘，再向反方向轉(zhuǎn)動(dòng)。這樣有利于增加血管抗壓力和韌性，活血通絡(luò)。

5.擦臉。早、中、晚用冷水擦臉36次，刺激面部肌肉神經(jīng)，增強(qiáng)肌肉功能和彈性，防止兩頰肌肉細(xì)胞萎縮，使面部血管得到很好的鍛煉。