太極之勁何處來

文/黃希銳 李志輝

人們所進(jìn)行的肢體活動(dòng)或體力勞作都需要力量來完成，力量越充分，產(chǎn)生的效果越好。對于武技更是如此，在雙方技術(shù)和經(jīng)驗(yàn)均等的前提下，力量大的一方肯定占據(jù)優(yōu)勢。

在武術(shù)中，通常把用于技擊的力量以“勁”的術(shù)語稱之，此“勁”又有“外勁”和“內(nèi)勁”之分。以“勁”的術(shù)語稱謂武術(shù)的力量，是因?yàn)槲湫g(shù)的勁力是活勁，以此來區(qū)別于拙力、蠻力或“死勁”。

一、太極之勁架中來

武術(shù)的力量或勁力無外乎來自三個(gè)方面。搏擊類力量來自于外力性鍛煉，大成拳整勁源自站樁，太極拳的掤勁主要靠盤架子。所謂盤架子就是太極拳的套路練習(xí)。不論哪一種太極拳都是由不同的功架組成，把這些不同形式的間架進(jìn)行合理的串連，就形成了風(fēng)格各異的太極拳套路。就單純的套路而言，每一拳套均有定數(shù)的拳式，如24式、36式、74式或88式等。然而，這些拳套的間架模式則是無限的。練拳者就是要通過這些蘊(yùn)藏著無限間架的有限招式來感悟武術(shù)的勁力。

武術(shù)的間架就像建筑的框架，什么樣的框架根基和結(jié)構(gòu)就決定了蓋什么樣的樓房。框架的根基越穩(wěn)固，蓋起的樓房就越高。對于太極拳而言，盤架子的作用就是為了在任何狀況下都能保持堅(jiān)實(shí)的間架。只有這樣，才能保持足夠的掤撐之勁，才能在觸及對方之際不被來勢入侵，并能有效地做出應(yīng)變反應(yīng)。正因?yàn)槿绱?，歷代的太極拳大師們無一不重視盤架子，有的一天要把一個(gè)套路練上幾十遍。

太極拳的盤架子要經(jīng)過套路學(xué)習(xí)階段、動(dòng)作熟化階段和勁力體認(rèn)階段。開始學(xué)習(xí)時(shí)要慢學(xué)慢練，不要貪多求快，務(wù)必認(rèn)真學(xué)好每一個(gè)動(dòng)作，待一個(gè)動(dòng)作完全掌握后再學(xué)下一個(gè)動(dòng)作。俗話說“學(xué)拳容易改拳難”，一旦錯(cuò)誤的或不正確的姿勢定型后，再想改正就比較困難了。所謂慢練，就是在慢中體察動(dòng)作是否規(guī)范，身形是否端正，還有哪些不足需要克服與糾正。當(dāng)一種拳套學(xué)完并能獨(dú)立演練時(shí)，就要向熟化階段過渡。在此階段，必須按照太極拳的要求來統(tǒng)領(lǐng)肢體的運(yùn)行軌跡，其內(nèi)容包括：

1.練拳時(shí)頭部正直，虛領(lǐng)頂勁，下頜內(nèi)含。如此才能使脊骨端正，筋肉順?biāo)臁?/p>

2.整個(gè)動(dòng)作以腰部為軸心，骶骨松沉，重心穩(wěn)定，以腰部的微微旋轉(zhuǎn)帶動(dòng)四肢百骸。

3.含胸拔背，尾閭中正。行拳時(shí)胸部含而不露但不可內(nèi)凹如佝僂，背部脊骨微有后撐但不可駝背。如此有助于使頭頂經(jīng)軀干至?xí)幈３种本€。

4.沉肩垂肘，有助于上肢動(dòng)作的靈活運(yùn)行，還可使周身之氣順達(dá)于上肢。

圖1

圖2

勁力體認(rèn)是盤架子的關(guān)鍵一步。太極拳的每一招式都蘊(yùn)藏著不同的勁力走向和應(yīng)用屬性，習(xí)者要從組成套路的間架中感知?jiǎng)帕Φ漠a(chǎn)生點(diǎn)和轉(zhuǎn)化點(diǎn)。為了獲取某一勁力的實(shí)際效果，習(xí)者可將套路中的相關(guān)招式進(jìn)行單獨(dú)的反復(fù)練習(xí)。此種練法類似大成拳的試力與單操手。比如，為了獲取兩臂在空間的纏繞柔化之勁以及整體的斜向之力，習(xí)者就反復(fù)操練云手；為了加強(qiáng)發(fā)放之力，習(xí)者可把攬雀尾中的按式循環(huán)重復(fù)練習(xí)：當(dāng)兩手位于腹前時(shí)，全身放松，然后，隨著兩手向前按動(dòng)，整體篤實(shí)而松沉，周身的肌群之力由胯根部位經(jīng)軀干緩緩蠕動(dòng)至手部，以產(chǎn)生極大的、內(nèi)整性的爆發(fā)力。凡此種種，習(xí)者要多加揣摩和研習(xí)。

二、太極之勁樁中來

不同的拳術(shù)均有站樁練習(xí)。如少林拳的馬步樁、形意拳的三體樁、大成拳的矛盾樁，以及太極拳的無極樁、抱球樁等，可見站樁對武術(shù)的重要性。實(shí)際上無論養(yǎng)生還是技擊，站樁訓(xùn)練古來有之。

所謂站樁就是在外形保持一定姿勢不變的狀態(tài)下進(jìn)行的內(nèi)修訓(xùn)練。不同派別太極拳的樁式與名稱或許不盡相同，但內(nèi)修的含義無外乎修身、煉意、得氣、增力、益智等諸多方面。某一種類的太極拳差不多有幾種間架各異的站法，但從本質(zhì)上講，太極拳所包含的站樁是無窮的，假如把套路的任一運(yùn)行軌跡加以固化就可得到無數(shù)樁式。反過來，那些連貫性的套路招式是由無數(shù)的樁式所組成，習(xí)者可根據(jù)自身的練拳需求選擇某一固化樁式，或由招法招式所演繹的動(dòng)態(tài)樁式。

1.無極樁

兩腳橫向分開，與肩同寬；兩掌置于體側(cè)，目視前方（圖1）。此樁類似大成拳的養(yǎng)氣樁。兩臂的下垂，有助于身體放松和體力修復(fù)。此樁既利于養(yǎng)生，又可體驗(yàn)勁力的松沉感和骨骼節(jié)節(jié)貫通之效能。

2.渾圓樁

此樁在大成拳中稱為抱球樁。在無極樁的基礎(chǔ)上，兩臂上抬，兩手與胃部同高，兩掌心抱球狀左右斜相對，肘略垂，膝稍彎曲（圖2）。站此樁時(shí)，兩手熱、脹、麻氣感非常明顯，勞宮穴有突突的跳動(dòng)感。氣機(jī)的激發(fā)與發(fā)動(dòng)會綜合性地提升人體生理機(jī)能。如此極易強(qiáng)化兩臂撐抱力和整體渾圓力。

圖3

把某一招式的定勢或過渡動(dòng)作固化于樁功模式，可衍生出很多的站樁功法。例如，由攬雀尾演變的掤按樁：前腿弓步，后腿蹬出，前臂呈環(huán)抱狀為掤出狀態(tài)，后掌落至胯旁，如按一物，后臂呈鈍角狀態(tài)（圖3）。此樁的兩腳前后跨度較大，初習(xí)者難免不適而難以堅(jiān)持，此時(shí)使兩腳距離縮小或?qū)⑸眢w重心平均分配兩腿即可消除不適。此樁的前臂可體驗(yàn)掤撐之勁，后手能感知按扶之力。此式的捋法、擠法、按法尚可分別演變出大捋樁、擠式樁、推按樁。此外，白鶴亮翅的定式、單鞭的定式、云手的定式均可作為特定的樁法。

站樁具有兩大作用。

第一，站樁可培養(yǎng)鍛煉“內(nèi)氣”。所謂“內(nèi)氣”就是中醫(yī)所講的維持人體生命活動(dòng)的精微物質(zhì)。我們常用“少氣無力”的字眼來形容那些精神萎靡、缺乏活力者，這些人通常缺乏的就是“內(nèi)氣”。在現(xiàn)實(shí)生活或武術(shù)中，我們常說某人的“力氣”大，足見“氣”和“力”具有不可分割的同等屬性。武術(shù)中有以氣催力、運(yùn)氣生力之說，那些硬氣功表演者總是先以“運(yùn)氣”方式蓄積內(nèi)能以產(chǎn)生瞬間的爆發(fā)力，然后以手砍磚擊石，由此可見，練氣可起到很好的增力效果。

第二，站樁能直接培養(yǎng)鍛煉“掤勁”。所謂“掤勁”是指肢體在空間的支撐作用。整體若具有很好的支撐作用，可提高自身的穩(wěn)固性。在武術(shù)中，要想把別人放出或擊倒，其前提是自身必須具有較強(qiáng)的穩(wěn)固性；當(dāng)兩臂的支撐性加強(qiáng)后，可提高打擊力的穿透性。放人時(shí)，看似無力，被放之人卻感到力量甚大，實(shí)際上就是上肢乃至整體支撐力度的延伸所致?！皰騽拧笔峭ㄟ^骨骼和骨骼肌的變化得以實(shí)現(xiàn)的。站樁既可增強(qiáng)骨的強(qiáng)度和硬度，又能使骨骼肌通連若一。太極拳高手的腕臂有綿里裹鐵之效，就是因?yàn)槠渚哂懈呙芏鹊墓趋来箟汉驼w的肌群收縮。

三、太極之勁意中來

意就是人們常說的意識或意念，這兩者又不完全相同。意識具有潛在性和非主觀性，意念則是有主觀能動(dòng)性的思維活動(dòng)。武術(shù)中的意是能導(dǎo)引肢體的意念活動(dòng)。事實(shí)上意念在醫(yī)學(xué)、催眠、養(yǎng)生等許多領(lǐng)域均有應(yīng)用，不同的意念誘導(dǎo)對機(jī)體產(chǎn)生不同的影響。在武術(shù)類別中有心意拳、形意拳和意拳之名，說明意念是這些拳術(shù)的靈魂。太極拳的稱謂雖然沒有“意”字冠名，然太極者無所不容，其中當(dāng)然包括形體、意念、氣機(jī)、陰陽、虛實(shí)、松靜等諸多方面。不論何種太極拳的套路如何演練，無一不重視意的統(tǒng)領(lǐng)作用。

當(dāng)大腦輸入相應(yīng)信號（意念活動(dòng)）時(shí)，機(jī)體就會產(chǎn)生應(yīng)答反應(yīng)，其效果與信號的強(qiáng)弱成反比。正因?yàn)槿绱?，養(yǎng)生氣功的意念與武術(shù)中的意念活動(dòng)都要求若即若離、似有似無，即為弱意念誘導(dǎo)。在大成拳的矛盾樁中，采取的是“推之不動(dòng)、拉之不開、砸之不落、挑之不起”的意念誘導(dǎo)。大成拳的試力和太極拳的招式都講究用意不用力，其目的就是更好地體驗(yàn)勁力在空間的延伸性。就動(dòng)作模式而言，可以通過一招一式的運(yùn)動(dòng)軌跡來感知?jiǎng)帕Φ木植?、整體、纏絲、螺旋、斜向、引化、掤撐等多形式的變化情景；就勁力的本質(zhì)而言，可選擇某一動(dòng)作軌跡作為勁力體驗(yàn)的起點(diǎn)與終點(diǎn)，在起點(diǎn)時(shí)通過瞬間的放松先蓄積力量，隨著肢體的運(yùn)行而感知?jiǎng)帕τ勺闵?、由腿傳?dǎo)、由腰主宰、由胯產(chǎn)生動(dòng)力，再經(jīng)脊椎、肩部、臂部而驅(qū)動(dòng)至手部。

用意不用力可使機(jī)體放松，大腦入靜。放松是太極拳的基本要求，是蓄積勁力的一個(gè)前提。當(dāng)肢體適應(yīng)某種樁式或套路操練后，身體就慢慢放松下來。此時(shí)，力量就發(fā)生了有效蓄積，隨著時(shí)間的推移，周身的沉重感和整體感越來越強(qiáng)，而且機(jī)體越放松，內(nèi)在的掤撐緊實(shí)之感越明顯。若能得心應(yīng)手地把握松緊頻率，即可觸發(fā)技擊必備的驚抖力。

入靜是機(jī)體的修養(yǎng)過程。晚上睡眠或午休就是通過大腦的靜化方式使身體恢復(fù)體力。樁功下或在演練套路過程中的入靜，會使呼吸越變越慢。慢吸能獲取更多的氧氣，使之與能量物質(zhì)結(jié)合產(chǎn)生內(nèi)能而儲存于組織。由組織組成的肌群若能獲取更多內(nèi)能，就會以高頻率的收縮方式產(chǎn)生發(fā)放性和擊打性極強(qiáng)的勁力。