八極拳對(duì)青少年心肺功能的影響研究

敬繼紅

摘 要：青少年體質(zhì)健康一直是國家與社會(huì)關(guān)注的重點(diǎn)，學(xué)校體育的健康豐富開展對(duì)青少年積極參與體育鍛煉具有豐富的吸引力，近年來國內(nèi)外學(xué)者統(tǒng)計(jì)了青少年體質(zhì)健康仍沒有實(shí)現(xiàn)全面達(dá)標(biāo)，許多心肺功能的疾病悄然在青少年群體中生根發(fā)芽，體質(zhì)健康已然是青少年茁壯成長的迫切需要，文章通過引入我國優(yōu)秀傳統(tǒng)武術(shù)項(xiàng)目八極拳來研究傳統(tǒng)武術(shù)對(duì)青少年心肺功能改善的效果，通過設(shè)計(jì)實(shí)驗(yàn)對(duì)運(yùn)城市武術(shù)訓(xùn)練中心招收的30名13歲至15歲的男女青少年進(jìn)行八極拳集中訓(xùn)練，收集其心肺功能體檢數(shù)據(jù)，結(jié)果表明通過八極拳訓(xùn)練可顯著提高青少年心肺功能。

關(guān)鍵詞：八極拳 青少年 心肺功能

中圖分類號(hào)：G85 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A 文章編號(hào)：2096—1839（2017）12—0039—03

青少年是祖國的生力軍，是實(shí)現(xiàn)中華民族偉大復(fù)興中國夢(mèng)的核心生產(chǎn)力，青少年的體質(zhì)健康一直為國家和社會(huì)關(guān)注的重點(diǎn)，基礎(chǔ)教育階段，中國應(yīng)試教育的開展逐漸過渡到素質(zhì)教育上，但青少年在校體育鍛煉的時(shí)間仍然受繁重的課程壓力所限，導(dǎo)致學(xué)生缺乏鍛煉的動(dòng)機(jī)，加之科技進(jìn)步帶來的生態(tài)、環(huán)境等問題導(dǎo)致身體素質(zhì)明顯下降，特別是受綜合影響引發(fā)的心肺功能降低問題。有學(xué)者研究表明：武術(shù)運(yùn)動(dòng)對(duì)心肺功能有良好的影響。長期從事武術(shù)訓(xùn)練可使心臟血管機(jī)能得到改善。針對(duì)當(dāng)下我國青少年體質(zhì)健康存在的諸多問題，提出傳統(tǒng)武術(shù)進(jìn)校園、健康青少年武術(shù)行的方案，推動(dòng)青少年積極參與體育鍛煉。八極拳作為我國優(yōu)秀的傳統(tǒng)武術(shù)項(xiàng)目、其動(dòng)作樸實(shí)無華、大開大合，強(qiáng)身健體功能明顯，尤其對(duì)于心肺功能的改善效果顯著，特別適合正處在生長發(fā)育階段的青少年練習(xí)。研究八極拳對(duì)學(xué)校青少年心肺功能的影響，發(fā)掘八極拳的健身功效，對(duì)傳統(tǒng)武術(shù)進(jìn)校園，弘揚(yáng)傳統(tǒng)武術(shù)傳承傳統(tǒng)文化有較大的價(jià)值取向。

1 研究對(duì)象與方法

1.1 研究對(duì)象

八極拳對(duì)青少年心肺功能的影響。

1.2 研究方法

1.2.1文獻(xiàn)資料法

通過中國知網(wǎng)檢索有關(guān)武術(shù)訓(xùn)練對(duì)心肺功能影響指標(biāo)文獻(xiàn)為本文寫作提供可行性依據(jù)。

1.2.2實(shí)驗(yàn)法

對(duì)受試學(xué)員進(jìn)行為期30天八極拳集中訓(xùn)練，集訓(xùn)結(jié)束后對(duì)比測試前后的心肺功能指標(biāo)參數(shù)。

1.2.3數(shù)理統(tǒng)計(jì)法

對(duì)在實(shí)驗(yàn)測試設(shè)備上的數(shù)據(jù)進(jìn)行歸納整理，統(tǒng)計(jì)計(jì)算進(jìn)行比對(duì)。

2 實(shí)驗(yàn)設(shè)計(jì)

2.1 測試儀器與設(shè)備

電子肺活量計(jì)、心電儀、Monark功率自行車、POLAR運(yùn)動(dòng)心率表、秒表、JOINFIT運(yùn)動(dòng)跑臺(tái)機(jī)、MAX-II型運(yùn)動(dòng)心肺功能測試系統(tǒng)主機(jī)。

2.2 實(shí)驗(yàn)對(duì)象

以運(yùn)城市武術(shù)訓(xùn)練中心學(xué)員為本次實(shí)驗(yàn)對(duì)象（注：30名學(xué)員均無武術(shù)基礎(chǔ)，身體機(jī)能無顯著差異），進(jìn)行為期30天的八極拳訓(xùn)練。

2.3 測試地點(diǎn)與時(shí)間

本次實(shí)驗(yàn)測試地點(diǎn)在運(yùn)城市體檢中心，距離武術(shù)訓(xùn)練中心300米，所有測試指標(biāo)均在一周內(nèi)完成。

2.4 測試方法

首先將儀器預(yù)熱45 min，按照操作說明書對(duì)儀器進(jìn)行常規(guī)定標(biāo)。測試前24 h內(nèi)要求受試者不參加劇烈的體力活動(dòng)，禁止吸煙，測試在餐后2～ 3h后進(jìn)行。向受試對(duì)象說明測試的方法、原理和注意事項(xiàng)。在MAX-II型運(yùn)動(dòng)心肺功能測試系統(tǒng)氣體分析系統(tǒng)上輸入所有學(xué)員的測試基本信息，測試開始時(shí)，受試者在無負(fù)荷狀態(tài)下踏車2 min作為熱身，然后休息5 min。本實(shí)驗(yàn)中判斷受試者達(dá)到最大攝氧量的標(biāo)準(zhǔn)為： （1）繼續(xù)運(yùn)動(dòng)后，攝氧量的差小于150 ml/min； （2）呼吸商大于1.10，心率大于180次/min； （3）體力達(dá)到力竭，經(jīng)反復(fù)鼓勵(lì)仍不能保持原有的運(yùn)動(dòng)速度。

2.5 測試內(nèi)容

在JOINFIT運(yùn)動(dòng)跑臺(tái)機(jī)上持續(xù)12min跑，用秒表計(jì)時(shí)，聽到口令計(jì)時(shí)結(jié)束。

2.6 測試指標(biāo)

最大攝氧量（VO2max）、無氧閾（AT），本研究中12min跑的成績用小數(shù)點(diǎn)表示，小數(shù)點(diǎn)前一位數(shù)字表示分，后兩位數(shù)字表示秒，用達(dá)到無氧閾時(shí)的攝氧量來表示無氧閾的值，把低于VO2max值5%以內(nèi)的值視為VO2max平臺(tái)范圍內(nèi)值，其持續(xù)時(shí)間稱為VO2maxPD。

2.7 數(shù)據(jù)處理

運(yùn)用SPSS11.0統(tǒng)計(jì)軟件進(jìn)行數(shù)據(jù)處理。

3 實(shí)驗(yàn)結(jié)果與分析

3.1 練習(xí)八極拳前后的心肺功能指數(shù)分析

3.1.1心率的變化指標(biāo)分析

心率是指每分鐘心臟跳動(dòng)的次數(shù)，心率在運(yùn)動(dòng)實(shí)踐中最常用來反映運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和生理負(fù)荷量。用心率來控制運(yùn)動(dòng)負(fù)荷時(shí)，究竟達(dá)到何種強(qiáng)度才能在保證安全的前提下，最大程度上利于發(fā)展和維持機(jī)體的有氧工作能力，最大程度地促進(jìn)健康，這是使用心率來確定運(yùn)動(dòng)健身負(fù)荷的關(guān)鍵所在。八極拳動(dòng)作大開大合，在訓(xùn)練時(shí)發(fā)力剛猛，心肌細(xì)胞在訓(xùn)練狀態(tài)下興奮性明顯，心臟泵血功能適度加快，心輸出量增加，心率隨之加快，由表1可知：經(jīng)過為期30天的訓(xùn)練男女生心率值均有明顯的變化，用POLAR運(yùn)動(dòng)心率表測試每個(gè)學(xué)員安靜狀態(tài)下的心率取10次心率的平均值，經(jīng)統(tǒng)計(jì)得出在安靜狀態(tài)時(shí)每個(gè)學(xué)員的心率值都有小程度降低，最大心率值無顯著差異。

3.1.2氧脈搏指數(shù)分析

心臟每次搏動(dòng)輸出的血量所攝取的氧量，稱為氧脈博。心臟每次搏動(dòng)輸出的血量所攝取的氧量成為氧脈搏，可以用每分?jǐn)z氧量除以心率來計(jì)算，氧脈搏越高說明心肺功能越好，效率越高。氧脈博可作為判定心肺功能的綜合指標(biāo)。在運(yùn)城市體檢中心MAX-II型運(yùn)動(dòng)氣體分析系統(tǒng)建立受試者基本資料，進(jìn)行受試對(duì)象每分?jǐn)z氧量采集，以10次的每分?jǐn)z氧量平均值為基準(zhǔn)，由表2經(jīng)統(tǒng)計(jì)計(jì)算得出：受試對(duì)象的氧脈搏都較實(shí)驗(yàn)前有明顯的提高。

3.1.3訓(xùn)練前后的肺活量變化

最大吸氣后再做最大呼氣，所能呼出的氣量稱為肺活量。它是測定肺通氣功能的指標(biāo)之一。經(jīng)過為期30天的訓(xùn)練，在訓(xùn)練結(jié)束后的一周內(nèi)用電子肺活量計(jì)收集每位學(xué)員的肺活量指數(shù)，在身體機(jī)能處于正常穩(wěn)定水平的條件下每隔一天收集一次，每位學(xué)員取5次肺活量數(shù)值的平均值，經(jīng)統(tǒng)計(jì)計(jì)算得出：通過八極拳訓(xùn)練后每位學(xué)員的肺活量都有顯著性提高。表明八極拳訓(xùn)練有助于提高學(xué)員的肺活量指標(biāo)。

3.1.4訓(xùn)練前后的通氣無氧閾變化

無氧閾是指在遞增負(fù)荷的運(yùn)動(dòng)過程中，人體由有氧代謝供能進(jìn)入到有氧代謝和無氧代謝共同供能的轉(zhuǎn)折點(diǎn)。通氣無氧閾（VAT）的測定是通過測試氣體代謝指標(biāo)的變化來反映供能代謝變化的，它是評(píng)定有氧運(yùn)動(dòng)能力的重要指標(biāo)。在訓(xùn)練結(jié)束后，受試學(xué)員在Monark功率自行車做遞增負(fù)荷的蹬跑運(yùn)動(dòng)，在MAX-II型運(yùn)動(dòng)氣體分析系統(tǒng)上測定氣體代謝指標(biāo)，依據(jù)夏云建等研究：用通氣無氧閾測試無氧閾判定標(biāo)準(zhǔn)為：逐級(jí)遞增負(fù)荷運(yùn)動(dòng)時(shí)，VE/VCO2出現(xiàn)非線性增加的拐點(diǎn)，或運(yùn)動(dòng)負(fù)荷達(dá)到一定功率后，VE/VO2出現(xiàn)陡峭升高點(diǎn)，同時(shí)VE/VCO2未見降低。也有用VO2與VCO2關(guān)系曲線上的拐點(diǎn)來判定無氧閾。比爾等研究發(fā)現(xiàn)在無氧閾以下時(shí)，VCO2與VO2的比值穩(wěn)定，成比例增加；在無氧閾以上時(shí)，VCO2與VO2的增加率有明顯升高。王春泉等實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)通氣閾與乳酸無氧閾相關(guān)性較高，乳酸的變化引起通氣閾的非線性變化。乳酸無氧閾出現(xiàn)拐點(diǎn)的時(shí)間為13.71±1.78min，通氣無氧閾出現(xiàn)拐點(diǎn)的時(shí)間為14.17±2.04min較乳酸無氧閾稍晚；Yamamoto研究發(fā)現(xiàn)用通氣閾的強(qiáng)度進(jìn)行30分鐘運(yùn)動(dòng)后，血乳酸可保持在穩(wěn)定狀態(tài)。經(jīng)過數(shù)理統(tǒng)計(jì)，由表3可以看出發(fā)現(xiàn)所有學(xué)員的通氣無氧閾值較訓(xùn)練之前有明顯的提高，表明八極拳的運(yùn)動(dòng)類型屬于中強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，對(duì)通氣無氧閾值的提高有顯著的作用。

3.1.5訓(xùn)練前后的最大吸氧量變化

最大吸氧量指人體在進(jìn)行有大量肌肉群參加的力竭性運(yùn)動(dòng)中，當(dāng)氧運(yùn)輸系統(tǒng)中的心泵功能和肌肉的用氧能力達(dá)到本人的極限水平時(shí)，人體每單位時(shí)間所能攝取的氧量。直接反映個(gè)人的最大有氧代謝能力，標(biāo)志一個(gè)人氧運(yùn)輸系統(tǒng)功能的強(qiáng)弱。在30天訓(xùn)練結(jié)束后，受試學(xué)員在JOINFIT運(yùn)動(dòng)跑臺(tái)機(jī)做12min跑，持續(xù)強(qiáng)度大負(fù)荷的運(yùn)動(dòng)，在MAX-II型運(yùn)動(dòng)氣體分析系統(tǒng)上測定氣體代謝指標(biāo)：呼吸頻率、耗氧量等數(shù)據(jù)，經(jīng)統(tǒng)計(jì)計(jì)算，由表3得出通過八極拳訓(xùn)練后可明顯提高學(xué)員的最大吸氧量值，表明堅(jiān)持八極拳訓(xùn)練有助于提高人體的最大吸氧量。

3.1.6訓(xùn)練前后的氧利用率變化

呼吸中對(duì)呼吸介質(zhì)氧的用量以百分比表示者，稱為氧利用率。在現(xiàn)代醫(yī)學(xué)中經(jīng)常測定氧利用率來檢測氧代謝和組織的缺氧情況，氧利用率可以較為準(zhǔn)確地反應(yīng)肺通氣和肺氧合情況等呼吸功能； 心排量、心肌收縮、前后負(fù)荷等循環(huán)功能； 微循環(huán)、組織水腫、細(xì)胞功能等組織攝氧能力，氧利用率的測定可以反映青少年心血管系統(tǒng)的健康水平，由表3可以看出：通過實(shí)驗(yàn)數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)得出參與八極拳集訓(xùn)可提高機(jī)體氧利用率值。表明：堅(jiān)持八極拳訓(xùn)練可顯著增強(qiáng)學(xué)員的呼吸系統(tǒng)機(jī)能，有助于提高氧利用率水平。

4 結(jié)論與建議

4.1 結(jié)論

（1）八極拳作為中國優(yōu)秀傳統(tǒng)武術(shù)項(xiàng)目，動(dòng)作樸實(shí)無華、簡單易學(xué)、動(dòng)作特點(diǎn)表現(xiàn)為：強(qiáng)身健體功能顯著，特別適合處于青春發(fā)育期的青少年練習(xí)，八極拳的套路練習(xí)，講求有剛有柔、有快有慢、有長有短、有節(jié)奏的變化，在套路練習(xí)過程中，使得心臟的供血功能明顯提高。八極拳重內(nèi)養(yǎng)功的練習(xí)，在練習(xí)過程中，結(jié)合呼吸之法，意守丹田，精神集中，進(jìn)行精神和意念的鍛煉，使人體內(nèi)產(chǎn)生真氣達(dá)到平衡陰陽、疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)整氣血的作用，在跑臺(tái)與功率自行車上測試表明了堅(jiān)持八極拳訓(xùn)練可明顯增強(qiáng)呼吸系統(tǒng)功能。

（2）練習(xí)八極拳對(duì)心率也有一定的積極作用機(jī)制，八極拳運(yùn)動(dòng)主要以有氧代謝為供能方式，練習(xí)時(shí)講究內(nèi)外合一，外表現(xiàn)在：手與足合、肘與膝合、肩與胯合；內(nèi)表現(xiàn)在：心與意合、意與氣合、氣與力合。在發(fā)力時(shí)多借助發(fā)哼哈二聲來達(dá)到以聲催力的效果，在正確練習(xí)時(shí)可提高練習(xí)者呼吸系統(tǒng)的機(jī)能。這種呼吸方式不需要加快呼吸頻率，而是進(jìn)行相對(duì)比較均勻的呼吸，有利于肺部的氣體交換。經(jīng)過對(duì)參訓(xùn)學(xué)員的八極拳集中訓(xùn)練，對(duì)心肺功能指標(biāo)數(shù)據(jù)的統(tǒng)計(jì)表明：長期堅(jiān)持八極拳運(yùn)動(dòng)可明顯提高身體機(jī)能與心肺功能。

4.2 建議

堅(jiān)持八極拳運(yùn)動(dòng)對(duì)提高青少年的心肺功能有良好效果。學(xué)校在體育教學(xué)中可以引進(jìn)八極拳改革體育課程結(jié)構(gòu)，豐富學(xué)校特色體育課程，在教學(xué)及訓(xùn)練中加大武術(shù)項(xiàng)目運(yùn)動(dòng)的比重，積極引導(dǎo)學(xué)生參與體育運(yùn)動(dòng)，弘揚(yáng)體育精神，樹立正確科學(xué)的體育鍛煉健康價(jià)值觀。

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Study on Bajiquan Influence on Teenagers Cardiopulmonary Function

Jing Jihong

（College of physical education， Shaanxi Normal University， Xian Shaanxi 710119，China）

Abstract：Adolescent physical health has been the focus of attention of the state and the society， the school sports can carry out healthy and rich for young people to actively participating in physical exercise with rich appeal， domestic and foreign scholars in recent years statistics of the physical health of teenagers still did not achieve full compliance， and many functions of heart and lung diseases in adolescents quietly sprout， and their physical health is already an urgent need. This article studies the traditional Wushu for juvenile heart and lung function improvement effect by introducing the excellent Chinese traditional Wushu Bajiquan， through the design of experiments on 30 people aged 13 to 15 years old young men and women of Wushu training center in Yuncheng city， and focusing on training， collect the heart and lung function examination data. The results show that the Bajiquan training can significantly improve the heart and lung functions of young people.

Keywords：Bajiquan The young Heart and lung function