早睡帶來的神奇改變

花拉拉

事還是那些事，人還是那個人，僅僅是調(diào)整了作息時間，我卻莫名地脫離了焦慮，和老公的感情也多了一份新鮮感。

一直以來我都有一個焦慮，那就是兒子大M的晚睡問題。大M每天基本都在夜里11點入睡，眼看要上小學(xué)了，沒有好的睡眠習慣可怎么辦？那天看新聞，一組數(shù)據(jù)更讓我不安：中國兒童睡眠障礙合并報告率為35.1%，七成以上中小學(xué)生睡眠不足，在各個學(xué)齡階段，平均每日睡眠時間比美國、意大利、瑞士等國家的兒童少了近一個小時。

我在電話里和老媽吐槽，老媽卻說：“孩子晚睡還不是隨你？在我家，他每天9點就睡著了?！币徽Z驚醒夢中人。可不是嗎？老媽一向早睡早起，大M寒暑假去姥姥家住，確實沒出現(xiàn)晚睡的問題；而我是晚睡一族，每晚大M睡后，我還想看看書、碼碼字，享受這因晚睡而多出來的自由時光。

看來想讓孩子早睡，要先從自己改變。我決定從今晚開始嘗試早睡！

10月12日 星期四

我的美好藍圖是和大M晚上9點躺到床上，講半小時到一小時的故事，10點前入睡。為此，我特地打電話叮囑加班的老公，回家時一旦發(fā)現(xiàn)我們睡了，務(wù)必輕手輕腳，好的開頭是成功的一半。

可事到跟前，我才發(fā)現(xiàn)想早點兒上床有多難！做飯、刷碗、收拾房間……晚上8點多，我才有空兒陪大M畫他新近愛上的蜘蛛俠。正畫著，手機響了，是同事向我索要忘傳的文件。我都要哭了，為什么是今晚？那份文件還差幾百字沒寫完啊。

等我焦頭爛額地忙完那幾百字，大M已經(jīng)在畫第二張畫了，除了蜘蛛俠還畫了一個小內(nèi)內(nèi)外穿的小超人。我盯著鐘表不停地催他快點兒，眼見他藍色的油畫棒慢吞吞地涂了最后一筆，我心想：“好懸，幸好還有5分鐘才到我規(guī)劃的睡覺時間。”

然而我給他洗漱時，有晚睡習慣的小家伙竟哭了，委屈地抗議：“媽媽，今天你沒讓我看動畫片。”我這才悲催地想起，按照“每日流程”，他還要看20分鐘動畫片……答應(yīng)孩子的事情必須要兌現(xiàn)??！

等我們躺到床上已經(jīng)快9點半了，我有一種被狗追的感慨：這哪是早睡？分明是和時間賽跑??！

不過，一躺下我就從容多了。以前哄大M入睡，我?guī)в袕娏业墓?，恨不得他立刻睡著，我好回到電腦前碼字或去看小說?，F(xiàn)在我自己體驗早睡，當然不會安排這些“節(jié)目”，也能耐心回答大M那些無厘頭的問題了：葫蘆娃為什么不穿鞋？機器貓的口袋會不會壞？繪本故事《誰怕這只大壞兔》里誰最勇敢？

晚上10點半，老公回來了，驚奇地發(fā)現(xiàn)我們不僅沒有入睡，還都十分精神，一個講故事講得繪聲繪色，一個聽故事聽得面露笑容……

很明顯，第一天的體驗失敗了，但我竟被一種久違的幸福感包圍。我很久沒有感受過這種全情投入到親子關(guān)系中的滿足了，不趕時間，不功利，全然地享受著睡前的陪伴。

10月17日 星期二

“太夠意思了，你給稿的速度越來越快了！”今天下午4點半，同事接收了我傳的文件，在QQ上給了我一個贊。

她哪知這也是早睡的結(jié)果?。〉谝惶煸缢〉慕逃?xùn)告誡我，白天一定要高效起來，免得留下一堆尾巴還要在本該輕松閑適的晚間時間忙活，那勢必要影響睡眠。

為了做到這點，這幾天我不僅努力與“拖延癥”作戰(zhàn)，而且把鬧鐘往前調(diào)了半小時。值得說的是，雖然哈欠連天地起床很辛苦，而且僅僅比平時早到單位15分鐘，但那種從容卻是千金難買的。當我一邊喝咖啡一邊進入工作狀態(tài)，還能看到一些同事神色匆忙地來打卡。我特別懂那種趕時間的狼狽和擔心遲到的心境，因為幾天前我也是他們中的一員。

今天老公不加班，晚上9點5分一家人就躺到了床上。為了豐富睡前時間，我們不僅給大M講了故事，還放了有聲英語繪本給他灌耳音?？赡苡⒄Z對中國人有天然的催眠作用，勞累的老公和大M在晚上10點前就睡著了。我因為生物鐘，躺在床上繼續(xù)失眠。

這樣干躺著真的很浪費時間！內(nèi)心飄過這樣的想法，我下意識地摸到枕邊的手機，開始瀏覽朋友圈。朋友圈里面有秀孩子的，有秀美食的，有秀文章的（我朋友中有好多寫訂閱號的高手），在手機屏幕上劃拉了一會兒，點了七八十個贊，剛想轉(zhuǎn)換場地去看望淘寶，一看時間，我腦袋里瞬間跑過一大群小羊駝，一不小心又過了12點。手機是個害人精啊，不知不覺就吃掉了我的寶貴時間！

猶豫了幾秒鐘，我在微信的設(shè)置功能里把朋友圈關(guān)閉了，想了一下，把手機淘寶也卸載了，以后買東西還是白天用電腦淘寶吧。

10月20日 星期五

經(jīng)過多次失敗，本著“遠離誘惑、強大自己”的原則，針對早睡我做了幾點調(diào)整：早晨無論多困也要早起，白天堅決不靠咖啡提神，縮短午睡時間或改成午后散步。

所以，今天一大早我就起床跑步了，雖然缺乏運動的我只繞著小區(qū)跑了一圈就上氣不接下氣了，但被晚秋的涼風一吹，確實神清氣爽。中午，我懷著釜底抽薪的心情，把所有的咖啡裝進一個漂亮的紙袋，并與它們的新主人周玫見了面。

周玫是我的大學(xué)室友，結(jié)婚之前，我們幾乎每個周末都聚會，但隨著各自寶寶的出生，大約有半年沒見面了，其實我們的單位離得很近。

我們在一家川菜館團了雙人餐，吃著酸辣藕丁，說著各自的孩子和老公，那種老友敘舊的感覺真是很好！周玫也有同感，她說：“都說有了微信，多遠的朋友都不算遠，其實還是能見面好，看我都能捏到你的臉了。以后我們每周中午都聚一次吧！”舊時的親昵一下子活泛起來，讓人心里暖暖的。

以前我超懶，加上晚睡，中午總是困得不行?，F(xiàn)在看來，把睡眠整合到晚上，中午少休息一會兒，收獲真的不少。

10月27日 星期五

到今天為止，我已經(jīng)連續(xù)7天成功地在10點15分左右入睡了。但今天剛睡著，我就被一陣響動吵醒了。原來，下晚班的老公不小心踢到了大M的玩具箱。我忍了忍，試圖繼續(xù)睡，卻聽到老公依次展開了他的“夜生活”：沖澡、打游戲、最可氣的是他還點了一份外賣當夜宵……真是忍無可忍了，外賣小哥一走，我?guī)е鴿庥舻钠鸫矚馀懒似饋?。見我醒了，老公吐了吐舌頭，關(guān)上了臥室的門。

手游的聲音立刻小了，可我卻不能安心入睡了。我想起我曾經(jīng)也做過需要熬夜加班的工作，勞累一天不娛樂一下就睡覺，確實讓人覺得生活更苦累。而且，我們之所以要培養(yǎng)早睡的習慣是為了健康，可是老公因為工作性質(zhì)，并不能每天都早睡，這樣不停地打破生物鐘，反而不如固定一個稍晚些的入睡時間較好。

第二天，我拉著老公一起來制定一個睡眠計劃。經(jīng)過商議，最后我們達成了一致，既然工作是個性化的，睡眠也該是個性化的，作為作息不在一條線上的夫妻，我們決定各睡各的，我朝6晚10，他朝7晚11。但有一點，晚睡的人有義務(wù)保持安靜，盡量降低自己的存在感，以保證家人的睡眠質(zhì)量。

11月1日 星期三

早睡體驗到今天，已經(jīng)足足21天。經(jīng)過一再調(diào)整，我的睡眠質(zhì)量得到了極大的改善，而這種影響對大M是最直接的，他已經(jīng)成為了一個早睡的小孩。

心理學(xué)認為堅持21天會初步形成習慣，堅持40天以上會形成相對穩(wěn)固的習慣。我不禁有點兒小確幸，晨跑過后準備美美地做頓早餐，老公也打著哈欠起床了，讓我很意外。待我進廚房拉開冰箱的門，老公已經(jīng)洗漱完畢，他一邊幫我往外拿雞蛋一邊說：“老婆，我決定以后都這個點兒起床，和你一起做早餐！”

我很驚喜，問他：“不是說好了嗎？你睡得晚，由我做早餐?！崩瞎槐菊?jīng)地說：“沒事，只不過早起半小時，中午可以午睡會兒。反正我瞌睡多，不像你是老年人體質(zhì)，中午睡了，晚上就睡不著。”就這樣，作息不在一條線上的我們協(xié)力做起了早餐—他燒油鍋，我打雞蛋；他開藍莓醬，我抹面包片……

在做早餐的過程中，老公的話特別多，從他的講課比賽得了第一名，到昨天天氣很冷，但他的外套卻忘了穿……我忽地明白了，老公提早起床其實是想和我聊聊天。這段時間，我們的睡眠很好，“代價”卻是很久沒在一起聊天了?，F(xiàn)在這樣很好，把嘮嗑的時間移到早晨，聊聊工作、孩子，再一起吃頓可口的營養(yǎng)早餐，一切都是從容不迫的。

事還是那些事，人還是那個人，僅僅是調(diào)整了作息時間，我卻莫名地脫離了焦慮，和老公的感情也多了一份新鮮感。

我想，老公也有類似的感受吧！出門互道再見時，我們都不約而同地加了一句：“晚上見，今晚還要早睡！”