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    新數(shù)字養(yǎng)生法

    2018-01-11 00:49:42朱秀蘭
    愛你 2018年2期
    關(guān)鍵詞:怒氣控制情緒把脈

    ◎ 朱秀蘭

    新數(shù)字養(yǎng)生法

    ◎ 朱秀蘭

    我今年65歲,身體一直很健康,看上去也比同齡人年輕許多,因?yàn)槲移匠I朴谩皵?shù)字養(yǎng)生法”。所謂數(shù)字養(yǎng)生法,就是把一些數(shù)字自覺或不自覺地融入到養(yǎng)生的活動中去。通過數(shù)字來調(diào)動積極的心理因素,量化各項(xiàng)保健措施的指標(biāo),從而達(dá)到養(yǎng)生保健的目的。

    把脈數(shù)字法:清晨醒來,戀床5分鐘,讓體內(nèi)各器官逐漸恢復(fù)正常功能。感謝透窗入室的明媚陽光,在良好的心情中開啟全新的一天。調(diào)節(jié)好情緒之后,便可平心靜氣地把脈數(shù)數(shù)。先數(shù)一數(shù)脈搏每分鐘跳多少次,再感覺一下脈搏是否規(guī)律。每天悉心體察脈搏的變化,獲取體內(nèi)信息,感受生命奔騰不息的力量。

    步行數(shù)字法:我熱衷于走路,去公園廣場玩時走,去圖書館借書時走,去醫(yī)院檢查時走,到車站接親朋好友時走,參加團(tuán)體活動時也走。我發(fā)現(xiàn)不論是在公園中、馬路上漫步,還是在鵝卵石小道上踏著細(xì)步,抑或是走一步、退兩步,只要是排除雜念,邊走邊數(shù),都會獲得無窮的樂趣。

    制怒數(shù)字法:怒氣傷肝,對人體危害極大。當(dāng)你遇到某些令你勃然大怒的事情時,數(shù)數(shù)可以幫助你控制情緒。

    發(fā)怒之前不妨先強(qiáng)制自己從1慢慢地數(shù)到9,再將舌頭在口腔中輕輕地旋轉(zhuǎn)9圈,或者用食指和拇指拉耳垂9次。如此這般,怒氣往往便會自行消除一大半。 (摘自《健康一點(diǎn)通》2017年第9期 圖/千圖網(wǎng))

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