表象訓(xùn)練法在高職院校武術(shù)套路教學(xué)中的運用探析

顧齊洲

摘要：文章從表象訓(xùn)練法在高職院校武術(shù)套路教學(xué)中的運用意義出發(fā)，根據(jù)教學(xué)程序，對相應(yīng)的運用途徑以及在運用中應(yīng)注意的問題進(jìn)行探究，以提高高職院校武術(shù)套路教學(xué)質(zhì)量。

關(guān)鍵詞：表象訓(xùn)練法 高職院校 武術(shù)套路教學(xué) 運用

中圖分類號：G85 文獻(xiàn)標(biāo)識碼：A 文章編號：2096-1839（2018） 10-0072-03

1 表象訓(xùn)練法在高職院校武術(shù)套路教學(xué)的運用意義

所謂表象訓(xùn)練法是指在體育訓(xùn)練過程中，運動員在頭腦中對過去完成的正確技術(shù)動作進(jìn)行回憶與再現(xiàn)，從而喚起臨場感覺，并根據(jù)臨場變化制定應(yīng)對策略的一種訓(xùn)練方法。在高職院校武術(shù)教學(xué)中，學(xué)生對于武術(shù)套路的理解存在一定的誤區(qū)，因此，在實戰(zhàn)過程中，經(jīng)常存在反應(yīng)緩慢、動作不到位、應(yīng)對缺乏靈活性等問題。在教學(xué)過程中，運用表象訓(xùn)練法則能夠幫助教師制定一套科學(xué)的訓(xùn)練方案。首先，表象訓(xùn)練法能夠促使學(xué)生在頭腦中形成更加清晰生動的武術(shù)套路形象，并在教師語言的引導(dǎo)下完成套路的流暢展示，而通過反復(fù)練習(xí)，學(xué)生還能夠掌握表象訓(xùn)練的技巧，對頭腦中的武術(shù)套路形象進(jìn)行控制，提高表象形成的能力，進(jìn)一步提高訓(xùn)練的自主性;其次，表象訓(xùn)練法能夠有效緩解學(xué)生的焦躁心理，在武術(shù)套路訓(xùn)練中，一些學(xué)生由于動作的不準(zhǔn)確、不流暢常常會陷入焦慮、急躁的心理誤區(qū)，針對此，教師可以利用表象訓(xùn)練引導(dǎo)學(xué)生突破機(jī)械訓(xùn)練的限制，用具象化的訓(xùn)練方法，激發(fā)其訓(xùn)練興趣，而這對于穩(wěn)定學(xué)生情緒、改善其心理狀況具有重要意義;最后，表象訓(xùn)練法能夠有效低提高學(xué)生的運動效果，在高職院校武術(shù)套路訓(xùn)練中，教學(xué)標(biāo)準(zhǔn)是衡量學(xué)生訓(xùn)練效果的基礎(chǔ)，在表象訓(xùn)練過程中，學(xué)生能夠掌握武術(shù)套路，還能形成自主意識，進(jìn)而提高對武術(shù)訓(xùn)練技巧的掌握，穩(wěn)定武術(shù)套路學(xué)習(xí)效果。

2 表象訓(xùn)練法在高職院校武術(shù)套路教學(xué)運用的程序

2.1 對武術(shù)套路建立科學(xué)的運動表象

表象具有直觀、生動、具體的特點，因此，在高職院校武術(shù)套路教學(xué)中，教師應(yīng)該充分發(fā)揮自身的主導(dǎo)作用，對武術(shù)套路進(jìn)行完整的示范，讓學(xué)生對于武術(shù)的一招一式都能形成基本的印象，這樣才能逐漸實現(xiàn)視覺與肢體動作的轉(zhuǎn)換，將眼睛接收到的信息用來指導(dǎo)武術(shù)動作。在示范武術(shù)套路的過程中，教師一方面要重視動作呈現(xiàn)的科學(xué)性，讓學(xué)生在模仿過程中強(qiáng)化表象，并能夠在頭腦中清晰再現(xiàn)動作;另一方面應(yīng)注重對示范方法的選擇與創(chuàng)新，調(diào)整傳統(tǒng)教學(xué)指導(dǎo)中的刻板模式，結(jié)合多媒體技術(shù)為學(xué)生設(shè)計更加易于表象建立的教學(xué)方法。

2.2 加強(qiáng)對武術(shù)套路記憶表象的練習(xí)

對表象的記憶是學(xué)生在實踐過程中，能夠下意識地完成武術(shù)套路的關(guān)鍵。根據(jù)艾賓浩斯記憶曲線，人的大腦對于信息的記憶呈現(xiàn)出先快后慢的趨勢，因此，高職院校教師在武術(shù)套路教學(xué)中應(yīng)該遵循這一記憶規(guī)律為學(xué)生設(shè)計科學(xué)的表象記憶方案。如在訓(xùn)練開始前，教師應(yīng)該指導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行熱身，熱身的過程不僅包括肢體的準(zhǔn)備，也要包括記憶的準(zhǔn)備，即閉目凝神3-5分鐘，對之前的武術(shù)套路在頭腦中“過一遍”，盡量將武術(shù)動作細(xì)節(jié)化，這樣在訓(xùn)練中才能夠靈活展現(xiàn)武術(shù)動作，并將短期記憶逐漸發(fā)展成永久記憶。

2.3 提高對武術(shù)套路表象的回憶效果

在武術(shù)訓(xùn)練過程中，科學(xué)控制訓(xùn)練負(fù)荷不僅影響著學(xué)生身體機(jī)能的正常發(fā)展，更影響著學(xué)生武術(shù)訓(xùn)練效果的展現(xiàn)。在武術(shù)套路訓(xùn)練初期，為保證表象訓(xùn)練法的效果，教師應(yīng)該盡量控制學(xué)生的運動負(fù)荷，避免學(xué)生出現(xiàn)過度疲勞的情況。但是對于表象記憶的強(qiáng)化卻需要學(xué)生不斷進(jìn)行重復(fù)訓(xùn)練，為平衡這兩個發(fā)展要求之間的矛盾，教師在武術(shù)套路課堂訓(xùn)練結(jié)束后，應(yīng)該為學(xué)生預(yù)留出幾分鐘的回憶時間，即在頭腦中對課堂內(nèi)容進(jìn)行重復(fù)訓(xùn)練，這樣既控制了訓(xùn)練負(fù)荷，也讓學(xué)生在回憶、反思中強(qiáng)化了武術(shù)套路的表象。

2.4 注重語言表述對表象的引導(dǎo)作用

語言指導(dǎo)與動作示范一樣能夠?qū)W(xué)生產(chǎn)生強(qiáng)烈的教學(xué)效果。在某些情況下，單純的武術(shù)套路示范容易讓學(xué)生注意力不集中，教師必須配合相應(yīng)的武術(shù)動作講解，這樣一方面用語言吸引了學(xué)生的注意力，另一方面也對于動作中的要點進(jìn)行強(qiáng)調(diào)，從而提高學(xué)生觀看動作示范的針對性，并在頭腦中形成更加系統(tǒng)、強(qiáng)化的記憶表象。此外，在武術(shù)套路教學(xué)中，教師還可以利用語言對學(xué)生的動作進(jìn)行糾正，對于不規(guī)范的肢體動作進(jìn)行及時引導(dǎo)，避免學(xué)生建立錯誤的記憶表象。

2.5 強(qiáng)化學(xué)生對武術(shù)套路的表象意識

表象意識的形成不僅是建立簡單的武術(shù)套路表象，其關(guān)鍵在于對表象訓(xùn)練法的掌握。在高職院校武術(shù)套路教學(xué)中，讓學(xué)生掌握連貫的武術(shù)套路并不是唯一的教學(xué)目的，更重要的是讓學(xué)生建立自主學(xué)習(xí)意識，并掌握自主訓(xùn)練方法。因此，在表象訓(xùn)練法的運用過程中，教師應(yīng)該注重對學(xué)生表象意識的引導(dǎo)，利用具體的武術(shù)套路讓學(xué)生形成并強(qiáng)化表象，然后掌握表象訓(xùn)練過程，最后，教師給予學(xué)生一定的自主發(fā)展空間，讓其通過獨立訓(xùn)練或者互助合作的方式實踐表象訓(xùn)練法。這樣才能充分發(fā)揮其在學(xué)習(xí)中的主體作用，提高武術(shù)套路的訓(xùn)練效率。

3 表象訓(xùn)練法在高職院校武術(shù)套路教學(xué)的運用

3.1 表象訓(xùn)練法在武術(shù)套路基礎(chǔ)訓(xùn)練中的應(yīng)用

在武術(shù)套路訓(xùn)練初期，學(xué)生由對于武術(shù)動作的要領(lǐng)、路線缺乏足夠的認(rèn)識，再加上對于武術(shù)套路的不熟悉以及心理的緊張狀態(tài)，使得其在展示武術(shù)套路的過程中，動作僵硬、呆板。針對初期訓(xùn)練中的種種問題，高職院校教師應(yīng)該利用標(biāo)準(zhǔn)示范，對學(xué)生做出良好的示范指導(dǎo)，例如在弓步?jīng)_拳武術(shù)套路訓(xùn)練中，教師應(yīng)該根據(jù)套路對“并步抱拳一彈腿沖拳一馬步架打一歇步蓋沖拳一提膝仆步穿掌一虛步挑掌一并步抱拳”這一整套動作進(jìn)行示范并配合語言點撥，從而為學(xué)生建立清晰生動的表象記憶。

3.2 表象訓(xùn)練法在提升武術(shù)套路準(zhǔn)確性方面的應(yīng)用

只有準(zhǔn)確地完成武術(shù)套路才能夠達(dá)到運動的目的，一些學(xué)生在訓(xùn)練中，對于教師所示范的動作要領(lǐng)缺乏深入理解，同時頭腦中也沒有形成清晰的表象，因此，動作流程缺乏規(guī)范，這樣的武術(shù)套路教學(xué)不僅影響訓(xùn)練效果，更會增加學(xué)生運動損傷的概率，因此，教師應(yīng)該利用表象教學(xué)法，不斷提高學(xué)生對武術(shù)套路的理解能力，從而保證動作的正確、規(guī)范。在表象訓(xùn)練過程中，教師應(yīng)該注重對學(xué)生肌肉力量的訓(xùn)練，這樣，學(xué)生在利用表象進(jìn)行武術(shù)套路呈現(xiàn)的過程中就能夠根據(jù)肌肉的感覺體會動作規(guī)范與否，進(jìn)而自覺回憶并糾正動作。

3.3 表象訓(xùn)練法在提升武術(shù)套路連貫性方面的應(yīng)用

在武術(shù)套路訓(xùn)練中，一些學(xué)生在動作轉(zhuǎn)換過程中會存在短暫的停頓，從而影響了動作的流暢性。出現(xiàn)動作不連貫的主要問題一方面在于學(xué)生肢體僵硬，難以在短時間內(nèi)實現(xiàn)對肌肉、關(guān)節(jié)的調(diào)動，另一方面則在于表象的不清晰，對于武術(shù)套路各個動作的呈現(xiàn)還沒有形成下意識，思考的停頓導(dǎo)致了動作的停頓。在武術(shù)套路教學(xué)中，視覺與肢體動作的轉(zhuǎn)化是關(guān)鍵，因此，高職教師在訓(xùn)練中，應(yīng)該在強(qiáng)調(diào)基礎(chǔ)訓(xùn)練的同時，提高對學(xué)生武術(shù)套路動作的表象引導(dǎo)，讓學(xué)生能夠?qū)⒁曈X體驗順暢、準(zhǔn)確地表現(xiàn)為肢體動作。

3.4 表象訓(xùn)練法在提高并鞏固武術(shù)套路技能方面的應(yīng)用

對于武術(shù)套路的鞏固是提高學(xué)生武術(shù)技能的關(guān)鍵，高職教師在運用表象訓(xùn)練法的過程中，首先要突出表象的重要性，讓學(xué)生在表象的參與下，對武術(shù)套路的準(zhǔn)確性和流暢性進(jìn)行自覺理解，從而完成對動作的回顧;其次，把握武術(shù)套路的節(jié)奏感，通過回顧和訓(xùn)練讓學(xué)生逐漸在武術(shù)動作與身體內(nèi)在節(jié)奏感之間建立聯(lián)系，這樣才能保證其自覺糾正局部動作的錯誤，并逐步提高動作技能。

4 表象訓(xùn)練法在高職院校武術(shù)套路教學(xué)注意的問題

在高職院校武術(shù)套路教學(xué)中，教師應(yīng)該利用表象訓(xùn)練法對學(xué)生的武術(shù)思維進(jìn)行啟發(fā)，利用表象實現(xiàn)武術(shù)套路的具象化，從而提高訓(xùn)練實效性。當(dāng)然，作為一種科學(xué)的訓(xùn)練方法，教師在運用表象訓(xùn)練法開展武術(shù)套路教學(xué)的過程中，應(yīng)注意以下問題：其一，對學(xué)生的實際情況進(jìn)行全面把握，表象訓(xùn)練法能否發(fā)揮效果，與學(xué)生自身素質(zhì)的高低有著直接聯(lián)系，在高職院院校武術(shù)套路訓(xùn)練過程中，教師應(yīng)該對學(xué)生的客觀情況進(jìn)行系統(tǒng)了解，如基本體能、肢體的協(xié)調(diào)能力、武術(shù)基礎(chǔ)、武術(shù)理論的掌握情況等，并結(jié)合學(xué)生的層次差異，制定教學(xué)方案，控制訓(xùn)練強(qiáng)度，從而發(fā)揮表象訓(xùn)練法的作用;其二，注重表象訓(xùn)練在學(xué)生認(rèn)知體系中的滲透，高職教師要想有意識地發(fā)揮表象訓(xùn)練法在武術(shù)套路教學(xué)中的作用，首先需要讓學(xué)生認(rèn)可并接受表象訓(xùn)練法，這樣其在訓(xùn)練中才能主動配合教師，根據(jù)教師語言在頭腦中建立武術(shù)一招一式的表象，同時逐漸明確表象訓(xùn)練法的流程，自覺參與訓(xùn)練，體現(xiàn)武術(shù)教學(xué)的主體地位;其三，注重對表象訓(xùn)練法應(yīng)用時機(jī)的把握，講解、示范和訓(xùn)練是武術(shù)套路教學(xué)的基本流程，在高職院校武術(shù)套路教學(xué)中，教師應(yīng)該根據(jù)學(xué)生的發(fā)展要求，抓住訓(xùn)練時機(jī)，適當(dāng)調(diào)整訓(xùn)練流程，如對于初學(xué)者而言，在學(xué)好武術(shù)理論的前提下，教師應(yīng)該及時滲透表象訓(xùn)練法，讓學(xué)生在頭腦中對武術(shù)套路建立形象，從而提高其武術(shù)套路訓(xùn)練效果。

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