秋季養(yǎng)生5個(gè)關(guān)鍵

秋天是人們感覺(jué)最舒適的季節(jié)。但是中醫(yī)認(rèn)為，秋天陽(yáng)氣由升浮逐漸趨于沉降，生理功能趨于平靜，陽(yáng)氣逐漸衰退，氣候逐漸轉(zhuǎn)涼，是老年人易發(fā)病的時(shí)令。因此，為了適應(yīng)秋季氣候變化特點(diǎn)，防病延年，老年人應(yīng)注意秋季養(yǎng)生。

節(jié)飲食養(yǎng)肺生津 老年人由于五臟衰弱，腸胃薄弱，如果飲食生冷無(wú)節(jié)、饑飽無(wú)常，勢(shì)必傷胃犯病。因此，秋季老年人應(yīng)少吃多餐，多食熟軟開胃易消化之物。

愉悅身心，陶冶情操 秋風(fēng)蕭瑟，自然界凄涼的景色容易導(dǎo)致老年人產(chǎn)生悲觀傷感的消極情緒。因此，老年人應(yīng)特別注意精神保健，可適當(dāng)選擇琴棋書畫、養(yǎng)花種草、玩物賞鳥等休閑娛樂(lè)活動(dòng)，以愉悅身心、陶冶情操、安度晚年。

提高耐寒防感冒能力 秋季溫差變化較大，風(fēng)寒邪氣極易傷人，加上老年人抵抗力和適應(yīng)能力降低，較易患感冒、肺炎、肺心病，甚至發(fā)生心衰而危及生命。因此應(yīng)注意防寒保暖，有條件的可堅(jiān)持用冷水洗臉、擦鼻，甚至冷水浴，以提高耐寒防感冒能力。

警惕秋季易發(fā)病 秋季氣候特殊，極易發(fā)生“秋燥咳嗽”、感冒、慢性支氣管炎、胃病、風(fēng)濕病、哮喘及心腦血管疾病等。因此，老年人應(yīng)結(jié)合自己體質(zhì)情況重點(diǎn)防范，積極控制原發(fā)疾病，警惕秋季易發(fā)病的發(fā)生。

加強(qiáng)鍛煉，增加體質(zhì) 秋天氣候轉(zhuǎn)涼，是進(jìn)行室外運(yùn)動(dòng)的好時(shí)機(jī)，老年人可根據(jù)個(gè)人的愛(ài)好和興趣，在力所能及的情況下選擇適宜的鍛煉項(xiàng)目，如散步、慢跑、做操、練拳、打球、郊游等。endprint