益生菌這樣給孩子吃才高效

益生菌在腸道內(nèi)能形成生物屏障，排斥和抑制有害細(xì)菌，產(chǎn)生對人體有益的物質(zhì)，促進(jìn)消化吸收與腸蠕動，增強(qiáng)人體免疫力。但是，爸爸媽媽在給寶寶服用益生菌的過程中會有一些誤區(qū)。

誤區(qū)一：寶寶腹瀉好了就不用服用益生菌了

導(dǎo)致大舌頭形成的原因多種多樣，如果排除其他原因例如先天性智障、寶寶腹瀉恢復(fù)期，大便不可能立即恢復(fù)正常，此時應(yīng)繼續(xù)服用益生菌。益生菌通過調(diào)理腸道菌群，不僅可以保護(hù)腸道黏膜、抑制腸道內(nèi)的有害菌，還助于營養(yǎng)物的消化和吸收。所以，建議寶寶腹瀉停止后繼續(xù)服用益生菌1～2周。

誤區(qū)二：酸奶可代替益生菌

臨床曾見過，母乳喂養(yǎng)的六個半月寶寶排便費(fèi)力，大便干結(jié)，媽媽給寶寶喂了酸奶，目的是補(bǔ)充益生菌。她認(rèn)為酸奶為食品，至少比藥物安全。結(jié)果兩次喂養(yǎng)后，嬰兒開始哭鬧、腹瀉、大便帶血、濕疹加重—典型的牛奶蛋白過敏現(xiàn)象。寶寶一歲內(nèi)不應(yīng)接受鮮奶及其制品。酸奶也是鮮奶制品。

誤區(qū)三：益生菌含好菌，所以可以長期服用

最好不要長期吃。

雖然益生菌對寶寶的腸胃起到調(diào)節(jié)腹瀉和便秘的雙向作用，但經(jīng)常服用的益生菌也僅限于一至三種臨床治療效果較好的菌株，而腸道內(nèi)的有益菌株是遠(yuǎn)不止這幾種的，是需要通過正常飲食來自我調(diào)整的。

因此，如果寶寶并沒有出現(xiàn)消化道問題，那么不需要長期服用益生菌了，只是在寶貝生病期間、消化欠佳期間、出現(xiàn)胃腸道問題期間才有必要服用。同時，注意均衡飲食，這樣更有利于腸道自身正常菌群的培養(yǎng)。需要注意的是，如果寶寶的腸胃一貫較弱，那么，在已經(jīng)規(guī)律服用益生菌一段時間后，可以逐漸減量直至停止服用，以給腸道一個適應(yīng)期。

誤區(qū)四：不管菌種

益生菌的功效是以“菌株”為準(zhǔn)的，并非所有菌種益生菌都具有一樣的功效。目前公認(rèn)的菌種是以乳酸菌和雙歧桿菌為主的“符合活性益生菌”。

益生菌是對腸道有益的細(xì)菌，過期或保存不當(dāng)?shù)囊嫔粌H會失去活性，還有可能滋生有害細(xì)菌。所以家長們在給孩子服用益生菌前要注意產(chǎn)品的保質(zhì)期。

益生菌怎么吃？

1、溫水沖調(diào)

水溫為35～40攝氏度，千萬別用沸水沖泡，那樣會“燙死”益生菌！35～40攝氏度的溫開水剛剛好。沖泡的時候，先調(diào)好水溫，再將粉劑的益生菌沖入溫水中，保證菌群的活性。沖調(diào)后也不適宜再加熱，同樣的原理，高溫環(huán)境中的益生菌，活性降至零點(diǎn)，只剩下一堆菌的“尸體”，喝下也對人體沒有什么益處，不如不喝。

2、進(jìn)食后20分鐘后服用

益生菌最好在飯后20分鐘后服用，因飯后胃酸濃度降低，更有利于讓活菌順利到達(dá)腸道發(fā)揮作用。進(jìn)入胃的食物可消耗大部分胃酸，更有利于讓大部分益生菌活著進(jìn)入小腸，否則即使是被選出的已確定能到達(dá)小腸的益生菌菌株也難免會遭受損失，令其功效打折。

3、沖好后半個小時內(nèi)服用

益生菌是個傲嬌的菌，經(jīng)不起等待，要么及時喝，否則“他”會死翹翹。所以，益生菌沖泡后要及時服用，時間放久了，益生菌會死亡，這樣服用效果也就大大降低了。

為寶寶選擇益生菌，這三個方面要注意

活菌數(shù)、技術(shù)和菌種

活菌數(shù)

腸道里的細(xì)菌數(shù)以億計(jì)，量少了起不到作用，而且正常情況下，有益菌占總量的99%以上。

技術(shù)

由于益生菌是通過口服，再作用于腸道，它必須能通過胃酸、胰液的考驗(yàn)，才能順利作用于腸道，只有能到達(dá)腸道的活菌，才能發(fā)揮作用。

菌種

給寶寶吃益生菌需認(rèn)準(zhǔn)菌種，對照2016年中國衛(wèi)計(jì)委公布的嬰幼兒可食用菌種，看看它是否在這個范圍。（摘自“春雨”公眾號）

（編輯/紫蘇）