大學(xué)生的運(yùn)動(dòng)損傷調(diào)查分析
——以西北師范大學(xué)為例

□ 馬 珍（西北師范大學(xué) 甘肅 蘭州 730070）

大學(xué)生的運(yùn)動(dòng)損傷調(diào)查分析
——以西北師范大學(xué)為例

□ 馬 珍（西北師范大學(xué) 甘肅 蘭州 730070）

運(yùn)動(dòng)損傷是人在參與體育運(yùn)動(dòng)中，所發(fā)生全部創(chuàng)傷。本文運(yùn)用文獻(xiàn)資料法、問卷調(diào)查法、數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)法，對(duì)大學(xué)生在運(yùn)動(dòng)過程中，常見的損傷部位、發(fā)生的原因及如何預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷進(jìn)行調(diào)查與分析，并對(duì)其加以說明。為學(xué)校體育和大學(xué)生的科學(xué)鍛煉提高理論支撐。

學(xué)校體育 大學(xué)生 運(yùn)動(dòng)損傷

高校是素質(zhì)教育和培養(yǎng)學(xué)生個(gè)性全面發(fā)展的重要場(chǎng)所。在學(xué)校體育鍛煉中，由于運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目繁多，運(yùn)動(dòng)損傷的產(chǎn)生較為常見，不同的體育項(xiàng)目對(duì)習(xí)練者技術(shù)動(dòng)作的要求各不相同，對(duì)人體損傷部位也各有差異，所以會(huì)造成不同程度的肌肉拉傷、關(guān)節(jié)損傷、關(guān)節(jié)韌帶損傷以及腰肌勞損等運(yùn)動(dòng)損傷。本文試圖通過調(diào)查分析，了解西北師范大學(xué)不同專業(yè)學(xué)生的運(yùn)動(dòng)損傷狀況，分析損傷原因及損傷部位，并預(yù)防和減少大學(xué)生在運(yùn)動(dòng)過程中損傷的發(fā)生幾率，提高科學(xué)體育的質(zhì)量。

1、研究對(duì)象和研究方法

1.1、研究對(duì)象

以西北師范大學(xué)學(xué)生（“大學(xué)體育”課程參與者）作為調(diào)查對(duì)象及損傷發(fā)生的研究對(duì)象。

1.2、研究方法

（1）文獻(xiàn)資料法：查閱相關(guān)文獻(xiàn)，為本文的研究提供依據(jù)。

（2）問卷調(diào)查法：向調(diào)查對(duì)象發(fā)放問卷調(diào)查表150份，回收問卷調(diào)查表150份，有效率100%。問卷調(diào)查的主要內(nèi)容為 “大學(xué)體育”課程參與者在運(yùn)動(dòng)過程中所發(fā)生的損傷部位、原因及發(fā)生機(jī)率等。

（3）數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)法：對(duì)所調(diào)查的數(shù)據(jù)進(jìn)行整理并統(tǒng)計(jì)說明。

2、研究結(jié)果與分析

表1 運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生頻率

表2 經(jīng)常發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷的類型

從表1、表2中可以看出，高校學(xué)生在體育運(yùn)動(dòng)過程中，都受過不同類型的的運(yùn)動(dòng)損傷，且各部位的損傷發(fā)生率各不相同。其中損傷部位在1-2兩處的人數(shù)占總?cè)藬?shù)的72%，2-4處的人數(shù)占總?cè)藬?shù)的20.67%，無運(yùn)動(dòng)損傷的人數(shù)僅占總?cè)藬?shù)的1.33%；并且80%的大學(xué)生都有過在體育運(yùn)動(dòng)中肌肉痙攣的現(xiàn)象。由此可以反映出，大學(xué)生在體育運(yùn)動(dòng)過程中損傷發(fā)生率較高。

表3 運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生的時(shí)間

從表 3的統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)中可以看出，被調(diào)查的大學(xué)生當(dāng)中，發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷的時(shí)段大都集中在課外體育活動(dòng)和課余體育競(jìng)賽的時(shí)候，二者分別占據(jù)了總?cè)藬?shù)的58%和24%。由于缺乏課余體育活動(dòng)的組織指導(dǎo),大學(xué)生的課外體育活動(dòng)較為松散,許多學(xué)生不具備充分的前期活動(dòng)就進(jìn)行體育活動(dòng)，因此導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)損傷。外加學(xué)生對(duì)體育競(jìng)賽不是很了解，認(rèn)為只要在比賽當(dāng)天能堅(jiān)持下來就可以完成比賽，抱有僥幸心理，缺乏一般性訓(xùn)練和專項(xiàng)性訓(xùn)練，導(dǎo)致在體育競(jìng)賽過程中出現(xiàn)的運(yùn)動(dòng)損傷。

表4 運(yùn)動(dòng)損傷的部位分布

從表4反映出，大學(xué)生在體育運(yùn)動(dòng)過程中，各部位損傷發(fā)生率由高向低依次排列為踝關(guān)節(jié) （54.67%）、手腕 （40%）、膝關(guān)節(jié)（35.33%）、肘部（34%）、腰部（32.67%）、肩部（17.33%）、頸部（14%）、其它（12.67%）?？梢钥闯龈鞑课坏膿p傷大多數(shù)都在于關(guān)節(jié)連接處，并以腰部和下肢為多發(fā)部位。這是因?yàn)殛P(guān)節(jié)連接處都是運(yùn)動(dòng)最為頻繁且運(yùn)動(dòng)幅度較大的部位，又是最為薄弱的部位，所以在劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)，常常會(huì)出現(xiàn)無法承受其壓力，導(dǎo)致關(guān)節(jié)處扭轉(zhuǎn)損傷，這類損傷不易恢復(fù)，往往會(huì)出現(xiàn)陳舊性的創(chuàng)傷，并且損傷程度還較為嚴(yán)重。

表5 運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目與運(yùn)動(dòng)損傷的調(diào)查

從表5可知，損傷較多的項(xiàng)目是籃球和足球，損傷率為64%和41.33%。這是因?yàn)檫@兩項(xiàng)都屬于同場(chǎng)對(duì)抗類，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和技巧較強(qiáng)，所以容易造成運(yùn)動(dòng)損傷。

從表5中可以看出，運(yùn)動(dòng)損傷與體育項(xiàng)目有密切關(guān)系，其損傷部位有較強(qiáng)的項(xiàng)目特點(diǎn)，項(xiàng)目不同其損傷部位也不同。例如：籃球、足球?qū)οリP(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)的損傷較大，也易發(fā)生下肢損傷的幾率；羽毛球、網(wǎng)球易發(fā)生肩部、手腕、背部的損傷。其原因是這些部位在運(yùn)動(dòng)過程中接觸的機(jī)率較高,受傷的可能性較大；外加,學(xué)習(xí)者在體育運(yùn)動(dòng)過程中缺乏自我保護(hù)意識(shí),加上活動(dòng)時(shí)場(chǎng)地條件差,也是這些部位損傷高發(fā)的重要要素。

3、損傷原因及分析

3.1、損傷原因

本次為了研究大學(xué)生，在體育運(yùn)動(dòng)過程中的損傷發(fā)生原因，在本次問卷中調(diào)查總結(jié)出造成損傷的原因歸納為準(zhǔn)備活動(dòng)不充分、缺乏思想意識(shí)、運(yùn)動(dòng)負(fù)荷過大、技術(shù)動(dòng)作不正確、個(gè)人情緒、意外、氣候環(huán)境及場(chǎng)地器械、其它。

表6 損傷原因

3.2、原因分析

（1）準(zhǔn)備活動(dòng)不充分。準(zhǔn)備活動(dòng)是使機(jī)體加快血液循環(huán)，提高大腦的工作能力，促進(jìn)神經(jīng)系統(tǒng)的運(yùn)作，促使人體進(jìn)入運(yùn)動(dòng)狀態(tài)。如果運(yùn)動(dòng)前準(zhǔn)備活動(dòng)不充分，將會(huì)導(dǎo)致神經(jīng)系統(tǒng)和運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)滯后，身體肌肉僵硬、韌性延展不足，運(yùn)動(dòng)技能得不到有效發(fā)揮。從表6的調(diào)查中發(fā)現(xiàn)，課外體育活動(dòng)的準(zhǔn)備活動(dòng)不充足，多于體育課教學(xué)。在調(diào)查中反映出大多數(shù)大學(xué)生對(duì)準(zhǔn)備活動(dòng)可以提高運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防不是很清楚。

（2）缺乏運(yùn)動(dòng)損傷意識(shí)。由于大學(xué)生對(duì)運(yùn)動(dòng)損傷意識(shí)淡薄、思想麻痹，對(duì)于運(yùn)動(dòng)損傷的認(rèn)識(shí)不足和缺乏預(yù)防知識(shí)是造成運(yùn)動(dòng)損傷的主要原因之一。有的同學(xué)在運(yùn)動(dòng)過程中欲想一口吃成一個(gè)胖子，違背了體育鍛煉的循序漸進(jìn)原則，反而損傷了身體。

（3）技術(shù)動(dòng)作不正確。由于學(xué)生在學(xué)習(xí)新的技術(shù)動(dòng)作時(shí)，不能很好的掌握動(dòng)作要領(lǐng)，出現(xiàn)技術(shù)動(dòng)作的不規(guī)范，導(dǎo)致在運(yùn)動(dòng)時(shí)違反了人體工學(xué)或力學(xué)原理，造成某個(gè)部位的損傷。例如：武術(shù)，在做“騰空旋風(fēng)腳”的動(dòng)作時(shí)，落地動(dòng)作的錯(cuò)誤會(huì)導(dǎo)致習(xí)練者的踝關(guān)節(jié)及膝關(guān)節(jié)的損傷。

（4）內(nèi)部因素。（個(gè)人的心情、身體素質(zhì)等）良好的身體素質(zhì)及個(gè)人狀態(tài)，有助于運(yùn)動(dòng)能力的提升，可調(diào)節(jié)有機(jī)體的各項(xiàng)指標(biāo)，（肌肉的收縮，血壓循環(huán)，減緩心里壓力）降低運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生幾率。

（5）外部因素。（運(yùn)動(dòng)負(fù)荷、環(huán)境、氣候、場(chǎng)地器械）在體育運(yùn)動(dòng)中，運(yùn)動(dòng)負(fù)荷過大，學(xué)生無法承受一定的負(fù)荷，導(dǎo)致肌肉等身體疲勞，造成損傷的發(fā)生；外加氣候、環(huán)境的問題對(duì)大學(xué)生的機(jī)體具有一定影響嗎。例如：在冬季，溫度較低，氣候寒冷，不能有效的熱身，導(dǎo)致身體肌肉僵硬、彈性減小，造成運(yùn)動(dòng)損傷；符合標(biāo)準(zhǔn)的場(chǎng)地及器械可最多限度的降低運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生。

4、結(jié)論

在以上的調(diào)查數(shù)據(jù)中可以看出，大學(xué)生在運(yùn)動(dòng)過程中，損傷的時(shí)段在于課外體育活動(dòng)、課余體育時(shí)間，在這種情況下進(jìn)行體育鍛煉，沒有專業(yè)人員的指導(dǎo)下，外加學(xué)生沒有很好的預(yù)防損傷的措施，所以損傷的發(fā)生幾率要大于在體育課之中；其運(yùn)動(dòng)損傷的主要類型多見于同場(chǎng)對(duì)抗類的體育項(xiàng)目；損傷的主要部位多見于膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)、手腕、肩部及肘關(guān)節(jié)；主要原因是在體育運(yùn)動(dòng)時(shí)，準(zhǔn)備活動(dòng)做的不是很充分、運(yùn)動(dòng)損傷意識(shí)的缺乏，技術(shù)動(dòng)作的不規(guī)范所導(dǎo)致的；另外，個(gè)人情緒不佳，身體素質(zhì)和技術(shù)水平較差、場(chǎng)地設(shè)施不全面、保護(hù)不當(dāng)，也是造成運(yùn)動(dòng)損傷的因素之一。所以，要加強(qiáng)對(duì)運(yùn)動(dòng)保護(hù)措施，做到既要會(huì)練也要會(huì)防，在日常的體育運(yùn)動(dòng)中，需引起足夠的重視；外加學(xué)生要多學(xué)習(xí)和了解體育保健知識(shí)，增強(qiáng)自我預(yù)防意識(shí)，積極參加體育鍛煉，提高個(gè)體的綜合素質(zhì)，把損傷率降到最低。

5、建議

為了最大限度地降低運(yùn)動(dòng)損傷幾率，消除嚴(yán)重的運(yùn)動(dòng)損傷事故，所以在運(yùn)動(dòng)過程中學(xué)生應(yīng)該重視運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防，安排合理的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，應(yīng)用合理的技術(shù)動(dòng)作，加強(qiáng)基礎(chǔ)素質(zhì)訓(xùn)練，做好訓(xùn)練后的放松恢復(fù)工作。

5.1、注重運(yùn)動(dòng)前的準(zhǔn)備活動(dòng)

運(yùn)動(dòng)前的準(zhǔn)備活動(dòng)，除了能夠提高中樞神經(jīng)系統(tǒng)的技能外，還可降低肌肉的粘滯性，使肌肉、韌帶的收縮力發(fā)揮到最佳狀態(tài)，因而做好運(yùn)動(dòng)前的活動(dòng)，可有效預(yù)防損傷的發(fā)生?！皽?zhǔn)備活動(dòng)”分為有個(gè)方面：一個(gè)方面是，一般性準(zhǔn)備活動(dòng)。另一個(gè)方面是，專項(xiàng)準(zhǔn)備活動(dòng)，兩者要互相搭配。一般訓(xùn)練前的準(zhǔn)備活動(dòng)首先慢跑、提升體溫，然后是肩、腰、胯、腿的柔韌拉伸練習(xí)及基本的跑跳練習(xí)，結(jié)束后方可進(jìn)行專項(xiàng)動(dòng)作練習(xí)，使機(jī)體得到運(yùn)動(dòng)黃金狀態(tài)。

5.2、安排合理的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷

從運(yùn)動(dòng)保健學(xué)的角度來看，人體在高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中，會(huì)很容易產(chǎn)生運(yùn)動(dòng)性疲勞，從而導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)性損傷。因此，要針對(duì)不同個(gè)體制定不同的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，只有這樣才能更好的提高學(xué)生的運(yùn)動(dòng)成績(jī)，降低運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生幾率。在安排運(yùn)動(dòng)負(fù)荷時(shí)，一般采用運(yùn)動(dòng)量與生理負(fù)荷相結(jié)合的方法，適度運(yùn)動(dòng)，使機(jī)體恢復(fù)時(shí)間與運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度成正比，并在運(yùn)動(dòng)結(jié)束后采取一定的放松措施，已消除肌肉疲勞，加快機(jī)體的恢復(fù)。

5.3、提高思想意識(shí)，加強(qiáng)保護(hù)措施和醫(yī)務(wù)監(jiān)督

為避免運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生，學(xué)生必須提高自我的思想意識(shí)水平，了解運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生的原因及危害性,并且習(xí)練者必須學(xué)會(huì)或掌握自我保護(hù)措施，這是預(yù)防損傷的輔助環(huán)節(jié)。尤其是做籃球（扣籃），體操（單雙杠），武術(shù)（騰空動(dòng)作）時(shí)，其動(dòng)作的特點(diǎn)力量大、速度快，稍有不慎就會(huì)造成學(xué)生全身或身體某部位的損傷。所以，學(xué)生要做好在運(yùn)動(dòng)中的自我保護(hù)，從而降低運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生幾率。另外，還要重視醫(yī)務(wù)監(jiān)督，堅(jiān)持對(duì)大學(xué)生進(jìn)行定期體質(zhì)檢查，重視訓(xùn)練后的放松活動(dòng)，學(xué)習(xí)一些簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)損傷處理方法和一些運(yùn)動(dòng)恢復(fù)方法，如包扎、按摩、推拿等保健學(xué)技能。

5.4、加強(qiáng)易損傷部位及運(yùn)動(dòng)損傷的恢復(fù)

學(xué)生應(yīng)該加強(qiáng)對(duì)易傷部位的訓(xùn)練，增強(qiáng)易傷部位的組織結(jié)構(gòu)，加強(qiáng)核心力量的鍛煉和肌群力量訓(xùn)練，增強(qiáng)肌肉、韌帶的穩(wěn)固性，是預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷的積極方式。

運(yùn)動(dòng)損傷的康復(fù)，可采取理療方法（物理療法），對(duì)損傷部分進(jìn)行針灸、按摩、叩擊、擦拭藥水、外加適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，促進(jìn)身體與各項(xiàng)素質(zhì)的全面發(fā)展，加快損傷部分的恢復(fù)。

5.5、加強(qiáng)學(xué)生正確技術(shù)動(dòng)作，完善運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地及器材

加強(qiáng)學(xué)生的基本技術(shù)動(dòng)作,使學(xué)生正確掌握技術(shù)動(dòng)作的要領(lǐng)，降低學(xué)生錯(cuò)誤動(dòng)作的出現(xiàn)，由簡(jiǎn)到繁,由易到難,依次推進(jìn)。創(chuàng)造良好的運(yùn)動(dòng)環(huán)境,定期檢查體育設(shè)施及器材，加強(qiáng)場(chǎng)地、器材的安全管理,及時(shí)維修或更換已損壞的器材，使運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生降為最低。

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