跆拳道訓(xùn)練對少年兒童體能的影響研究

□ 劉萍萍(豫章師范學(xué)院 江西 南昌 330029)

跆拳道訓(xùn)練對少年兒童體能的影響研究

□ 劉萍萍(豫章師范學(xué)院 江西 南昌 330029)

當(dāng)代少年兒童的肥胖率直線上升，兒童健康狀況不達(dá)標(biāo)情況越來越普遍。本文通過選取星盛世跆拳道廈門杏林分店30名6-14周歲零基礎(chǔ)跆拳道學(xué)員進(jìn)行3個月24結(jié)課跆拳道訓(xùn)練，每周兩節(jié)，每節(jié)課90分鐘。通過訓(xùn)練前后身體形態(tài)、心肺功能、身體素質(zhì)比較，了解跆拳道訓(xùn)練對少年兒童體能有無顯著性影響。

跆拳道 少年兒童 體能

1、前沿

隨著21世紀(jì)社會的發(fā)展和科技的進(jìn)步，少年兒童接觸高科技產(chǎn)品的情況較為普遍，部分兒童下課之余的大部分時間都在用手機(jī)、電腦等電子產(chǎn)品，導(dǎo)致每天的運(yùn)動的時間減少，從而引發(fā)少年兒童身體素質(zhì)逐年下降及疾病的發(fā)生。在少年兒童的體育運(yùn)動中，跆拳道項目近年來比較受歡迎，本文通過跆拳道項目對少年兒童的體能進(jìn)行研究。

2、研究對象與方法

2.1、研究對象

從星盛世跆拳道廈門杏林分店俱樂部中選取選取30名零訓(xùn)練基礎(chǔ)的學(xué)員進(jìn)行24課時的跆拳道訓(xùn)練。

2.2、研究方法

（1）文獻(xiàn)資料發(fā)。

通過在中國期刊網(wǎng)、萬方學(xué)位論文數(shù)據(jù)庫、中國知網(wǎng)，對有關(guān)跆拳道教育、少年兒童健康狀況、少年兒童身體素質(zhì)等文獻(xiàn)進(jìn)行查閱，進(jìn)行相關(guān)資料收集。

（2）實驗法。

選取30名零訓(xùn)練基礎(chǔ)的學(xué)員進(jìn)行24課時的跆拳道訓(xùn)練，通過測試得出訓(xùn)練前后學(xué)員身體素質(zhì)的變化情況。地點(diǎn)：星盛世跆拳道廈門杏林分館。實驗對象：30名6-14周歲對跆拳道零基礎(chǔ)的新生學(xué)員。實驗內(nèi)容：正常的教學(xué)活動。

運(yùn)動負(fù)荷強(qiáng)度：保證學(xué)員每次訓(xùn)練達(dá)到最大心率范圍=(220-年齡)×60%-(220-年齡)×85%之間。測量方式：學(xué)員拇指按住另一只手腕部動脈默數(shù)10秒內(nèi)跳動次數(shù)乘以6得出每分鐘心跳次數(shù)。實驗所需道具：秒表、肺活量測量儀、米尺、數(shù)據(jù)記錄表、筆。

（3）數(shù)理統(tǒng)計發(fā)。

兩次測量數(shù)據(jù)進(jìn)行前后差異對比，數(shù)據(jù)分析處理運(yùn)用spss19.0統(tǒng)計軟件完成，數(shù)值以“平均數(shù)±標(biāo)準(zhǔn)差”表示，并對數(shù)據(jù)采用獨(dú)立T檢驗方式進(jìn)行統(tǒng)計分析。

3、結(jié)果與分析

本課題根據(jù)選取30名6-14周歲對跆拳道零基礎(chǔ)的新生學(xué)員作為實驗對象，根據(jù)實驗情況整理、分析，并與家長和教練員記錄溝通得到以下結(jié)果。

3.1、跆拳道訓(xùn)練前后學(xué)員的身體形態(tài)變化情況

表1 實驗前后身體形體測試結(jié)果

少年兒童的身體形態(tài)主要包含身高和體重兩個方面，從測試結(jié)果得知，實驗對于學(xué)員在身高方面的影響不夠明顯，在體重方面有極顯著的差異變化（表1），由此可以明顯看出跆拳道訓(xùn)練對少年兒童的身體發(fā)育有顯著影響。

少年兒童身體處于快速發(fā)育期，骨骼和肌肉隨著身高的增長而增長，但10周歲以上的學(xué)員由于當(dāng)代飲食和兒童運(yùn)動的缺乏，訓(xùn)練之初部分學(xué)員處于體重超標(biāo)狀態(tài)，家長的反饋得知，通過日常運(yùn)動量的增加，學(xué)員隨著興趣度的提高每天自我鍛煉的時間也在增長，肥胖現(xiàn)象明顯改善。

如表1所示，個別兒童在訓(xùn)練前體重過于嚴(yán)重，影響孩子的不僅僅是身體健康，更有心理上的不適，孩子過于內(nèi)向，不自信，通過24節(jié)課后身體形態(tài)和素質(zhì)都明顯改善，孩子變得更開朗，更喜歡訓(xùn)練，愿意去大膽的挑戰(zhàn)自己。

少年兒童正處于身體發(fā)育的黃金時期，由于家長的溺愛或忙碌，孩子容易出現(xiàn)發(fā)育緩慢或營養(yǎng)過剩的現(xiàn)象，通過跆拳道的練習(xí)，不論是骨骼和肌肉都有很好的刺激作用，訓(xùn)練課程結(jié)束后對于孩子的作息和飲食習(xí)慣都有非常正能量的影響。因此可以理解實驗前后身高、體重具有極顯著性的差異變化。

3.2、跆拳道訓(xùn)練前后學(xué)員的心肺功能變化情況

表2 實驗前后心肺功能測試結(jié)果

少年兒童的心肺功能主要通過心率和肺活量體現(xiàn)。通過表2分析可得出，學(xué)員在實驗前后心率、肺活量兩項指標(biāo)上均有極顯著性差異，少年兒童的心肺功能在這一階段還較為基礎(chǔ)，平時基本沒有機(jī)會得到有效的提升。通過24節(jié)跆拳道訓(xùn)練課程，對每一個孩子的心肺功能都有明顯提高。主要原因是跆拳道的訓(xùn)練中除了基礎(chǔ)素質(zhì)練習(xí)外，腿法的練習(xí)占很重要的部分，在腿法練習(xí)中快速腿法和組合腿法都對心肺功能起到非常大的促進(jìn)作用，例如30s快速前踢10組，單腳30s快速橫踢10組，雙飛30s橫踢練習(xí)10組等等，在這一練習(xí)階段通常教練員都會組織小型比賽，或者自我目標(biāo)挑戰(zhàn)，提升最快的孩子可以30s踢到150個前踢，通過這一方法來提高孩子訓(xùn)練積極性，突破自我極限，促進(jìn)孩子徹底激發(fā)潛能。所以通過實驗后，學(xué)員的心率和肺活量具有極顯著性的差異變化是很好理解的。

3.3、跆拳道訓(xùn)練前后學(xué)員的身體素質(zhì)變化情況

表3 實驗前后身體素質(zhì)測試結(jié)果

少年兒童的協(xié)調(diào)性通過協(xié)調(diào)性跳躍50次錯誤次數(shù)來體現(xiàn)；速度素質(zhì)通過50m沖刺的時間長短體現(xiàn)；耐力素質(zhì)通過橫踢定腿時間長短來體現(xiàn)；柔韌性通過坐位體前屈的距離來體現(xiàn)。由表3中數(shù)據(jù)可看出，實驗影響少年兒童身體素質(zhì)最明顯的是協(xié)調(diào)性、柔韌性、耐力素質(zhì)，其次是速度素質(zhì)，力量素質(zhì)影響效果相對較小。主要原因在于跆拳道新學(xué)員訓(xùn)練重點(diǎn)在于跆拳道品勢動作和基礎(chǔ)腿法動作，二者都需要對于單個動作的重復(fù)性聯(lián)系，更多的是要求學(xué)員動作的標(biāo)準(zhǔn)度和發(fā)力點(diǎn)，反復(fù)動作的練習(xí)提高學(xué)員的肌肉耐力，基礎(chǔ)腿法的練習(xí)要求學(xué)員的高度在初級練習(xí)時從腰部慢慢提升到頭部，因此變相增加了柔韌練習(xí)。另外跆拳道中的每個動作想要正確完成必須提高學(xué)員四肢與核心肌肉的協(xié)調(diào)配合隨著時間的推移如果時間繼續(xù)增加，隨著學(xué)員色帶的上升，柔韌和協(xié)調(diào)性增長速度減緩，力量和速度素質(zhì)會加速上升，因為跆拳道綠藍(lán)帶以上開始接觸實戰(zhàn)技巧，對于學(xué)員的訓(xùn)練要求更嚴(yán)格。跆拳道比賽中是以打點(diǎn)計分來判斷勝負(fù)，所以實戰(zhàn)練習(xí)中對于學(xué)員發(fā)力，和組合腿法的連接速度要求會更高，腳不能正確發(fā)力擊打或速度不夠快均不能有效得分，所以這學(xué)員在這一階段的力量和速度素質(zhì)的提升會更快。

24節(jié)跆拳道訓(xùn)練結(jié)束后，不同年齡段的孩子在身體速度素質(zhì)、耐力素質(zhì)、柔韌性、協(xié)調(diào)性上都有明顯提高，跆拳道訓(xùn)練在不同年齡段、不同色帶等級的訓(xùn)練重點(diǎn)各不相同，但整體堅持下來對于孩子全方位身體素質(zhì)都有明顯提高，另外由于色帶順序從白帶、白黃帶、黃帶、黃綠帶、綠帶、綠藍(lán)帶、藍(lán)帶、藍(lán)紅帶、紅帶、紅黑帶依次為十級、九級、八級、七級、六級、五級、四級、三級、二級、一級、往上開始為黑帶一段到九段，不同階段的身體要求、學(xué)習(xí)內(nèi)容和考試難度都會不斷增大，孩子對于自己的等級也比較看重，更能激發(fā)他自己的課上訓(xùn)練集中度和課后訓(xùn)練的積極性。

由此可見跆拳道訓(xùn)練能提高少年兒童的各項身體素質(zhì)，只是在不同階段提升的側(cè)重點(diǎn)不同，影響的效果也有所變化。

4、結(jié)論

（1）跆拳道訓(xùn)練對少年兒童的身體形態(tài)發(fā)育有一定影響。對于體重超重的學(xué)員有一定的控制體重效果；

（2）跆拳道訓(xùn)練能提高少年兒童的心肺功能；

（3）跆拳道訓(xùn)練能明顯提高少年兒童的耐力素質(zhì)、柔韌性、協(xié)調(diào)性、速度素質(zhì)，對力量素質(zhì)影響較不明顯。

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劉萍萍（1987-），性別：女，籍貫：湖北宜昌，學(xué)歷：研究生，職稱：助教，研究方向：體育教育訓(xùn)練學(xué)。