大學(xué)生如何養(yǎng)生保健

常言說得好，“人的生命中有兩種東西喪失后才能發(fā)現(xiàn)它的價值———青春與健康”。的確， 青春充滿活力， 健康帶來生機。衣食足而思體健，“老人要長壽， 中年要健康， 青年要健壯， 少兒要健腦， 婦女要健美， 兒童要健長?！痹缫殉蔀榍Ъ胰f戶的共識。健康是生命力的基礎(chǔ)， 只要身體健康， 即使青春已逝， 也會“竹葉青青不肯黃， 枝條楚楚耐嚴霜?！庇垒嵘盍?， 健康長壽， 這也就是人們對生命健康的新觀念。養(yǎng)生是經(jīng)濟日益發(fā)展過程中勞動者身心健康的需要。隨著社會經(jīng)濟的頻繁交往和高速發(fā)展， 高科技的機械化和現(xiàn)代化大生產(chǎn)高度發(fā)展， 人民生活水平日益改善和提高， 勞動時間的縮短， 閑暇時間的增多， 以及各方交流的加劇， 人們對生活質(zhì)量、生活樂趣、生存空間有了新的要求與提高， 開始追求寧靜新奇的生活、健康的身體， 同時又想逃避繁雜的社會現(xiàn)象。

大學(xué)生，年輕氣盛，不會重視養(yǎng)生保健。是夜貓一族，熬夜，玩電腦，大吃大喝，喜歡刺激，主要以不良生活習(xí)慣為主。我身邊就有這么一個同學(xué)，從上大學(xué)開始就很懶惰，每天晚上熄燈睡覺還玩手機，到深夜兩三點，第二天沒課的話就睡到10點多，有課的話就在課堂上趴著睡，吃飯不按時，喜歡吃宵夜，不愛運動，就賴在宿舍。結(jié)果到了大二，整個人看起來暗淡無光，精神萎蔫，無精打采，抵抗力也變差了，時不時就有小病。后來經(jīng)過身邊同學(xué)的游說及他自己的認真反思，他開始做出改變，在飲食、睡眠和運動等各方面做出調(diào)整，進行養(yǎng)生保健，改善了自己的生活狀態(tài)。以下就借鑒這個事例簡單談?wù)劥髮W(xué)生該怎樣進行養(yǎng)生保健。

關(guān)燈睡覺還玩手機，到深夜兩三點，第二天沒課的話就睡到10點多，有課的話就在課堂上趴著睡，吃飯不按時，喜歡吃宵夜，不愛運動，就賴在宿舍。結(jié)果到了大二，整個人看起來暗淡無光，精神萎蔫，無精打采，抵抗力也變差了，時不時就有小病。后來經(jīng)過身邊同學(xué)的游說及他自己的認真反思，他開始做出改變，在飲食、睡眠和運動等各方面做出調(diào)整，進行養(yǎng)生保健，改善了自己的生活狀態(tài)。以下就借鑒這個事例簡單談?wù)劥髮W(xué)生該怎樣進行養(yǎng)生保健。

總的來說，養(yǎng)生保健要從這些方面入手。比如，養(yǎng)成良好作息習(xí)慣，飲食有節(jié)制，玩電腦有自我控制等。

作為大學(xué)生要養(yǎng)生的話，首先是“食有時”。“食有時”是說，要吃時令蔬果，不要吃反季節(jié)的蔬果，反季節(jié)的不符合自然規(guī)律；吃飯要定時定量，亦不可過饑過飽，定時吃飯對我們的胃腸道以及腦垂體很有好處，使得它們能保證每天在該工作的時候準(zhǔn)時工作。再來，自己克制一點一般不要喝酒抽煙，年輕時覺得很酷，其實以后當(dāng)你有了煙癮很難戒掉的時候就難受了，早飯要吃，對胃有好處，這對你以后也有好處，當(dāng)然了，夜宵之類的，就盡量少吃了，飲食呢也不能過于

辛辣，要根據(jù)當(dāng)?shù)氐沫h(huán)境，選擇最合適的飲食。

然后是“眠有時”，是說中醫(yī)認為，上半夜是陰氣最重的時候（陰中之陰），最適合睡眠，因此22：00之前最好已經(jīng)睡著了，然后上午是陽氣最重的時候（陽中之陽），不適宜睡覺。當(dāng)然了，大學(xué)一般都是要折騰到熄燈才會睡覺，只能盡量做到不要過於熬夜，這對每個人都不好，保持每天11點左右入睡，然后早上6點左右起床，休息好了，一天精神都會好，合理利用時間進行學(xué)習(xí)和娛樂，當(dāng)然不是說上網(wǎng)打游戲就是娛樂，可以慢跑，練習(xí)游泳，籃球等室內(nèi)外有氧運動，對身體也有好處。

心理狀態(tài)也與養(yǎng)生保健有關(guān)。如果心理狀態(tài)不好，那就白吃白鍛煉了，這是很重要的。要保持好的心理狀態(tài)就千萬不要生氣。心理學(xué)會提出了5個避免生氣的方法：一是躲避；二是轉(zhuǎn)移，人家罵你，你去下棋、釣魚，沒聽見；三是釋放，但要注意，人家罵你，你再去罵別人不叫釋放，是找知心朋友談?wù)劊尫懦鰜?，要不然擱在心里要得病的；四是升華，就是人家越說你，你越好好干；五是控制，這是最主要的一個方法，就是你怎么罵我不怕。

終身保持健康狀態(tài)不是件容易的事， 它不僅需要人們對生命、健康有清醒正確地認識， 還要學(xué)會保養(yǎng)生命， 維護健康的方法， 而且要付諸實踐養(yǎng)成終身鍛煉的習(xí)慣。而養(yǎng)生保健就是為人的生命健康長壽保駕護航的， 大學(xué)生在校期間以及畢業(yè)以后走上工作崗位， 怎樣進行自己的養(yǎng)生保健，十分重要。

去用心生活，大學(xué)時光一定會給你的人生帶來很好的幫助。